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血液粘稠的4个信号

华为运动健康

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大家好，欢迎收听健康头条。血液像是流淌的河流，将营养物质送到各个器官，维持着身体的正常运转。然而，一旦血液变得黏稠，氧气、养分输送就会受阻，带来一系列风险。那么，血液粘稠要如何识别呢？接下来这4个信号大家可要听仔细了： 信号一是早起头晕、思维缓慢，下半身尤其沉重。这是由于清晨本身血液循环就较慢，如果血液黏稠度高，很容易影响大脑的血液供应。而下肢的静脉回流受血液循环影响显著，所以更容易在清晨出现沉重无力、水肿等症状。 信号二是午餐后非常疲乏，甚至出现眩晕、耳鸣。午饭后胃肠道的血液循环会加速，帮助消化食物，此时供给大脑的血液会减少，而血液粘稠度高的人则更为不足，所以会出现脑缺氧产生的困倦感。 信号三是嘴唇发紫，且蹲下后更为明显，还伴随着呼吸不畅。青紫色的嘴唇除了与血液粘稠导致的缺氧有关，还需警惕肺脏病变。而蹲下后心脏的回流血液减少，供给各器官的氧气也更少，这会让青紫进一步加深，人也可能出现气短胸闷的症状。 信号四是视力突然模糊，过一会又会恢复，短期内频繁发作。这种情况好发于65岁以上的老人，可能是由于血液粘稠度长期偏高，使氧气与营养物质不能及时供给视神经所引起的视网膜暂时性缺氧。如果不加以干预，可能会导致视网膜细胞大量坏死，发展为眼中风。 四个信号已经介绍完了，大家记住了吗？事实上，血液粘稠度并非一成不变，而是处于时高时低的动态变化中，受到饮水、运动、温度等多种因素的影响。一般来说，即使体检显示血液黏稠也不用过分紧张，在1~2周的运动和改善作息之后，身体通常可以完成自我调节，使血液状态重返正常。不过，中老年人，尤其是伴有高血压、冠心病等问题的则要格外警惕，他们的血液自调节能力较弱，一旦出现血液粘稠往往会长期存在，使各器官陷入慢性缺氧状态。因此，建议定期进行血液流变学检查，及时发现血液粘稠的可能诱因，例如血管狭窄、红细胞变形性降低、血红细胞数量增多等等并对症治疗。 此外，在日常生活中，我们也可以通过改善生活方式来预防或缓解血液粘稠。 首先，是充足饮水。《中国居民膳食指南》指出，在低身体活动水平下，成年男性每天应喝水1700ml，女性为1500ml。如果是炎热天气或者进行了剧烈运动则需要更多。其次，可以多吃具有降血脂作用的食物，如西蓝花、芹菜、玉米、黑木耳等。同时少吃高脂食物，以及糕点等加工零食，它们在制造过程中往往会添加人造奶油、可可脂等含有饱和脂肪和反式脂肪的成分，不利于血脂健康。最后，建议每周进行3-5次有氧运动，加速血液循环，提高身体代谢。 血液粘稠的知识就介绍到这里，大家掌握了吗？因为这种症状多发于年纪较大的朋友，所以不妨把内容分享给身边的长辈。如果想了解更多心血管知识，也欢迎查看健康头条页面的“心脑血管健康”专题，我们明天再见~

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血液粘稠的4个信号

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大家好，欢迎收听健康头条。血液像是流淌的河流，将营养物质送到各个器官，维持着身体的正常运转。然而，一旦血液变得黏稠，氧气、养分输送就会受阻，带来一系列风险。那么，血液粘稠要如何识别呢？接下来这4个信号大家可要听仔细了： 信号一是早起头晕、思维缓慢，下半身尤其沉重。这是由于清晨本身血液循环就较慢，如果血液黏稠度高，很容易影响大脑的血液供应。而下肢的静脉回流受血液循环影响显著，所以更容易在清晨出现沉重无力、水肿等症状。 信号二是午餐后非常疲乏，甚至出现眩晕、耳鸣。午饭后胃肠道的血液循环会加速，帮助消化食物，此时供给大脑的血液会减少，而血液粘稠度高的人则更为不足，所以会出现脑缺氧产生的困倦感。 信号三是嘴唇发紫，且蹲下后更为明显，还伴随着呼吸不畅。青紫色的嘴唇除了与血液粘稠导致的缺氧有关，还需警惕肺脏病变。而蹲下后心脏的回流血液减少，供给各器官的氧气也更少，这会让青紫进一步加深，人也可能出现气短胸闷的症状。 信号四是视力突然模糊，过一会又会恢复，短期内频繁发作。这种情况好发于65岁以上的老人，可能是由于血液粘稠度长期偏高，使氧气与营养物质不能及时供给视神经所引起的视网膜暂时性缺氧。如果不加以干预，可能会导致视网膜细胞大量坏死，发展为眼中风。 四个信号已经介绍完了，大家记住了吗？事实上，血液粘稠度并非一成不变，而是处于时高时低的动态变化中，受到饮水、运动、温度等多种因素的影响。一般来说，即使体检显示血液黏稠也不用过分紧张，在1~2周的运动和改善作息之后，身体通常可以完成自我调节，使血液状态重返正常。不过，中老年人，尤其是伴有高血压、冠心病等问题的则要格外警惕，他们的血液自调节能力较弱，一旦出现血液粘稠往往会长期存在，使各器官陷入慢性缺氧状态。因此，建议定期进行血液流变学检查，及时发现血液粘稠的可能诱因，例如血管狭窄、红细胞变形性降低、血红细胞数量增多等等并对症治疗。 此外，在日常生活中，我们也可以通过改善生活方式来预防或缓解血液粘稠。 首先，是充足饮水。《中国居民膳食指南》指出，在低身体活动水平下，成年男性每天应喝水1700ml，女性为1500ml。如果是炎热天气或者进行了剧烈运动则需要更多。其次，可以多吃具有降血脂作用的食物，如西蓝花、芹菜、玉米、黑木耳等。同时少吃高脂食物，以及糕点等加工零食，它们在制造过程中往往会添加人造奶油、可可脂等含有饱和脂肪和反式脂肪的成分，不利于血脂健康。最后，建议每周进行3-5次有氧运动，加速血液循环，提高身体代谢。 血液粘稠的知识就介绍到这里，大家掌握了吗？因为这种症状多发于年纪较大的朋友，所以不妨把内容分享给身边的长辈。如果想了解更多心血管知识，也欢迎查看健康头条页面的“心脑血管健康”专题，我们明天再见~

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