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人生在世，离不开生老病死，衰老，是每个人都要面临的问题。 30岁以后，不管是男性还是女性，在平时的生活都非常注重自己的身体变化。 一些女性为了延缓衰老，不惜花费巨额金钱购买保养品、护肤品。 但是大多数男性对衰老却没什么概念，甚至经常性忽视。 头发越来越少， 记性越来越差...... 其实男性的衰老特征是非常明显的。 男性经历衰老的时候，身体内部也会出现一些明显变化，只不过这些变化，很多男性并不能接受，就有可能会选择自动忽略。 以下4种迹象，若一个没中，说明身体还很硬朗。 “下半身”的4个信号 美国哈佛大学一项发表在《自然.医学》上的研究发现，人体在34岁、60岁和78岁时，血液中的蛋白质水平会发生明显的变化。 这三个年龄段可以说是人生的三道坎儿。 很多男性不把衰老当回事，或者说不服老，但身体机能不会骗人。男性衰老时，往往“下半身”会有这4个变化。 1、关节疼痛 随着年龄的增长，钙流失的速度会加快，男性关节可能出现磨损或者增生，导致走路时出现骨痛、关节疼痛等症状，部分人群还会面临骨质疏松的风险，这是大多男性在衰老过程中都会经历的下半身变化。 2、性功能下降 随着年龄的增长，许多男性会面临雄性激素水平下降的问题，特别是在50岁之后。欲望下降，性功能减退，这基本是不可逆的，也可以说是男性步入衰老的典型征兆，是男性最为担忧的衰老表现之一。 3、皮肤变粗糙 皮肤状态和身体状态密切相关，当腿部肌肉开始减少，皮肤越来越粗糙，弹性越来越差时，就代表即将步入衰老期。 4、前列腺异常 当男性衰老时，前列腺功能最先随之衰退。很多男性身体看着还挺壮实，却出现尿频、尿急、尿痛、尿不尽等症状，其实这些是前列腺发出的衰老警报。 延缓衰老，注意4点 衰老从来都不是突然发生的，但一些个人的不良生活习惯却是在悄无声息地加速着衰老进程。 不可否认衰老速度更多是由基因决定的。 但我们虽不能远离衰老，却可以通过科学的方式来延缓衰老。 1、合理饮食 社会发展迅速，饮食水平也随之普遍提高，大鱼大肉再不是“奢侈品”，这就导致很多男人提前步入了发福的行列，从而诱发一系列慢性疾病。延缓衰老，保证健康均衡的饮食是重要一环。 2、保证睡眠 熬夜是大多数男性都有的习惯，殊不知它是加速衰老的最大元凶之一。睡眠不足不但会影响工作生活，还可能影响身体健康，想要延缓衰老速度，一定要提高睡眠质量。 3、坚持运动 体检是现代人最怕的事情之一，虽然不想承认，但亚健康状态伴随着大部分人的生活。健康，是维系生命最基本的要素，而运动，则是保持长久健康最好的良药。 4、乐观心态 一个人情绪的好坏，一定程度上可以影响健康，也将决定未来身体的发展方向。积极乐观的心态，能够让人心情愉悦，人也看起来更年轻。 来源：运动步数 |
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