【原】备孕期间，夫妻应该知道的重要知识，你了解吗？

备孕期是夫妻准备迎接新生命到来的重要阶段，对于想要怀孕的夫妻来说，了解一些备孕知识是非常必要的。在备孕期间，夫妻可以采取一些措施来提高受孕的几率和确保胎儿的健康发育。本文将以科学的角度，介绍备孕期间夫妻应该知道的一些重要知识。

一、保持良好生活习惯

在备孕期间，保持良好的生活习惯对于夫妻双方都非常重要。首先，要保持适度的体重，过重或过轻都会影响生育能力。其次，要有足够的睡眠，保证充分的休息，不要过度劳累。此外，还要避免过度饮酒、吸烟和使用毒品，这些都会对受孕和胎儿发育造成损害。另外，避免接触有害物质和放射性物质也是非常重要的。

二、均衡饮食

在备孕期间，夫妻应该保持均衡饮食，摄入适量的蛋白质、维生素和矿物质。膳食要富含优质蛋白质，如鱼、瘦肉、大豆和乳制品。此外，还要多摄入新鲜水果和蔬菜，这些食物富含维生素和矿物质，对胎儿的发育非常重要。另外，要适量摄入富含叶酸的食物，叶酸可以预防胎儿神经管畸形。

三、定期体检

备孕期间，夫妻可以定期进行体检，包括常规体检、妇科检查、男性精液分析等。这些检查可以及时发现问题并采取相应的治疗措施，保证夫妻双方的身体状况达到怀孕的要求。此外，如果有任何慢性疾病或者服用长期药物的情况，要提前咨询医生，了解对胎儿的影响以及是否需要调整治疗方案。

四、远离压力和焦虑

备孕期间，压力和焦虑可能会对夫妻双方的身体和心理健康产生负面影响。因此，要学会放松自己，通过休闲娱乐、运动、冥想等方式来缓解压力。夫妻间的沟通和支持也非常重要，要相互理解和支持，共同度过备孕的阶段。

五、性生活规律

备孕期间，夫妻可以根据自己的身体情况来安排性生活。一般来说，排卵期是最容易受孕的时期，所以可以适当增加性生活的频率。此外，性生活过程中要保持舒适和放松，避免性行为带来的压力和焦虑。

六、避免过度检查

备孕期间，有些夫妻会过度关注体温、月经周期等指标，这样会增加不必要的焦虑和压力。事实上，正常情况下，只要夫妻双方保持健康的生活方式，并在排卵期进行性生活，大部分夫妻能够顺利怀孕。如果在备孕一年后仍未成功怀孕，可以咨询专业医生进行进一步的检查和治疗。

总结起来，备孕期间，夫妻应该保持良好生活习惯，均衡饮食，定期体检，远离压力和焦虑，并根据排卵期增加性生活的频率。同时，要避免过度关注指标和过度焦虑，相信自己的身体，相信生命的奇迹。祝愿每一对备孕夫妻都能够顺利怀孕，迎接新生命的到来！

#健康#

参考文献：

1. How to Prepare for Pregnancy. Mayo Clinic. Retrieved from org/healthy-lifestyle/getting-pregnant/in-depth/planning-for-pregnancy/art-20045260