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我是司一，一位晃晃荡荡28年，被命运点醒的终身成长者。
你是否对生活状态产生过无力感？ 工作多年，身边的人不断超越自己，而你仅仅守着自己的一亩三分田，对着外人常说，混口饭吃。 偶尔也会下定决心，要改变一下，满怀憧憬地买书、报班，可是才坚持几天就觉得学不下去了。 导致生活状态陷入低迷，放纵，打开抖音就是一晚上，兴致冲冲打了一晚上游戏，回来又陷入了悔恨的死循环...... 你不甘平凡，却又驻足平凡，焦虑而又恐慌，但依然找不到方向，发现自己总是3分钟热度，做什么都提不起劲儿。 《微习惯》作者斯蒂芬·盖斯，他原本是一个普普通通的人，并没有什么过人的天赋和才能。 然而，他通过一种特殊的方式来培养习惯，逐渐发掘出自己的潜力，最终取得了成功。 001 什么是《微习惯》？ 想要改变，3分钟热度过后，便因耗时费力，难以坚持。 其实我们不需要大刀阔斧，仅仅使用微习惯这个实用的方法就好了。 微习惯是一种非常简单的习惯养成策略，是我们在没有意志力的情况下，也能完成的小任务。 因为它太小，小到不可能失败，所以被称之为《微习惯》。 正是因为这个特性，它不会给我们造成任何负担，而且具有超强的“欺骗性”，我们的大脑也不会排斥它。 它也因此成了极具优势的习惯养成策略。 可以给大家举个形象的例子： 我们每天拿起1枚硬币，放到存钱罐里，不久之后，它就满了。 002 我的认知与践行 在阅读这本书之前，我一直认为要养成一个好习惯需要长时间的坚持和巨大的努力。 但是，盖斯的观点彻底颠覆了我的认知。 他通过自己的亲身经历告诉我们，将目标拆解成微小的部分，能够让我们更加轻松地完成任务，从而激发内心的动力和自信心。 我是这样用微习惯的~ 1）每天看1页书。 2）每天写50个字。 3）每天下班换上运动服，穿上运动鞋。 4）每天早起1分钟。 完成这些任务，仅仅需要20分钟，完成后，我就将它记录在了我的知识星球。 随着每天的任务完成，自信心不断地得到滋养，习惯慢慢养成。 003 如何制定微习惯？ 微习惯制定得越小越好，越具体越好。 不要因为看着小，就试图打破它，微习惯贵在坚持。 微习惯的关键就是开始做一点点，慢慢增加，增加也切记微量。 1）微小的任务 比如：我看1页书，我今天状态很好，我可能看了10页、20页甚至更多，我超额完成了任务。 明天我状态不好，依然看1页书，因为它很简单，所以我毫无压力，花了不到5分钟，任务依然完成了，也没有负罪感。 又比如：我下班换上运动服，穿上运动鞋。 这个是为了什么呢？当然是运动啊。 那么既然我穿上了，心情好的时候，是不是可以下楼走两圈？ 那么心情不好，就算了，但是衣服鞋子穿上了，任务也完成了。 2）将微习惯与生活中已经养成的行为相结合 毫无压力的开始，满怀欣喜的结束。 比如：下班后，顺便把办公室的门关上。（行为：每天都要下班，关门只是举手之劳） 不断地重复，随手关门地习惯便会养成。（养成习惯） 3）设置提醒 可以定个闹钟，提醒自己完成微习惯，避免忙碌的时候，忘记行动，从而确保能够每天完成。 4）起初2、3个就好，不要太多 虽然它简单，但是如果多起来的话，我们的大脑就会开始抵触。 会说，这小子，又想骗我成长~ 知道怎么制定微习惯了吧。加油~ 这种小而持续的成功体验，会让我们更加愿意坚持下去，最终形成良好的习惯。 004 我当前的状态 我在002中所制定的微习惯是来自于半年前。 正是这种看似微不足道的努力，让我逐渐养成了阅读、写作、运动、早起的习惯。 随着时间的推移，我逐渐增加了任务量，从100字到500字再到1000字。 如今我已经能够轻松地每天写1000多字的文章了。 这一切都源于那个小小的微习惯。 微习惯的力量不容小觑。 通过实践微习惯，能提高自信心、培养自律能力、增加成功体验，单纯的这几点，我的生活状态已经出现了翻天覆地地变化。 写在最后 作为一名文字工作者，我深知一本好书的力量，而《微习惯》无疑是一本能够改变人生的书。 我真诚地希望更多的人能够阅读这本书，从中汲取智慧和力量，让自己的生活变得更加美好和充实。 ~End~ |
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