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为了健康的目的，为了提升气血，也因为中医治未病的思想，在提升身体素质方面的特殊作用，很多人都开始了解中医，都成了中医的爱好者。这些人都在寻找适合自己的养生方法，在寻找和单独寻找中，部分的人反而更不健康了，我们可以反观自照，有没有以下行为，这些行为都是在反向养生。 1. 过度养生；有这样的一些朋友，有一些中医爱好，也阅读了很多相关养生的方法，都认同别人的养生方式，今天看到吃燕窝滋阴，感觉自己挺需要的，就重金买燕窝，明天看到，人都需要吃鱼肝油，也觉得挺有道理，适合估计，又去吃鱼肝油，后天又看见，每个人上了年龄要补微量元素，然后又觉得挺对的，也开始买相关产品。 最终陷在各种专家推荐的养生方法中循环，坚持了一段很长的时间，发现并没有改善多少，反而推入身体更大的问题，这一点，我觉得，很多人发的文章，都是很好的方法，但有一个前提，得符合进入标准，符合体质与病情。中医给人调理，都是一人一方，辨证论治，审病求因，从证而调。养生虽说不是治疗，也需要辨证而调，不妨找一下专业人士，毕竟医生还是实战出来的，比我们没有实战过的专业。中医很多理论很美，但是疗效才是标准。 2.晚上跑步，这二三十年是经济时代，让我们生活工作都卷起来了，每个人都匆匆忙忙，每个人都背负很多压力，为了房子车子票子，我们很少有时间锻炼，精力的亏耗，很难五六点起来锻炼，一般都是卡着上班点起床。同时因为大家的健康意识上来了，都认可生命在于运动，所以只能把运动的时间归于晚上。 特别是，夜跑就流行了，晚上饭后散步，练太极八段锦易筋经我是支持的。人体的生理规律，是一天有四季，早春，晚冬。晚上身体气血要收束收藏，人的心神也要静下来，这样气血能更好的被养到。夜跑是一种比较剧烈的运动，会出大汗，会让一个人很精神。汗为心之液，该收藏的时间，该给心神静下来的时间，我们违背身体规律，反而消耗，一消一长，日久，本来生活工作就消耗很多心血心神，这激烈的夜跑又枯竭我们的心血，轻者心慌，重的直接就走了。有很多这种案例，新闻报道很多。 晚上的运动，一定是相对轻松静态的，比如太极，比如明顺易筋经，只有动作的舒展，不用力，心法融合一下，人只有越来越放松，越来越愉悦，练完，所有的疲惫都被化去，只有汩汩而出的温暖，法喜充满。身心都被疗愈滋养了。 3. 喝药酒，这是一个很热门的方法，特别受爱酒人士的喜欢，能喝酒，还能产生健康的效果。我们客家就喜欢泡酒，万物皆可泡酒，酒本来就是一种很好的溶剂，可以把药材的药效融入到酒中。我们这里有蛇泡酒，马蜂泡酒，各种药材泡酒，青梅泡酒，木竹子泡酒，枇杷泡酒，龙眼荔枝泡酒，百香果泡酒等等。酒的性质就是粮食之精，善行，善发散，可以帮助活血化瘀，在过去，跌打损伤里面做出重要的贡献。适量喝一点适合自己体质的，是对身体有益的，可以通脉化瘀。 但是，很多人都会觉得药酒，是酒，是食物，反而没有防范，觉得只有好没有坏。 药酒会随着泡的药材不同效果不同，从某个层面来说，跟药没有区别，也是需要符合体质去吃的。很多人一听到药酒，就会一种猎奇心理，想喝，一喝就难免多喝，酒喝一点是助阳气，喝多了，会出汗，还会消耗气血，容易受寒，很多面瘫的都是酒后吹风发生的。经常喝酒的人，舌象都浊，还滋腻。 喝错了，问题更大。 4. 每天八杯水，不知道什么时候开始，有每天八杯水的养生理论，偏偏很多人这个，还早起后，先喝一杯水，一杯水大概三百毫升，八杯相当于五瓶矿泉水。这个还是要看体质的，早上是脾胃的时间，脾胃属土，为阳，水属阴，有些人还喝凉的，早上胃经生发，想一朵小火苗，一盆水下去了，脾胃阳气受损，土力也会被减弱，所以我前文说过，最好的是米粥，米是甘味的，养脾胃，煮成粥可以养脾胃，能肥土力。所以更好的做法就是，先来两口热粥，再吃其他的很多。 而且我们的蔬菜，米饭，水果，都含水，正常我们口有津液，不干，不渴，不一定就需要喝水。比如我们干活了，暴晒了，出汗多了，是要按情况补充水份。但不是机械的八杯水。如果你并不缺水，一旦强行喝水，对脾胃，肾的阳气压力很大的。反而会过度消耗脾胃，肾阳。 5. 每天走两万步，两万步，差不多有十公里远了，这是什么概念，有些以减肥为目的，而且有三高的，需要消耗身体里面的积累，确实需要一定的运动量。不过不适合虚人，生命是在于运动，我觉得有前提，生命在于适量运动。还是得按照自己的体质去走，你让虚人有两万步试试，只会更虚。而且有两万步，特别在水泥路上，走多了，膝盖也就伤了。 走路是一个很好的运动，但量上需要自己把握，最好走的越来越舒服，在觉得累之前停下休息。同时，最好去有弹性的步道去走，不会伤到膝盖，有些人爬山，有那种台阶，每天爬，膝盖疼了，半月板损伤，滑膜炎啥的。最好的方法是去乡下土路，我一般一周去乡下采药两次，里面负氧离子可以达到每立方厘米十万加，路上都有草皮覆盖，走一下午都不觉得累，反而越发生龙活虎。 6 吃补品各种维生素，因为现在营养学的发展，很多人接收了这个观念，我以前有做那些直销的同学，自己囤了好多钙片，维生素，小补品，一起吃饭的时候，他们从包里拿出一大堆，好几种，饭前先吃，我看那个量，得有半碗。我感觉有点可怕，过去三十年，就没有这种概念，也没有那么多补品，正常去医院差离子常规，也不存在缺铁缺钙呀。而且，一个正常健康的人，这样吃不会吃出问题吗？ 脾胃在中医的概念属土，食物进入人体，会变成水谷精微，土生万物，会把水谷精微变成各种身体需要的能量。脾胃为后天之本，脾旺四季不受邪。说的就是一个健康的脾胃，只要正常吃饭就能补足你身体需要的能量，几千年都是这样的理。 不管营养品，钙片，还是其他补品，都是原料，想要真正被人体吸收，还需要脾胃去加工，去运化。脾胃就像一个原料加工厂，进嘴的都是原料，原料能不能做出好的产品，取决于脾胃的加工能力。 所以找一个符合自己体质的养生方法很重要，饮食，药膳，中药，补药，营养品，都需要在符合体质的基础上用。但凡跟体质身体相悖，都会消耗气血。人参虽然珍贵，但是对我们大部分人来说，还是米饭面食更滋养我们。 这里我还是推荐大家练功，特别现在春天 惊蛰刚来，阳气萌动，养肝扶阳的好时机，我推荐提倡两套功法，练功不像针灸中药，针灸中药包括饮食，都有体质之别，需要专业人士跟你调整，自己不懂乱整，就容易陷入乱作为不如不作为，很多学点中医的东西，自认为很懂，其实没有融会贯通，艾灸，刮痧，静坐，冥想，一大堆。然后自己天天养生，结果身体没有更好，而且过度养生消耗了心力。练功不一样，特别是医家的养生方法，都是轻松的练，舒服的练，我们不是练武术，所以养生练功的前提，一定是身体舒服，才能开心愉悦的练下去，假设你练一个功法，苦大仇深，身心抗拒，又怎么会有效果呢。 明顺易筋经是医家改良的易筋经，很柔和，有动作，心法，功中桩，松字诀。人是不一样的，每个人的皮肉筋骨脉都有厚薄刚柔之异，所以练功也要根据体质来。 这个版本易筋经，主张用劲不用力，动作跟树枝一样缓慢的去伸展，这样可以把阳气舒展出去加强肝的疏泄功能。 心法是耳无所闻，目无所见，心无外视，抱其神以守其形，生起喜悦心感恩心平和心让我们的身心处于高维频率，从而修复无形之体。 功中桩通过动作的舒展，阳气的生发，心法的精神内守，让温热的阳气入里，滋养五脏六腑皮肉筋骨脉。 松字诀作用有三，五音里面，松字诀入肝养肝。松字诀可以震荡周身经脉，让淤堵的经脉放松疏通，念松字诀，需要心神专注，一念就是精神内守。 所以教学版本的明顺易筋经，练完后，经过这四步的洗礼，人会更开心，心会更豁然开朗，心神会更饱满，笑意常带。 🍀针对于人的膏肓，骨空，黄庭，膏肓常淤，骨空常虚，黄庭是膏肓骨空合一滋生的一点祖炁，需要膏肓通，骨空足才能练到。所以从通膏肓，补骨空开始练功。 🍀膏肓九转是从人的两大核心出发，疏通膏肓，补先天骨空，短时间可以快速把脾胃肠道的淤堵疏通，快速瘦肚子，通畅排便，强大五脏，短时间可以加强气力，膏肓吐纳壮大精气，上限是胎息，九转玄元练气化神，身体寒的，可以一遍功法温热起来，还能化解多年的情绪结，让身体随时本能自我滋养，练上就改善睡眠，哪怕吃安眠药的，也能改变，让心神饱满，让中脉通天接地，让无形之体圆融。膏肓九转的上限是通中脉。（有门槛） 🍀只有自己慢慢体会到了，才会知道它的好处，身心放松了，练功有修为了，自然就会一些特质，多出几分静气与尊贵，因为身心一旦打开，自己就会与天地沟通，自己就会生出淡定与智慧，三观会跟着转变，慢慢就会身心健康。（需要明顺易筋经视频的可以找我要，没有门槛，欢迎来结缘，后面有二维码） |
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