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你好呀，我是海豚，一位走路带风，眼里有光的女子。 今天是持续写作的第281/1000天。 参加了明白老师的日新月异社群第20期行动营之后，我明白了一个特别有用的思维方式，那就是如果想要让自己去做某件事，那么就想一想如果不做这件事会有什么不好的后果，对自己有什么坏处！ 比如—— 你当下每天，有什么重要的事情。 思考一下不做这件事，1 个月，1 年，3 年过后，你会付出什么代价，或者，对自己不好的影响。
对我来说，不运动对自己的影响极大。
原本每周甚至每天运动，那个时候是跳广场舞，当时非常认真和努力，成果是每天目标明确，头脑清醒，并且体重下降8斤。
如果不运动，对我有什么坏处和影响呢？
①如果不运动，白天办公室一直坐着的，下班回家也不出去运动，以躺坐着为主，那么自己的健康状态会大大受到负面影响，比如前段时间的肩膀疼痛。
②如果不运动，体重还会持续上升，目前看来又增重4斤，体重朝着不可预知的方向走,不仅健康风险会增加，还会影响晚上的睡眠质量。
③如果不运动，血液循环不够，会引起类似于血栓等高健康风险，只要不运动我的手环就会提醒我一次形成血栓的风险在逐步增加中。
④如果不运动，大脑活跃度不够，精神也比较差，对自己每天要做的写作有极大的负面影响。
⑤如果不运动，就不会有足够的亲子户外时光，我会把宝贵的运动时间都花在看视频上面，甚至会躺着玩手机。
⑥如果不运动，我会边看视频变吃零食，而零食又会进一步增加体重，形成恶性循环。
⑦如果不运动，就不会真的感受到自己的身体是多么脆弱，会不断地生病，而且连发烧都烧不起来，因为长期不运动体质太差。
⑧如果不运动，就会导致个人身材走样，会影响自己的自信心，还会让自己行动力和精力下降。
……
没想到不运动有这么多的坏处，想从今天开始每天都能做一些简单的运动，让自己在家的时候不要总是坐着和躺着，要多走一走动一动，这样不仅能更加健康，也不会影响躺着不动影响做事效率。 如果不去刻意练习写作的话，对于自己有什么坏处？
场景：
每天写一篇文章非常顺畅，自己凭感觉写的，分分钟就写好了，然后也不进行修改，就直接发出去了。
长此以往，写作真的会有进步吗？
①如果不刻意练习写作，不能保证每篇文章的质量，关注的人也会越来越少。
②如果不刻意练习写作，完全凭自己的直觉和感受，虽然可以花很少的时间写成一篇文章，但是写作的进步几乎没有。
③如果不刻意练习写作，东边模仿一点，西边模仿一点，不能形成自己的个人风格，很难对他人产生持久的影响。
⑤如果不刻意练习写作，文章质量不高，就很难从写作这件事上面赚到钱。
⑥如果不刻意练习写作，写出的文章没有经过深度的思考，属于泛泛而谈，不仅对自己没有启发，对他人的价值也大打折扣。
⑦如果不刻意练习写作，水平还停留在原有的水平，每天水一篇文章，就算是写1000天，自己的文章也不会变得更好。
举例出了这么多的不刻意练习写作的坏处，才发现自己很多时候都想偷懒，不想思考，越是这样想，越是懒惰。
每当不想刻意练习写作的时候，就想着这次一定要刻意练习写作，把固定的思维模型好好看一看，比如我们日新月异的【刷新自己的大门】刷个100遍，内化成自己的东西。 阅读后不输出有什么坏处？
①不输出你不会知道自己有没有真正吸收书里的内容。
②不输出你不会想到去运用这些新学到的知识点。
③不输出你会很快忘记自己看过的内容，也不会去进一步思考。
④不输出你不会把新知识缝补进旧知识网络，就不可能建立属于自己的知识体系。
⑤不输出你不会发现自己的理解是否有偏差，是否需要调整和筛选。
……
不输出的坏处这么多，说明输出的好处也是这么多甚至更多，只有每次阅读后有自己的触动点，写下来，然后去好好实践，看过的书对自己才真正有用。 如果不按照行动营的思维模型来认真打卡，我会付出什么代价或者对自己有什么不好的影响？
①如果不按照行动营的思维模型来认真打卡，那么每天的思考能力没有得到有效的练习。
②如果不按照行动营的思维模型来认真打卡，那么每天的写作能力没有得到真正的提高。
③如果不按照行动营的思维模型来认真打卡，那么参加这个行动营的目的就开始偏移，没有得到有效的练习，交的学费就打水漂了。
④如果不按照行动营的思维模型来认真打卡，就像不打好地基就开始造房子的行为一样，即便以后造好了也会摇摇欲坠。
⑤如果不按照行动营的思维模型来认真打卡，就会错失真正进步的可能，还会舍近求远去追逐新的写作框架，离自己写作真正的进步越来越远。
……
对我来说不按照这样的思维模型去写作，最大的坏处就是写作方面不仅不会进步，还可能退步，因为我不懂得先跟着师傅一步步像素级模仿，不懂得最大的捷径是不走捷径，踏踏实实走好每一步路，这样持续下去才能有所成就！ 如果你不能每天，看到自己的进步，时间长了你会付出什么代价？或者，对你会有什么不好的影响？
如果每天不能看到自己的进步对我有什么不好的影响呢？
①日更：如果每天不能看到自己写作的进步的话，我可能老早就放弃日更写作这件事了呢。
为什么这么说？
因为日更写作这件事真的很难瞬间看到成绩，所以有意识地去创造每天的小小的进步，让自己能够持续日更写作。
②阅读：如果每天不能看到自己阅读之后的进步的话，我可能一直困在小视频软件中不可自拔，不会去进行阅读等高价值的事情。
为什么这么说呢？
一开始虽然也看书，但是看的都是小说类或者爽文，后来看着看着没有感受到成就感，开始看一些能引发思考的书籍，慢慢地开始输出一些自己的感悟，我才发现原来阅读这件事这么好玩，因为我看到自己的进步。
③冥想：如果每天没有看到自己通过冥想获得进步的话，我不会有机会把注意力关注到一个地方更不会获得心流时刻。
为什么这么说呢？
因为我之前并不知道冥想是什么，以为是什么乱七八糟吸引人眼球的事情，而当自己一天天通过去冥想之后，我获得了一种在做某件事的心流时刻。
那种感觉真的太棒了，随着一个月冥想的训练，让自己能够在任何环境中都能静下心来做想做的事情。
④运动：如果每天没有看到自己在运动方面的进步，我不会意识到每天去做个简单的运动这么重要。
因为一年多年的每天跳广场舞的自己到现在的自己，我发现我发现了任何事情只要想去做真的去实践就能学会，还能持续下去。
跳广场舞这件事对我影响很大，就是一天天练习，从完全不会到慢慢学会的过程，再到每天认真练习的自己真的太酷啦，这才是打开自己的魔法。
⑤早起：如果每天没有看到因为早起不断升级改造的自己，就不会拥有这么多的时间可以做自己想做的事情啦。
早起对我意义重大，而它恰好也是一切事情的开端。
每天直观看到自己的进步，比如复盘，记录自己的进步点，是前进的动力。 如果我在写一篇文章时， 关注的不是
「如何让自己成长，
如何解决自己的问题，
如何让自己变得更好」
过 3 个月，1 年后
自己会付出什么代价
或者，
对自己会有什么不好的影响？
以前我常常会觉得写文章必须写得深刻，能让人学到东西，现在听了明白老师的加餐之后我才明白：
写文章要真正关注的是：
如何让自己成长，
如何解决自己的问题，
如何让自己变得更好
如果 写文章时，关注的不是
【如何让自己成长】
【如何解决自己的问题】
【如何让自己变得更好】
过3个月，1年后自己会付出什么样的代价？
①如果不明白写文章的真正意义，那么我还会在纠结自己的文章写得够不够深刻，能不能对别人产生醍醐灌顶的效果，对自己能不能持续写作产生不好的影响，可能我就会断更和自我怀疑。
②如果不明白写文章的真正意义，我还在追求写出流量文章，关注阅读量和点赞量，不仅不会形成自己的写文风格，还很容易被别人带着跑，就不会在写作方面有长足的进步。
③如果不明白写文章的真正意义，我并不关注自己的文章对自己的影响，那么我还在写大家觉得好的主题和困扰别人的问题，我就不能够解决自己的问题，也无法提供自己的有效思考和行动指引。
④如果不明白写文章的真正意义，那么我不会让自己变得更好，还在原地踏步，不仅文章不会有很大的进步，自己的生活也是一团糟，那么不仅会浪费非常宝贵的时间和精力，也会让自己的人生变得越来越差。
所以梳理之后，我发现自己原本的对于写文章的真正意义并不明确，如果从解决自己的问题，改变自己的角度来写文章，我突然就释然了：
没错，我写每一篇文章和思考都对自己有正向的影响：
有些能够提升自己的能量，
有些能够颠覆自己的认知，
有些能够减轻内耗和焦虑，
有些能够提升自己的行动力
……
我越来越觉得写文章不是真正的目的，而是写完文章之后：
我的情绪更稳定了
我的能量更高了
我的心态更积极了
我的问题得到了解决
……
我才明白原来写文章带给我这么多好处，让我更加坚定相信我可以一直日更写作下去，我还会变得越来越好。
如果我不能活在当下，
认真过好每一天，
付出不亚于任何人的努力，
每天保持快乐
持续 3 个月，一年 我会付出什么代价
或者，对我会有什么不好的影响？”
我之前迷茫内耗特别严重的时候，保持最低的效果学习那会儿已经尝试过了这种不活在当下，生活毫无意义的感受，真的太难熬了。
如果我不能活在当下去，认真过好每一天，并且不付出不亚于任何人的努力，不保持快乐的心情——
①精神状态：我就会天天觉得活着没有意思，除了看看追剧和睡觉，人生毫无生气和希望，生活会过得越来越没有意思。
②生活状态：我会每天下班时和早上起床时问自己“为什么活着呢”，打不起来任何精神来面对每天的学习工作生活，家里会越来越乱。
③亲子教育：我会没有精神来好好辅导孩子作业，让她的学习自生自灭，无法和孩子好好说话，还会保持“死人脸”，亲子关系会越来越差。
④写作阅读方面：我会不再每天日更写作，不会再去打开书本阅读，不会去看文章，每天浑浑噩噩，浪费大好的时光虚度光阴。
⑤运动方面：我会停止运动，让自己的身材越来越胖，我还会胡吃海塞来缓解焦虑等情绪。
⑥家庭运营：家里的气氛会越来越差，不仅不想和任何人交流，想要让我做点什么事情也打不起精神，长期下去这个小家庭会越来越差。
……
想想真的太可怕了，不活在当下，不保持愉快的心情，不付出不亚于任何人的努力会有这么多坏处，真的把我惊呆了。
我还记得上次的严重内耗就是被大家否定写的文章不好让我不要再写作引发的内耗，在明白老师的那篇真正的正反馈是对内的影响下，我突然就想通了，不管写得怎么样，我都想继续写下去……
于是我现在过得很好，我的眼睛里充满了光亮，因为我知道要实现自己的愿望就是付出不亚于任何人的努力，我会跟着明白老师和其他热爱写作的朋友们一起持续日更写作下去的。 通过以上的思维方式的训练，让我在每次持续不下去某件事的事情，想一想不去做的话对自己有什么坏处和不好的影响，等梳理结束，我的状态就会发生很大的改变。 特别感谢明白老师和根源老师的启发，这个思维方式能让我清晰明确不去做一件事的后果，也能够明白去做一件事的好处。 这样才能源源不断孜孜不倦地去做。 如果此篇文章对您有启发，请一定要告诉我，感谢您的阅读和陪伴。🌈 如果可以的话记得「点赞」👍和「在看」✌️，就是对我最大的支持✊。
祝 运用此思维方式改变生活 嗯，
又是美好的一天， 如果你也热爱读书写作，或者喜欢极简生活方式，欢迎添加我的微信，一起交流学习。👇长按识别加我好友👇
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