1.早睡不熬夜
晚上11点到1点是胆经的当季，此时阳气开始生发。从中医角度来看，晚上11点前睡觉，可以滋养胆经，让第二天精神焕发、思维敏捷。另外，凌晨1点到3点，肝经旺盛。这个时间段是气血流入肝脏的时期，是肝脏修复的时期。所以，一定不要熬夜，早点放下手机上床睡觉，滋养肝胆，这样才能快快散结。
2.坚持泡脚
睡前可将生姜、蒲公英、花椒按照1:1:1的比例放入热水中泡脚30分钟。水面必须超过三阴交穴（即内踝尖上三寸的位置），可以有意识地按摩。放在脚上，可以活血化瘀，帮助散结。
3.刮地筋
将脚趾弓起，可以摸到一条硬的筋，这就是地筋经常刮可以降肝火。可以先用温水泡脚，擦千后可以涂点精油，刮的时候会顺畅些，从脚底往上刮，每个脚刮5-10分钟，刮完脚底板会有热热的感觉。
4.推肝经
俗话说：肝经不通，则全身不通。长期生气、郁闷的人，一定要长期推肝经。每天睡觉前，弯曲双腿并将其打开。从大腿开始，稍微用力向前推膝盖。如此重复50次，可疏通肝经，调和肝气。
5.做扩胸运动
做时动作要标准，两侧肩骨、脚骨尽量打开。1、举起双臂，双手平举成水平线，双手握拳于胸前。2.举起手臂时呼气，放松时吸气。运动时间为1~2分钟。出现各类结节的朋友，如果其证候是肝气郁结、痰瘀互结，很可能会出现肝气不适、胸闷气短等症状。这个动作可以帮助我们加快身体的新陈代谢，扩胸理气。
6.金鸡独立
瑜伽中的很多动作都可以疏通经络、驱散结节。单推闭眼站立80秒，你会感到身心放松，还可以减脂塑形。
7.青蛙趴
学着青蛙上半身趴在垫子上，双手放松，额头自然靠在地上，腰部自然伸展。每天5分钟，每周4-6次，躺下，每次深呼吸2秒。
✅我是广州三甲医院呼吸科主任黎同明，专攻肺结节、呼吸肺病这方面已有30余年。擅长用中医调理肺结节，如果你有肺结节的困扰，或者肺ct报告看不懂的，需要我帮忙的，可以给我留言，或点击下方小程序，和我一对一说明的的情况，我会根据你的情况来制定改善方案。让我们一起攻克肺结节。
