俯卧撑能助力引体向上？你了解真相吗

#俯卧撑对引体向上有帮助吗?#你还在为做不好引体向上而烦恼吗？想尝试通过做俯卧撑这个动作去帮助？

那么，我来告诉你俯卧撑到底对引体向上的作用有多大吧！

俯卧撑是上肢伸肌动作力量的运动，主要锻炼的部位是胸大肌、三角肌和手臂肱三头肌；同时它也能增强腰腹核心肌群和肩膀的稳定性。

的确，做俯卧撑，能有利于这些肌肉能力的增强，特别还帮助了你建立上肢和核心肌群的耐久力，间接地帮助了你在做引体向上时，能使身体更加稳定和有力，这也对于去完成多个引体向上较有益。

但总的说来，俯卧撑的作用对引体向上的帮助非常小，并不能直接去代替引体向上的训练。

因为，引体向上是上肢屈肌动作力量的运动，以锻炼臂部肌肉和上臂肱二头肌为主，是肌肉“收”的作用力，不同于俯卧撑的“伸”的作用力。

虽然做俯卧撑锻炼可以增强上肢和核心肌群的力量和稳定性，但引体向上需要特定的屈收技巧和肌肉协同作用，包括背部、肩部和手臂的协同，这一点靠俯卧撑的作用做不到。

因此，俯卧撑可以作为去补充引体向上所练不到的肌肉群训练，但是不能去替代引体向上的功能训练。

俯卧撑虽然不能直接帮助你做引体向上，但它确实对扩大上肢肌群力量的训练也是有益的，起着提升引体向上能力的辅助作用。所以，能同时去练引体向上和俯卧撑就更好了！