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以前在单位上班时，明明领导布置了本周工作要求周一上会，接到任务就觉得时间还长，等等再完成也无妨，结果就是从周一到周末，最后一天开始拼尽全力，本来应该一周做的事情被浓缩到一天，潦草完事。 后来自己开始创业了，拖延表现在公司有买赠活动，觉得这个活动还要进行一段时间，到最后截止时间前也会有政策扶持了，结果却是根本没有反应的机会，活动戛然而止，后悔不已。 其实在我们的日常生活中，拖延似乎成了一种常态。无论是面对繁琐的工作、学习任务，还是生活中的琐碎事务，我们总是能找到各种理由将它们推迟到明天、后天，甚至更远。 然而，这样的拖延只会让我们陷入无尽的焦虑与自责之中。那么，如何有效地克服拖延症呢？在这里，我想向大家介绍一种简单而实用的方法——两分钟规则。 两分钟规则源于《掌控习惯》这本书中的理念，它告诉我们，当我们开始培养一种新习惯时，所花费的时间不应超过两分钟。 这个规则看似简单，却蕴含着深刻的道理。它让我们明白，要想克服拖延，首先要从微小的事情做起，逐步建立起良好的习惯。 想象一下，当你想要开始阅读一本书时，你可能会觉得这是一个庞大的任务，需要花费大量的时间和精力。 于是，你开始找各种借口拖延。然而，如果你将阅读任务缩减为“读一页”，那么你会发现这个任务变得轻松起来。 同样地，当你想要做瑜伽、复习功课或整理衣物时，也可以将它们分解为两分钟内的简单任务。  两分钟规则的核心思想是让你的习惯尽可能容易开始。 任何人都可以轻松地完成一个两分钟的任务，比如沉思一分钟、读一页书或收好一件衣服。这种轻松的开始会让你更容易坚持下去，并逐渐养成良好的习惯。 此外，两分钟规则还有助于我们建立“门户习惯”。 所谓门户习惯，就是指那些能够引导我们走上更有成效的道路的小习惯。当我们开始了一个两分钟的任务后，往往会发现继续下去并不那么困难。 这种连续性的行动会让我们更加专注于任务本身，从而提高效率。 当然，两分钟规则并不意味着我们只能做两分钟的事情。相反，它是一个起点，一个让我们摆脱拖延、开始行动的起点。一旦我们养成了良好的习惯，我们就可以逐渐延长任务的时间，挑战自己的极限。 学会了两分钟原则后，我尝试着应用于工作中，再遇到利好原则时，第一时间冲上前，早晚都要走活动，就不要再纠结，在有利时间迎头赶上也好过后悔。 我有早起的习惯，与其不知道早起应该做些什么，仅仅是读两页书也是习惯的培养。 久而久之把早起和读书形成习惯，哪怕是每次早起仅仅是两页书，坚持久了也是习惯的培养。 两分钟规则是一种简单而实用的方法，可以帮助我们克服拖延症，建立起良好的习惯。 让我们从现在开始，从掌握两分钟的任务做起，逐步迈向更加高效、充实的生活吧！  |
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