不管男女，睡前常搓一穴，到老少毛病！

你知道吗？有一个部位，只要轻轻拍打，就能带来无数的好处。

这个部位就是我们的脚心，也就是中医所说的涌泉穴。拍打的方法是用手心对准脚心，轻轻地拍打。这个动作虽然看起来简单，但是效果却很显著。

手心和脚心都是人体的重要部位，其中的劳宫穴和涌泉穴，更是被医学界认为是有益健康的大穴。

经过千百年的实践证明，手掌心拍脚心对于腰背疼痛、腿脚无力、心脏病、高血压、风湿病等127种疾病都有很好的效果。

手心拍脚心有八大好处

1.帮助消除顽固病症

预防和治疗由阴阳失衡、上下不调、心肾不和、肝肠过旺等原因引起的各种慢性常见病。

2.激发生命力

对于老态龙钟的退化性疾病和虚弱衰竭的消耗性疾病，如神经功能紊乱、神经衰弱等，有一定的改善作用。

3.帮助补肾壮体

预防和治疗多种老年性慢性病和“人老先从腿老”所表现的腰腿、足部的慢性病。

4.开发智力提高能力

促进儿童和青少年的身心成长，增强智力，发挥潜能。

5.帮助养肝明目

对于慢性肝、胆病和近视、远视等眼病，有一定的效果。

6.舒缓肝气解除郁闷，调节情绪

在情绪不好或情感波动时练习这个方法，可以立刻缓解郁闷、焦虑、忧伤等情绪。

7.安定心神，平衡心态

在身体劳累、神经紧张时练习这个方法，可以使头脑清醒、心情舒畅、思维敏锐、精力旺盛，而且对失眠症有很好的效果。

8.正气驱邪

调整气血运行，预防和治疗由练习其他功法不当造成的各种问题。还可以增强人体的免疫功能。

手心拍脚心，方法非常简单

1.准备姿势

选择坐姿，可以平坐（像坐在椅子上一样）或者盘腿，根据自己的情况而定。

姿势要正常，以舒服为准，不要强迫，紧张，双眼应该轻闭，放松心情，全身保持轻松自然的状态，静坐大约15分钟。

坐姿不变，双眼睁开，把右脚放在左膝上面，右手轻轻按住右脚内踝骨上面，然后用左手掌心拍打右脚心的涌泉穴（女性反过来，即先用右手打左脚）。

拍打时，用力要均匀、适度、力度大概和平时拍手差不多，同时要数拍打的次数。

2.拍打的部位

手掌心的劳宫穴对准脚心前1/3的涌泉穴。按照规定的拍打次数，打完一边再换另一边，按照同样的方法拍打相同的次数。

3.拍打次数

逐渐增加，但不超过900次。练习开始第一天，每边各打100次；第二天每边各打200次；第三天每边各打300次。

也可以根据自己的承受能力逐渐增加拍打的次数。但不管什么情况，每边拍打的次数，最多不能超过900次。

4.拍打时间

每天晚上一次或早晚各一次。

日常保健者，每天晚上练习一次，或早晚各练习一次，有时间多练也可以；专门练习治病的人，每天晚上应该练习六次左右，年纪大或身体弱的人，应该循序渐进，以不感觉累为原则。

5.拍打的原理

肾是人的先天之本，健康的身体需要充足的肾气来维持。

脚心是肾经的开始部分，是本源之所在。涌泉穴在脚心肾经的重要穴位（井穴），是连接人体整体和地气的关键。

用劳宫穴和涌泉穴的作用，调节和通畅经络穴位，使心肾相合，水火平衡。火不上升而神清气爽，水不下降而精气充沛。