俗话说:“常常洗澡,虱子不咬”
洗澡不仅可以清洁皮肤
还能促进血液循环,缓解疲劳
但“立冬”过后,天气骤寒
洗澡也变得“危险重重”
多久洗一次才好呢?
冬季洗澡要注意什么?
如何才能安全“洗白白”呢?
今天一文说清
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图片来源于SOOGIF
冬季洗澡为何有危险?
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水温过高易心梗
天寒地冻,高温水洗澡会加剧全身皮肤血管扩张,大量血液汇聚皮肤,心脏血流及供氧相对减少,从而诱发心梗。因此建议正常人洗澡水温在37-40℃左右,心脑血管疾病患者可稍低2℃。
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时间过长脑缺血
长时间洗澡会越洗越累,血液大量流向皮肤则头部供血减少,易引起大脑暂时性缺血,严重可晕倒。因此,正常洗澡时间不超过30分钟,70岁以上老人10分钟左右即可。
3
空气不通会中毒
由于怕冷,很多人洗澡时浴室完全封闭不通风,洗澡过程中水蒸气过多会引起缺氧,而如果使用燃气热水器,甚至会一氧化碳中毒,危及生命。因此建议洗澡时打开“通风”设备,保证安全。
正确冬季洗澡指南
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洗澡频率:冬季要每天一洗?
冬季气候寒冷干燥,洗澡过于频繁会洗掉皮肤表面的油脂及保护性菌群,损伤皮肤角质层并引起皮肤干燥瘙痒。因此建议冬天每周洗澡2-3次,老年人1周左右1次即可。
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洗澡时机:什么时候不能洗?
饱餐后和饥饿时
洗澡时血液趋向体表,腹腔血液供应相对减少,会影响食物的消化吸收,饥饿时洗澡则易诱发低血糖。
饮酒后
洗澡时人体耗糖量增加,而酒精会抑制肝脏将糖原转化为葡萄糖,从而引起血糖大幅下降,出现头晕、眼花等症状,甚至引起低血糖昏迷。
劳动后
无论是体力劳动还是脑力劳动后,均应休息半小时左右再洗澡,否则容易心脏、脑部供血不足。
临睡前
洗澡会兴奋人体,不利于睡眠,而有研究表明,在入睡前1-2小时洗澡可以平均加快10分钟的入睡速度哦!
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澡前准备:温水一杯防失水
冬季洗澡浴室密闭,水温较高,气候干燥,人体容易失水,甚至低血压晕倒;对心脑血管疾病患者来说,失水后血液黏稠,更会增加脑梗、心梗风险,因此建议洗澡前饮一杯大约150ml温开水。
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洗澡顺序:先洗头后洗澡会致死?
相信很多人都听过,冬季洗澡不能先洗头,洗头时脑血管骤然受热会破裂出血。但事实上,冬季洗澡温差大,确有可能会诱发脑血管疾病,但是否为先洗头引起并不明确。
不过,我们还是建议先洗脸及四肢,达到优先清洗日常裸露部位并逐渐适应水温、保护心脑血管目的,后续再冲洗身体、洗头。
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两个小动作让冬季洗澡更健康
搓搓脸
洗脸时可以用两手掌在面部上下揉搓,到脸上微微发热,有助于促进脸部血液循环并保持面部紧致,建议手法力度适中避免损伤皮肤哦!
摩摩腹
洗澡时可用手掌在腹部按顺时针方向按摩50次左右,可治疗慢性便秘、防治痔疮哦!