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导读 亲爱的读者，微信即将改版，以后只有星标用户才能收到每日的文章推送，麻烦尽快点击上方卡片，先点关注，然后再添加星标⭐就可以了 今天吃什么？每天营养师为你搭配“一日三餐 清炖牛肉汤
准备食材：牛肉、生姜、香菜、小葱 做法步骤： 1、将牛肉切成块状，用清水将牛肉洗净，去除血水和杂质，然后冷水下锅焯水，捞出再次清洗干净。 2、将焯过水的牛肉放入锅，加入生姜，倒入足够的水，大火烧开后，转小火慢炖1小时左右。 3、最后加入适量的盐调味，继续炖几分钟，出锅前撒入香菜和葱花即可。 虫草花母鸡汤
准备食材：老母鸡、虫草花、红枣、枸杞 做法步骤： 1、先将母鸡清洗干净，然后切块，冷水下锅焯水，捞出冲洗干净。虫草花、红枣、枸杞洗净备用。 2、将焯好水的母鸡块放入锅中，加入足够的清水，再放入几块姜片，大火烧开后，转小火炖煮1个半小时。 3、将虫草花和红枣放入锅中，继续炖煮半小时，出锅前5分钟，加入枸杞和适量的盐，即可。 黑豆猪尾汤
准备食材：猪尾、黑豆、红枣 做法步骤： 1、黑豆提前泡好，洗净备用。 2、将猪尾切成小段，冷水下锅焯水，去掉血水和杂质，然后，用清水冲洗干净备用。 3、将猪尾放入砂锅中，加入洗净的黑豆和红枣，倒入足够的水，大火煮沸后转小火炖煮2小时。 4、最后加入适量的盐和胡椒粉进行调味，继续煮几分钟，即可关火出锅。 莲藕雪梨排骨汤
准备食材：排骨、莲藕、雪梨、红枣 做法步骤： 1、排骨洗净切块，冷水下锅焯水，放入姜片和料酒，焯水后捞出，洗净血沫备用。 2、莲藕去皮后切块，雪梨切块，红枣洗净备用。 3、将焯过水的排骨放入锅中，放入莲藕、雪梨、红枣和姜片，再倒入足够的水，大火烧开后，转小火慢炖2小时。 4、最后加入适量的盐调味，即可出锅。 黄豆猪蹄汤
准备食材：黄豆、猪蹄、红枣、枸杞 做法步骤： 1、将黄豆洗净，泡水2小时至软化，然后沥干水分备用。 2、将猪蹄洗净切块，冷水下锅焯水，去除血水和杂质，捞出洗净。红枣和枸杞洗净备用。 3、将焯过水的猪蹄放入砂锅中，加入黄豆、红枣和姜片，大火煮沸后转小火炖煮2个小时。 4、最后加入适量的盐和枸杞，继续煮2分钟左右，即可关火出锅。 推荐菜谱： 超简单的焖菜，简单零厨艺 色香味都不错的家常菜，超级下饭 常吃这六道营养均衡的菜，既能增强食欲又能增强体质！ |
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