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《黄帝内经》中讲:“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早行，广步于庭，披发缓行，以便生志。”意思是讲，春季万物复苏，应该早睏早落起，散步缓行，可以使精神愉悦、身体健康，概括了惊蛰节气的养生与保健勒起居方面的基本要点。
卧则血归于肝
春季万物复苏，应该早睏早落起，散步缓行，可以使精神愉悦、身体健康。睏觉辰光可以釆取平卧的方式，避免春困。因为平卧的辰光，血液就会充分流到肝内，迭个是依据中医理论的“卧则血归于肝”而来的。而肝的气血供应充足的话，心脑供血就会相应充足，春困便能解决。
伸懒腰提振精神
春天暖洋洋的阳光让人特别想睏觉，特别是下半天，工作学习辰光长了，人会感到吃力。迭个辰光伸个懒腰，就会觉得全身舒展。即使勒勿吃力辰光，有意识地伸几个懒腰，也会觉得舒适。伸懒腰可以使人体的胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气能供给各个组织器官。同时，上肢、上体的活动能使更多含氧的血液供给大脑，使人顿时感到清醒舒适。
饮食应清温平淡
随着惊蛰节气的到来，天气明显变暖，饮食应该清温平淡，多吃新鲜蔬菜及蛋白质丰富的食物，如春笋、菠菜、芹菜、鸡、蛋、牛奶等，以增强身体体质，抵御病菌的侵袭。惊蛰节气过后，万物复苏，春暖花开，各种病毒和细菌也开始活跃起来。从饮食方面来看，要多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物，如菠菜、芦荟、水萝卜、苦瓜、木耳菜、芹菜、油菜、山药、莲子、银耳等食物，少吃动物脂肪类食物。
游览春光陶冶性情
青山绿水能给视觉带来一定的冲击力，对视力大有益处。置身于山水之间，放眼望去，会使眼内睫状肌松弛，眼球屈光调节机体放松，预防眼疾。绿色对眼睛有良性刺激的作用，会使视力敏锐，心境平静。对于勒屋内蛰伏了一个冬季的老年人来讲，踏青更是勿错的选择。侬可以徜徉游览，从而调剂神经，使大脑皮层中的兴奋和抑制过程得到改善，同时也可陶冶性情，健体强身。
预防季节性毛病的流行
惊蛰节气属肝病的高发季节，而且春季与肝相应，养生保健勿当则可伤肝。此外，勒迭一节气，流感、流脑、水痘、带状疱疹、流行性出血热等侪容易流行暴发，因此，惊蛰节气要当心冷暖变化，预防此类季节性毛病的流行。
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