【原】老祖宗留传下来的养生顺口溜，你记得哪些？又做到了哪些？

“晨起一杯水，到老不后悔；多食一点醋，不用上药铺。”这些朗朗上口、简单易记的养生顺口溜，承载着老祖宗们千百年来的智慧与经验。它们如同一盏盏明灯，指引我们在繁杂的养生之道中找到方向。那么，这些顺口溜你都记得哪些？又做到了哪些呢？

晨起一杯水，到老不后悔

这句顺口溜强调了早晨起床后空腹喝一杯水的重要性。经过一夜的睡眠，人体内的水分消耗较大，晨起时喝一杯水可以补充身体所需的水分，促进新陈代谢，有助于排出体内的毒素和垃圾。长期坚持这一习惯，对于预防便秘、改善肤质等都有显著的效果。

多食一点醋，不用上药铺

醋作为一种调味品，不仅能为菜肴增添风味，还具有很好的养生功效。适量食用醋可以帮助消化、软化血管、降低血压等。这句顺口溜提醒我们，在日常生活中可以适当增加醋的摄入量，以此来预防一些常见疾病的发生。

冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方

这句顺口溜体现了中医养生的智慧。萝卜和姜都是常见的食材，具有很好的药用价值。冬季吃萝卜可以清热生津、化痰止咳；夏季吃姜则可以温中散寒、祛湿排毒。根据季节的变化选择合适的食材进行调养，可以增强身体的免疫力，减少疾病的发生。

头要常凉，脚要常热

这句话强调了头部和脚部保暖的重要性。头部是人体的重要散热器官，保持适当的凉爽有助于保持清醒的头脑；而脚部则是人体的第二心脏，保持温暖可以促进血液循环，预防一些因寒冷引起的疾病。因此，在日常生活中，我们要注意头部的防晒和脚部的保暖工作。

饭前喝汤，胜过药方

饭前喝汤是一种良好的饮食习惯。汤水可以润滑食道，有助于食物的消化和吸收。同时，汤中的营养成分也可以为身体提供所需的能量和营养。长期坚持饭前喝汤的习惯，对于改善消化功能、增强体质都有很大的帮助。

若要身体安，三分饥和寒

这句顺口溜传达了一个重要的养生原则：适度饮食和保持适度寒冷对身体健康至关重要。过度饮食容易导致肥胖和各种慢性疾病，而适度保持饥饿感则有助于减轻胃肠负担，促进身体新陈代谢。同时，适度地接触寒冷环境，如穿着适量、适度开窗通风等，可以增强身体的适应能力和免疫力。

饭后百步走，活到九十九

这是一句广为流传的养生顺口溜，强调了饭后适度运动的重要性。饭后适当散步可以促进肠胃蠕动，帮助消化食物，避免积食和胃肠不适。长期坚持这一习惯，不仅可以保持身材苗条，还有助于提高身体健康水平和延长寿命。

常拍足三里，胜吃老母鸡

足三里是人体上的一个重要穴位，位于膝盖下方四横指处。经常拍打足三里穴可以促进气血流通，增强脾胃功能，提高身体免疫力。这句顺口溜将拍打足三里穴的效果与吃老母鸡相提并论，足见其养生价值之高。

笑一笑，十年少

这句顺口溜强调了保持良好心态对身体健康的重要性。经常保持愉悦的心情可以减轻压力、缓解焦虑，有助于降低血压、改善睡眠质量等。同时，笑也是一种很好的锻炼方式，可以增强肺部功能和肌肉力量。因此，我们应该时刻保持积极乐观的心态，笑对生活中的挑战和困难。

这些养生顺口溜虽然简单易懂，但却蕴含了深厚的养生智慧。它们是我们祖先们在长期的生活实践中总结出来的经验之谈，值得我们珍视并传承下去。

养生之道，博大精深，但往往就隐藏在这些看似简单的顺口溜之中。只要我们用心去领悟并付诸实践，就一定能够收获健康的身体和美好的生活。愿每一位读者都能从这些传世养生智慧中汲取养分，养出健康好身体！同时，也希望大家能够将这些顺口溜传承下去，让更多的人受益。