△养生,就是养生命的生机 而一日之计在于晨 早晨是排出废余、激活代谢的好时机 抓住早起⏰黄金10分钟 做好3件事 只长年龄不长脸 . 1️⃣ 双手对搓——引出生机 ①双手对搓 60s:通过ci激末梢,唤醒大脑,让皿流从身体中枢流到四肢去,让身体慢慢苏醒过来 ②重点揉搓大、小鱼际 60s:大小鱼际对应身体的胃、膓,通过揉搓促进胃膓运动,排出宿 便/郁热/积食等 ③刮一刮食指 60下:食指对应身体月卑胃、食欲、不消化等问题,刮一刮,引胃气升发 . 2️⃣ 按揉腹部——通排废浊 ①绕着肚脐的位置,顺时针揉180下:会感觉肚子里咕咕有水和气的声音,打通胃膓里的堵滞,让它们能顺利排出去 ②推任脉,20下:任脉在身体正中线上,从心窝往肚脐方向推到耻骨,推20下左右,帮助废浊排出 . 3️⃣ 梳头发——萌发生机 梳头200下 ①梳正中100下,为督脉和阳明经,生机蕞盛 ②梳两侧各50,为月旦经,侧重于疏通、去浊 . 《养 生论》讲:每朝梳头一二百下,寿 自高 通过梳头,ci激穴位里的经气萌发,温养经脉,帮助气皿流通,头目更清明。∽~~~~~~~~~~~~
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