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相信对于宿便这个词儿，大家应该都不会陌生。对于宿便，很多人都认为这是一种“病症”，但是实际上在医学领域并没有宿便这个词。 人体内有6公斤的宿便？ 正常人体一天摄入的食物加起来可能都没有6公斤，就算完全不消化吸收，也达不到这么多。6公斤什么概念呢？相当于三分之一桶矿泉水。（饮水机上那种矿泉水桶） 所以，这个说法是错的！ 但是，宿便也并不是完全没有的东西。事实上我们吃进嘴的食物经过消化、吸收，从食管到胃，到小肠再到大肠，最终排出体外往往也需要超过24小时的时间。 所以如果把宿便强调为一定时间上残留在体内的粪渣或者粪块来说，那其实它们就是一种再正常不过的生理现象了。 需要注意的是，不少人排便并不顺畅，那么原本可以顺利排出的宿便就可能成为陈年老宿便，这是对健康不大友好的。so，如果你也是便秘人士，还是不能轻视宿便问题的。 每天三个小动作，宿便轻松全排光一：向上拉伸 双手手指交叉相握，掌心向上，踮起脚尖，全身尽力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸气时肚子外鼓，呼气时收腹，这样腹肌也能很好地参与运动。 二：呼气吸气 双手手指还是交叉相握，掌心向上，深吸一口气，然后一边呼气一边尽力往左伸展，直到气呼完，再吸气回来手向上，算一次，再一边呼气一边尽力往右伸展。 三：继续呼气吸气 双手平举，手心相对，深吸一口气，左手弯曲向颈，然后一边呼气一边把右臂尽力往右伸展，眼睛平视右手尖，直到气呼完，再吸气回来右手弯曲向颈，左手打开，然后一边呼气一边把左臂尽力往左伸展，眼睛平视左手尖。 日常如何预防便秘的发生呢？第一，食物的摄入量充足，我们都知道，粪便主要是我们是食物中的残渣，如果没有足够的食物摄入，我们的粪便量一定是少的； 第二，我们要摄入膳食纤维丰富的食物，因为膳食纤维能够促进胃肠蠕动，从而促进排便，例如芹菜、水果等； 第三，适当增加运动量，运动可以说对人体健康非常重要，不仅对便秘患者有很好的助排便效果，对于很多慢性病都有很好的帮助； 第四，养成定时排便的好习惯，有很多朋友，觉得没有什么便意，可能好几天才能排一次便，其实这样是容易形成便秘的，而如果养成定时排便的习惯，即使便意不浓，也很有可能排便成功； 第五，经常对腹部进行按摩，这种按摩可能是非专业的，就是您自己对腹部进行按摩，或者在专业人士的指导下按摩就更好了，从而促进肠道蠕动，促进排便。
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