|
身体虚弱的人，如果调理不当，会适得其反。 身体虚弱的人，不能盲目地听信一些中医的偏方，要按照正确的顺序来调理身体，不能一开始就用过于强劲的方法。 中医认为，气血是人体的基本物质，只有气血充足，身体才能健康，尤其是身体虚弱的人，更应该先从调理气血入手，而不是其他的。如果你能保持良好的脾胃功能、高质量的睡眠、平和的心态、适度的运动，那么你就已经摆脱了“身体虚弱”的困扰了。 1.首先要养护脾胃 脾胃是中医所说的后天之本，是人体气血的主要来源。如果脾胃功能不好，就会导致气血不足，身体各种不适，所以要优先调理脾胃。 养生运动:每天可以利用碎片时间，做一些揉腹、八段锦、散步、站桩等运动，可以促进脾胃的消化吸收，增加气血的生成。 饮食调理:平时要少吃多餐，避免暴饮暴食，多吃一些有利于健脾养胃的食物，如山药、小米粥、红枣、薏米等。
2.其次要疏理肝气 肝主疏泄，肝气郁结会影响气血的运行，导致身体各种不适，所以要注意疏理肝气，让气血畅通。 作息规律:要早睡早起，晚上不要熬夜，尤其是不要玩手机，影响睡眠质量，尽量在23点之前入睡，保证肝脏的排毒功能。 情绪调节:要控制好自己的情绪，不要生气、闷气、悲伤等，要及时发泄出来，让肝气舒畅，可以听音乐、看喜剧、聊天等方式。 穴位按摩:可以适当地做一些穴位按摩，如拍打腋下和檀中，按摩太冲和足三里，这些穴位都有利于疏通肝气，调节气血。 3.再者要改善睡眠 睡眠是人体自我修复的重要时期，睡眠不好会影响气血的生成和运行，导致身体虚弱，所以要改善睡眠质量，让身体得到充分的休息。 睡眠姿势:可以采用还阳卧的姿势，即右侧卧，左手放在胸前，右手放在右腿上，这样可以利于气血的回流，增加心脏的供血，减少心脏的负担。 睡眠环境:要保持睡眠环境的安静、舒适、干净，避免光线、噪音、温度等干扰，可以用窗帘、耳塞、空调等工具来改善睡眠环境。 睡眠习惯:要养成良好的睡眠习惯，如定时睡觉、起床，不要喝咖啡、茶等刺激性饮料，不要吃太饱，不要看刺激性的电视、电影等，不要做剧烈的运动等，这些都会影响睡眠质量。
4.最后要适当地进行户外运动 运动是增强体质的有效方法，运动可以促进气血的运行，增加身体的抵抗力，但是运动也要适度，不要过度，否则会消耗气血，导致身体虚弱。 运动强度:要根据自己的身体状况，选择适合自己的运动强度，不要做过于剧烈的运动，如跑步、跳绳、打球等，这些运动会让人出大汗，耗费气血，对身体虚弱的人不利。可以做一些轻松的运动，如揉腹、八段锦、散步、瑜伽、太极拳等，这些运动可以让人微微出汗，调节气血，增强体质。 运动时间:要选择适合自己的运动时间，一般来说，早晨和傍晚是比较好的运动时间，早晨可以做一些活血化瘀的运动，傍晚可以做一些安神养心的运动，这样可以让一天的气血运行更加顺畅。不要在中午或者晚上做运动，这样会影响脾胃的消化吸收和睡眠的质量。 运动方式:要选择适合自己的运动方式，不要盲目地跟风，要根据自己的身体状况，选择有利于自己的运动方式，如有些人适合做一些有氧运动，有些人适合做一些力量运动，有些人适合做一些柔韧性运动，有些人适合做一些静态运动等。可以根据自己的喜好，选择一些自己感兴趣的运动，如打羽毛球、骑自行车、游泳、跳舞等，这样可以增加运动的乐趣，提高运动的效果。 5.补充气血 除了以上的调理方法，还可以适当地补充一些气血，让身体更加强壮，但是不要过度补充，否则会造成气血的失衡，导致身体的不适。 食补:可以通过食物来补充气血，食物是最安全、最有效的补品，可以多吃一些有利于补充气血的食物，如红枣、枸杞、桂圆、黑芝麻、核桃、鸡蛋、牛奶、瘦肉等，这些食物都富含蛋白质、铁、钙、维生素等营养素，可以增加气血的生成和运行。 药补:如果食补不够，还可以适当地服用一些中药来补充气血，中药是最古老、最有效的补品，可以根据自己的身体状况，选择适合自己的中药方剂，如四君子汤、八珍汤、当归补血汤、人参养荣汤等，这些方剂都有利于补充气血，调节阴阳，平衡脏腑。 按摩:可以通过按摩一些有利于补充气血的穴位，来增加气血的运行，如按摩百会、太阳、合谷、三阴交、血海等，这些穴位都有利于补充气血，调节气机，缓解疲劳。 |
|
|
