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眼睛是人类心灵的窗户，一双明亮的眼睛，能给面部增添很多风采。说起眼睛，就想起很多形容眼睛明亮、美丽、有神的成语，比如“明眸善睐”、“明眸皓齿”、“朗目疏眉”、“双瞳剪水”、“目若朗星”、“炯炯有神”、“目光如炬”等。小孩子的眼睛一般都保护的很好，乌溜溜水汪汪的，特别喜人。随着年龄增长，越来越多的孩子戴上了眼镜，这和电子产品的使用多不无关系。也有人说是作业太多，熬夜熬的，肯定也有关系，在灯下长时间对着作业本，不近视才怪。今年以来一直想减少看手机时间，奈何做的很不好，使用时间居高不下。老爸做了白内障手术，所以会关注眼睛保健知识，手机也经常见缝插针给推送相关知识。其实，比起手机，错误的用眼习惯，更是伤眼睛真正的根源！比如长时间看电脑和手机，黑暗、昏暗中看手机，车上、路上、躺在床上看手机，都是伤害眼睛的罪魁祸首。平时作业一多，孩子脑袋越趴越低，也会对眼睛造成极大的伤害。养成良好的用眼习惯，坚持做养眼的动作，一定会保护你的眼睛明眸善睐，顾盼生辉。可以为眼睛提供充足的营养花青素是一种天然的色素，具有很高的营养价值，可以为眼睛提供充足的营养。蓝莓是含花青素最高的水果之一，不仅能有效预防近视，还能保护眼睛。还有葡萄，含有丰富的花青素成分和抗氧化物质，能促进眼周血液循环，预防眼睛疲劳和干涩。叶黄素是一种类红萝卜素，可以保护视网膜健康，是眼睛的最爱之一。除了胡萝卜，菠菜，羽衣甘蓝也是富含叶黄素的蔬菜之一，富含维生素E、维生素C和叶黄素等营养物质，经常食用可以增强眼部细胞的活力，预防白内障的发生。维生素A是维护眼睛健康的重要营养素，它能够增强视力，提高光线敏感度，保护眼睛。猪肝、鸡肉、鱼肉、牛奶等都是含有丰富维生素A的食物。经常饮用牛奶可以延缓视力衰退，保护眼睛免受损害。 胡萝卜不仅含有丰富的胡萝卜素，可以被人体转化为维生素A。 所以，要养成正确的用眼习惯，避免长时间盯着电视和手机，同时多食用富含花青素、叶黄素和维生素A的食物对眼睛的保护作用非常大。 同时坚持用正确的方法养护眼睛，关爱眼睛，从每天做起！
今天运动：
走路，7500步。 拍八虚。
早晚按摩耳廓，按听宫穴，鸣天鼓，按压耳朵。
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