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八段锦和金刚功的功理大同小异，旨在打通周身脉络，调理五脏六腑。那有些朋友就比较疑惑或要先练哪个比较好。在这里我整理了 几条看法，希望对你们有帮助哈。 1、看自己哪个时间段有空闲练。八段锦适合在晚上练，而金刚功偏阳，能量更强，需要在早上做，如果晚上练容易失眠。集美对 应看看自己哪段时间有空闲做就行了。 2、气虚的建议从八段锦开始，有了基础后再练金刚功，金刚功比较猛，动作幅度也比较大，身体太差没有底子的话容易觉得很累气喘不过来。 3.论功效来说，金刚功有阴有阳，效果理论上比八段锦好。金刚功是功，八段锦是操。可以先练八段锦，有了排病反应，有基础后，练金刚功，金刚功是加强版的八段锦。 4。有运动基础或者天天有运动习惯就可以直接来金刚功，如果不运动，还是先练八段锦一段时间，再练习金刚功。有个朋友产后恢复先练习八段锦，三四个月后再开始金刚功。5、八段锦作用类似于呼吸性冥想，入门简单时间段益坚持，需要注意有呼吸法则，胃病心脏病火气大的或者老年人最佳；金刚功健身健体回阳气，需要晨练。 总体来说，练习八段锦比练习金刚功更要轻松一些，但是身体改善不如金刚功明显。 #健康养生#八段锦#中医#八段锦养生#八部金刚功 2023-11-11  |
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