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《不安的哲学》 1，而在我们的人生中，变是唯一的不变，一切都不在我们的掌控之中。痛苦就是来自我们过度地想要掌控。 2，不是因为不安，才无法做决定，而是为了不做决定，所以不安。所以，做决定为自己的人生负责，这才是消除不安真正有效的方法。 3，如果你是一个视他人为协作关系的人，那么你身边出现的往往都是伙伴，甚至你会发现，你的竞争对手逐渐的也变成了伙伴。 4，你唯一需要做的事就是去观察，去体验，去感受沿途的风景，然后将未知所引发的不安，转化为对自我的鞭策。所有解决不安的方法，归根结底都是去做事，去创造，去观察，去体会，不断地提高自身的修养，而不是坐在那儿什么都不做，只是感到不安。 《传染》 1，社会影响 2，纯粹接触效应：就是没有任何别的理由，只是因为接触得多，所以你就会对他产生好感 3，社会影响的应用：有样学样 4，人为什么会笑，人为什么会笑的原因很简单，是看到了别人笑 5，镜像神经元/感同身受/模仿能够令到双方关系变得融洽 6，第一，第一个发言就把大家带偏了；第二个社会影响跟他完全相反，叫标新立异；第三种社会影响我把它叫做身份信号；第四个叫做相似的不同；第五个：社会助长 7，因此，我们讲何时模仿别人，和时有别于他人，这个取决于别人是谁或者取决于你是谁 8，当这个东西与身份相关的时候，人们会更容易选择从众，跟过去一致；跟身份无关的，别人看不到有新的东西，他是愿意尝试去接受的 《创业维艰》 1，一个人的思维很容易窄化， 2，最好的培训师就是CEO/不要讲正确的废话 3, 帮助新人融入公司：(1)，你要促使他们积极创造，然后每日每周甚至每天都要帮助他们制定目标，确保他们做出相应的贡献; (2)，确保他们明白自己的职责所在; (3)，把他们放入集体，给他们列一份要向人们学习的名单，提交汇报，怎么样认识，学到了什么 4, 盯着路，别看墙 《责任病毒》 1，这就是一个典型的责任病毒所侵害组织的一个案例，就是当我们上下两级之间没有掌握住，到底这个授权到什么样的程度，大家应该怎样共同参与的时候，就会出现这样的问题。 2，杏仁核——打和逃：在职场当中的表现是什么呢？就是所有或者没有。所有，就是我要去控制，我要去做，要给我更多的授权。没有，就是我不管了，我交给别人，这事跟我没有关系。 3，主导价值观——大脑当中的潜规则（1）交流中只赢不输；（2），永远尝试控制局面；（3），避免尴尬 4，推理阶梯。孕妇效应。 5，责任阶梯（六层）：（1），责任阶梯等级六：把问题堆在对方的桌子上，摆出一副无助的样子，就像卡罗琳当初去找迈克一样，说这事我做不了，怎么办，这个客户要走了，你来做吧。这是第六级。第六级的特点，就是我决定不负责任任何事了，这是你来帮我做。这是逃的那种状态。（2），责任阶梯等级五：请对方来解决问题，但是你一定要在旁边观看和学习，以保证你下一次可以自己解决。第五级表现出了愿意承担责任。（3），责任阶梯等级四：向对方描述问题，并请他们将问题结构化，就是你问问你的老板说，现在有这么一个情况，我不知道该怎么办，你能不能指点我一下，让对方给你提一些建议，这个叫做让对方把问题结构化。（4），责任阶梯等级三：向对方提出几个想法，并请他们帮你做出选择。说老板这件事我大概三个建议，你看，你觉得哪个更好。（5），责任阶梯等级二：向对方提出几个想法，以及自己建议采用哪一个方法，就是这件事我大概有这么几个想法，我觉得第一种可能更好，老板你觉得怎么样。（6），责任阶梯等级一：考虑各个选项并作出决定，然后最后通知一下对方就好了。凡是一和六用的过多的，就是我们说责任病毒发作的地方。 6，让你下属感觉舒服一点，可不是一件小事情。避免二元判断。通过对话划分责任，根据能力划分责任，责任划分可以讨论，公开检查表现。最后会出现的一个情况，就是领导的容错率很低，但是领导自己一个人犯所有的错误。 7，我们得学会怎么样共同承担责任。大家千万不要把责任当做评判的依据。责任是我们做事的机会，当我们能够感受到责任，是我们做事的机会，是我们学习的机会，是我们进步的机会的时候，你才会更愿意主动去承担大量的责任。 《茑屋经营哲学》 1，忙——亡心，你的心没了，什么是你的心没了，你对他人的感知没有了/拥有善待他人的能力 2, 渴望被信任的自私/ 发心——第一性原理 3, 宁愿牺牲效率，也要自下而上地推动 /用数字说话：PPT是手段，不是技术 4, 阿米巴经营原则/彼得原理 5,任何一个东西，没有固定价格 《向前一步》 1，Lean in——往前坐/冒充者综合症 2,职业生涯规划应该是方格架而不是梯子 3,不要为通过忧虑也没法解决的事情而担心/身还在，心已远/80分状态， 《焦虑自救手册》 1，“战逃效应” 2，焦虑症的核心原因是焦虑症患者更多地关注未来，而非自己和过去的连接/焦虑的人就是杏仁核太发达/短期压力——分泌肾上腺激素/长期压力——皮质醇/高浓度的二氧化碳会激活杏仁核，产生恐惧 3,行为会塑造性格/对孩子——正确反馈非常重要/你只要反复无常，难以预测——孩子学会的将是无助和恐惧/对我自身的否定，对于世界的不可预测，对于未来没有希望，这就是负性认知三联征/认知失调 4,怎么办：第一步，先做一些小事(1)，一日一锻炼，每天至少练上半个小时(2)，随他去。 5,不被消极的想法牵着走——安静房间听巨响，当头棒喝，打断你的意思/悲观的人永远待在当下，哪儿都去不了；乐观的人才能够创造未来，才能够不一样/Done is better than Perfect/他强任他强 6,不在自动扶梯上奔跑;要学会接受随机性/让你假装照进现实/稻盛和夫：工作是治愈一切的良药; 杨绛：你所有的问题都在于读书太少，而想的太多/接纳了自己才能很好的努力，不接纳的努力往往是瞎折腾/殊途同归，你只需要自己活得精彩就够了。尘归尘，土归土/消消气;一切终将过去 《减压生活》 1，慢性压力相关的激素会导致我们体内的脂肪重新分布/皮质醇会导致我们的血液重新分布，让我们的神经紧张，心跳加快，是应对真正的紧急事件时出现的/这个判断往往跟摄食的时间有关，跟你吃的量关系不是那么大。大概15到二十分钟 2,遇到一个难题的时候，实在想不到解决方法，我就把它先放一放，这个时候可以做一些重复性的机械的事，比如我现在喜欢收拾收拾房间，或者擦一擦桌子，在整理环境的时候，其实也在整理自己的思绪/“尤里卡时刻” 3,神经调节/激素调节 4,“4-7-8”，就是吸气四秒钟，屏气七秒钟，呼气八秒钟，当我们吸气的时候，我们的交感神经是处于优势地位，当我们呼气的时候，副交感神经处于优势地位，副交感神经刚好和交感神经是对抗的，副交感神经会让我们的心率变慢，血管舒张，肠道蠕动减弱 5,“三言两语原则”/ 我们每个人看待这个世界的方式，它都是我们内心的一种投射，如果你对待这个世界是有善意的，你会发现这个世界对你也是有善意的。/ 人得想开一点，日行一善，然后你得知道没有什么比你的健康更重要，而让你的健康变得更好的方式，是把自己的压力变小。/ 人只会对自己无能为力的事愤怒。/ 你的解释风格可以更加多元化，多元化的解释风格需要你读过很多书。/ “以理化情” 《解压全书：压力管理》 1，是你对这个事的看法导致了你的压力 / 孔子：“尽人事而听天命”/ 不怨天，不尤人，下学而上达 2, 一个自尊水平比较高的人，叫做有独立完整的自尊体系的人，它的压力状况会相应地降低 3, 杨绛：这个世界上没有人能够伤害你，除非你自己允许。/ 所以，当你的独立完整自尊体系比较强大的时候，你不容易被别人激怒，也不容易被别人控制。同样，你也不容易让自己的压力变得特别大。 4, 关注呼吸——正念——觉知 《减压脑科学》 1，进行韵律运动能够帮助我们有效地产生血清素（坐禅，跳广场舞） 2，回归一个集体当中的感受，这是第二种缓解压力的方法 3，更有意思，就是哭，流眼泪 《为什么越无知的人越自信》 1，达克效应 2，古希腊：德尔菲神庙 / 认识你自己/凡事勿过度 /我们经常高估自己的地方，都在于那些难以度量的，模糊的指标 3, 我们做这件事所需要的技能和知识叫做认识，对我们认知的了解程度的了解叫做元认知。 4, 优秀者容易低估自己——错误共识效应 5, 人几乎可以论证任何观点这是人类特别有意思的一个能力 / 核心原因就在于人们更关注证明信息，而不是否定假设， 6, 我们更关注正面的反馈，很难接受负面反馈 / 寻求自我印象相符的反馈 /叫做虚假的独特性——就是我们特别容易觉得自己与众不同，觉得自己跟别人不一样。/ 可控性方面：人们对于有一点点可控性因素的东西，都会过度自信 7, 一个行为越难以观察，我们就越容易做出自律性的判断。/ 多数无知：/ 人们往往认为自己比其他人更加严于律己，犹豫不决，腼腆，挑剔和局促不安 8, 人们在对这些不明确的事情进行评估的时候，都会进行自利性定义。我们在评价别人的时候就会低估别人，在评价自己的时候就会高估自己，所以，人和人的矛盾是从这儿来的，这是一个非常重要的矛盾来源，我们无法评估自己的水平到底是高还是低，这叫做虚假的独特性。 9, 当利益和道德发生冲突的时候，你会发现对利益更加敏感 / 如果我们意识不到自己的道德优越感是有问题的话，我们会产生极端的想法，会产生道德的错觉，会对他人作过度苛刻的批判，会挥舞道德大棒，打击这个社会上其他的人 10, 两个方向去思考，能够提高我们准确认知的可能性 / 还有一招叫做参考他人的数据。/我们在做自我评估的时候，经常无法预测情绪 / 人们会低估短期的情绪，但是会过高估计长期的情绪 11, 禀赋效应：如果是你的东西，你就会觉得好一点 / 我们需要经常的进行认知修正，你得出一个结论以后，在反方向的问一问，多去听听不同的意见。/ 如果你要做一个决策，你一定要去问身边的人，直到听到反对意见，才能够做决策；听不到反对意见的时候是不能够轻易做决策的，因为这是非常危险的一件事。所以我们需要进行认知修正。然后我们需要尊重历史数据，我们需要多看看他人的表现。/ 认知偏差——自我洞察 《如何让你爱的人爱上你》 1，恋爱：注入了PE A，苯乙胺/要学会用眼神的接触/培养电眼：瞳孔更大的眼睛 2,初次接触：SOFTEN(1)，微笑(Smile); (2)，打开(open)：能够面对对方，能够打开自己的身体跟对方说话; (3)，前倾（forward）身体向前倾; (4)，接触(touch); (5), eyes: 眼神接; (6), 点头(Node) 3, 聊天 : 寻找对方聊天当中的樱桃 / 学会一个技巧,叫做"我们表达法" / 分享一些简单的私人秘密 4, 吊桥实验: 起伏波动会给他带来希望去谈恋爱的感觉。 5, 恋爱的生活是来自于自尊按摩: (1)，无声的赞美：就是当你跟她在一起的时候，你会经常的注视她，你会经常用眼神盯着她看，这时候她会觉得，从来没有一个人这样重视过我; (2)，共情。理解对方的感受，善解人意; (3)，爱慕地崇拜; (4)，含蓄地赞美; (5)，找一个机会，你是我见过最美好的人; (6)，学会回旋镖：“你能说这样的话，我真的特别感谢。”; (7)，你要向对方表达出来，你喜欢独特的他 6, 男人谈恋爱，想得到的是信任，女人谈恋爱，想得到的是关心 / 男人喜欢共同做事，女人喜欢聊天 《目标感》 1，目标感能解决什么问题呢？用作者的话讲，就是一种“漂泊感”。什么叫做漂泊感？就是无所事事，觉得干什么都没劲，用我们普通人的话来讲就是空虚。 2，全世界范围内，人们都不断的把成熟的时间往后拖远，这个现象叫做“延迟承诺”。大家都不愿意更早的承担角色责任。 3，往前游就是平衡；当你找到了一个可以不断努力向前的方向的时候，你的人生其实反而更容易平衡。所以，皮亚杰总结这一辈子最重要的一件事就是平衡。就是动态的朝一个方向去努力。方向和意义比任何特定的行为指标都重要。 4，能力、意义、快乐，这三种东西加在一起叫做“召唤”(calling)；也就是我们找到了使命感；这类目标可以带来三样东西：力量感、持续性和心流 5，生活中总会有好事发生，也会有坏事发生，好坏其实在于你的解读，在于你怎么看待这件事情。所以，积极的人生观很重要；从责任中获得力量 6，在解决青少年目标感问题的时候，我们的思路不能是减少赤字的思路，而应该是发现亮点的思路；我们还要经常跟孩子们讲“你能做到”“you can” 《像阿德勒一样思考和生活》 1，自卑感怎么来的？就是你不停地跟别人比较。（荣语：分别心），你很在意外界的评价，然后导致你常常觉得自己低人一等，这个就叫做自卑感。 2，因为我而改变世界/人的生活都可以具体到最小最小的点，你只要把一点事情做好，你每时每刻都在发生改变/向上的实现意志对人的意义 3,每个人都有（每个人有良知，佛性，本来如是，赤子之心） 4, (1)不要问从哪里来，只问往何处去; (2) 改变诠释的内容，继而改变行动; (3)，把他人当作同伴，培养同理心; (4)，努力创造价值 《少有人走的路》 1，一个人成熟或不成熟，最重要的两件事就是这个人是不是具有自律性，然后是不是懂得什么叫真正的爱。 2，自律的定义就是主动要求自己以积极的态度去承受痛苦，解决问题 3，自律有四个原则：（1）推迟满足感（2）承担责任“这不是我的问题”（╳） 如果你不能够解决问题，那么你就会成为问题。（3）忠于事实：大量的人是生活在自己的幻想当中，这叫人生地图。移情：就是人们会把对一个人的感情和经验移植在别人的身上，会认为别人也会这样。（4）保护平衡 4，生活就是一个不断放弃的过程，你必须得能够学会放弃一件又一件的事情。 5，爱：为了促进自己和他人心智成熟，而不断拓展自我界限，实现自我完善的一种意愿。心智成熟是你和被爱的那个人之间的，两个人都需要达成心理成熟，这个才是真正的爱。过度关注不是爱。 《上瘾》 1，四个步骤：（1），触发； （2），行动；（3），多变的酬赏； （4），投入 2，福格公式：B=MAT；M：动机；A：能力；T：触发 3，动机：（1）追求快乐逃避痛苦；（2）追求认同逃避排斥；（3）追求希望逃避恐惧 4，能力：你的产品要降低用户使用的门槛，这就是所谓的能力。 5，社会偏差：就是做事不能太特立独行，你做这个事让别人觉得特别奇怪，这是很怪的一件事。 6，多变的酬赏：（1）社交酬赏，来自他人的认同；（2）猎物酬赏——因为我们人类是打猎出身的，所以对与猎物的那种兴奋点，这是人与生俱来的本质。不断的刷朋友圈：说不定突然发现了一个特别棒的一个点，一张图片，一个故事，这就是猎物酬赏；（3）自我酬赏——人们追求的是操控感，成就感，胜任感；尊重用户的自主权；当你给出对方这么一个选择空间的时候，对方接受的可能性会大很多（自我掌控感）；有限的多变性和无限的多变性 7，一致性原则；人们会努力的避免自己的认知失调 8，第一个是用户真正需要什么？你的产品可以缓解什么样的痛苦？这就是用户的内部触发。你靠什么来吸引用户使用你的服务？这个叫做外部触发。给用户一个机会，然后期待酬赏的时候，用户可以采用的最简单的操作行为是什么？如何简化产品使这个操作行为更轻松容易？这就叫行动。/还记得在行动的时候，B=MAT那个公式吗？用户是满足于所得酬赏还是想要更多的酬赏，这叫多变的酬赏。/第五个用户对你的产品做出了哪些点低的投入？/这些投入是否有助于加载下一个触发，并且储存价值使得产品质量在使用过程中得到提升，这个就叫做投入。 |
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