最养生的内功方法，站桩首要学习的丹田呼吸，让我们精气神十足

呼吸练气法，提升丹田气。

今天我分享一个呼吸的方法，养丹田之气。大家好，我是太极飞飞。丹田之气如何养？通过呼吸慢慢的把丹田之气养起来。这里的呼吸需要一个腹式的呼吸，也就是通过腹式的顺式的呼吸。

·首先先把丹田气养起来，跟我一起做。先松静站立，精神要放松，肢体要放松。开步与肩同宽，两脚平行向前。

·这个时候两手缓缓从身体的两侧打开往前合抱，这时候的合抱是两手的劳宫穴相叠，置于下丹田。

·站桩练习呼吸的时候要找一个安静之处，这时候来跟我一起做。先做两次的深呼吸，调一下吸。

·然后开始腹式的顺式呼吸，吸气小腹自然鼓荡，呼气小腹自然内收。通过吸，呼把丹田之气养起来。这里强调一点，要自然的顺式的呼吸，一定不要刻意的弄气。

·憋气再来一次，吸气小腹自然鼓荡，呼气小腹自然内收。

通过站养生桩顺式的腹式呼吸，把丹田气养起来，来达到养生健身的目的。