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人体有五大保健特区，冬季做好五个特区的养生保健，可促进新陈代谢、扶助正气，达到强身健体的效果。 特区一：腹脐 中医称肚脐为“神阙”。对腹脐部按揉刺激，可益肺固肾，安神宁心，舒肝利胆。揉腹对动脉硬化、高血压、高血脂、糖尿病、脑血管疾病、肥胖症有良好的辅助作用。 方法：两手重叠，按于肚脐，适度用力，同时保持呼吸自然，顺时针方向绕脐揉腹。 特区二：耳部 中医讲“肾开窍于耳”，搓耳廓可防治耳部冻疮，起到健肾壮腰、养生延年的作用。 方法：首先是提拉耳垂。双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，每次3至5分钟。 特区三：前胸 免疫功能的强弱，在一定程度上和胸腺素浓度有关。对胸腺部位调理刺激，可以抗病防癌、强身延年。 方法：用右手按在右乳上方，手指斜向下，适度用力推擦至左下腹，来回摩擦50次；换左手用同样方法摩擦50次。每次拍100余下，早晚各做一次。擦拍胸部能增强心肺功能。 特区四：背部 对背部刮痧、搓擦、捶按、拍打，可以疏通经络，安心安神，帮助预防感冒，对中老年慢性病患者有一定的辅助作用。 方法：在每天早晚擦（搓)背、拍背或用保健锤敲背部（包括背部和颈部）；或采取背部按摩理疗如背部刮痧、捏脊、拔火罐等。 特区五：脊柱 脊柱有四个生理弯曲，最易发生病变的有颈部和腰部弯曲。 方法：每天晚上对脊柱按摩理疗或刮痧、轻轻拍打，对脊柱神经疼痛及强直性脊柱炎有较好的效果。 |
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