在我们的五福人生中，第一福是寿，也就是要有健康人生，健康不仅仅是身体还包括心理。我们要合乎自然节律，改变陋习。尤其是人生到中年阶段，由追求物质财富的步入追求精神财富了，此时要断舍离掉内耗你情绪的各种复杂人际关系，关闭掉你的共情，不要总想做一个心软琐碎的老好人，把自己的精力过份消耗。更不要因他人的在意让你无法自拔，使各种重要的人际关系变成了彼此的消耗。 现在人每天有点空闲，都会本能地拿出手机来刷，甚至等红绿灯的几十秒也不放过，手会自动地伸向手机，眼睛会自动看向手机，耳朵会自动听了手机里的声音。这是一种没有思索的行为，是自然而然去做了，可以只使用少量基础能量就行了。而我们大脑的主动思考，是需要大量消耗你的能量。思考如何构思一篇文章，如何推销一个产品，如何策划一个活动，如何设计一个演讲，这都需要调用无数心智，注入大量的能量。 我们普通人往往无法屏蔽对外界的感识，沉溺在各种感识中，无法长时间做大量耗能的思考。我们大量的时间消耗在短视频里，消耗在各种八卦和国家大事里，至于自己的明天如何规划，如何去构建自己的竞争力，他们完全没有精力去思考，最后听天由命。 要想提升自己的内啡肽分泌能力，起码你能有意识地摆脱负面情绪的困扰，形成了正能量的心性。心性是指养成一个正念的习惯，行为是指一个确定性产生正能力的的行动，比如跑步，会产生大量的内啡肽，激活你的快乐。再比如帮助别人、多跟正能量的人在一起，这些行动都会让你远离负面情绪。 保持好内啡肽分泌能力，更多来自于自律：规律的睡眠、适度的运动、适量的快乐。这里的快乐，就是保持一个平和的心境，为了达到这一状态，有必要对自己进行做一些屏蔽，远离渣人，远离破事。你接触的渣人和破事越多，负能量会使你负面的神经回路得到加强，加重你的负能量。与之相反，如果你远离渣人，远离破事，周围都是正能量，正能量会使得你正面的神经回路得到加强。一个人如到中年，要跟自己的野心和解，即使听到远方的鼓声，也要心如止水。 心态趋于平和之后，会慢慢拥有稳定情绪。经过这样的长期自我觉察，越来越平和，越来越淡定，我们的屏蔽力就会越来越强。一个屏蔽人强的人，会将所有精力聚焦在事情本身----做什么，怎么做，如何做得更好。不重要的事，不重要的人，统统断舍离。消耗你的人，多看一眼都是你的错。 我们要形成一股持续的心流，这种心流会有效地刺激大脑分泌内啡肽，激活奖赏回路，然后将侵入性杂念挡在心门之外。如果放任各种感识控制自己，各种心识就会形成各种精神内耗，掏空你的精力。我们平日吃喝玩乐所分泌的多巴胺会形成低级的心流，而工作、超越、成功所分泌的内啡肽则会形成高级的心流。 一个人如丧失分泌内啡肽能力，他的心力就下降，只能借助外源性手段来剌激，比如烟瘾，酒瘾，网瘾，久而久之会造成中枢神经系统功能失调。当内啡肽枯竭，心力下降，更严重的是没有内啡肽时，哪就只剩下四个字：心如死灰。 一个人这辈子其实很简单，就是选择自己擅长且喜欢的事情，安安心心去做。做大做小，走快走慢，尽人事听天命，重要的是找到心境的宁静。 一个人活得好不好，心力是关键力量。说到心力，不得不提蔡磊。 蔡磊，原京东财务副总裁，4年前被确诊渐冻症，这意味着生命进入倒计时阶段，但蔡磊活出不一样的剧本。2019年9月确诊，同年11月成立公司，开始在解决渐冻症的道路上加速奔跑。 4年多过去了，他做了很多事情，包括成立投资公司、建立动物实验基地、建立患者数据平台、建立公益基金会、搭建系统、推动药物研发等等。所有的努力都是为了尽快开发出一款治疗渐冻症的新药。而一款新药的开发，按照规律需要10亿美金和10年时间，这让蔡磊的一系列努力看起来对解决自己的病情来说是无济于事。 对此，他是这样看的：“如果要完成新药的研发是需要在1000块拼图中翻到正确的那一块的话，我现在凭着努力翻了几十块，那么后来者就不需要再重复前面的这些错误了，所以我的每一次失败都是有价值的。” 随着病情的发展，他的体力和心力明星跟不上了。现在，他的手指已经不能操控鼠标了，喉部肌肉让他无法完成准确的发音，但他依然没有减缓脚步。身处人生这样的阶段，他依然迸发出澎湃的生命力，唯一的解释是强大的心力。内核非常稳定的心给了他坚定的方向：“不要问，走便是。” 他在自己写的《相信》一书中说道:“尽管在生命的长度上没有什么优势了，我尽管活出生命的宽度和广度来，为这个世界留下点什么。” 从他的身上开始看出，一个人一旦看清了自己内心，就会活得很纯粹。没有了内耗也没有了纠结，一心往前走。正如他所说的：“自己的故事的结局不一定圆满，但相信为了别人的故事一定会圆满。” 蔡磊的生命经历，是用一个生命的分量，重新定义了“人定胜天”这一词的含义。人定胜天，就是一个人有了足够的定力，人心足够安定，你的真正力量就会迸发出来。 回到红尘俗世，很多时候的放弃，我们不是不想要，而是要不起，这就是心力的不足。人的内部结构不能正常运转而失衡,迷失，痛苦，沉沦，直至崩溃。只有通过不断精进，跟自己建立很深的链接，通过认知来解构和重构世界，达到自我与世界的平衡。唯有平衡才能平静，唯有平静才能洞察，唯有洞察才能自洽。自己跟身处的生态形成自洽，才有精神健康。 |
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