瑜伽版「金鸡独立」，每天练上2分钟，温补肾阳，让你精力满满！

我们现在这一代人，身体真是各种虚！

随便动一下就会满头大汗、爬个楼梯气喘吁吁、吃个饭也能吃出满头大汗！其实，你知道吗？出现这么多的亚健康问题，完全是因为你的“脾”虚啦！可能你会好奇，这也能跟脾虚扯上关系？

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这真不是开玩笑的！中医认为：脾若亏虚，五脏皆失养、百病生。养脾就是养元气，元气好则寿命长，脾胃一旦出了问题，很可能累及五脏！

1、脾虚会伤肺

肺气是否充足，关键在于脾胃。脾胃弱的人往往肺气虚，易患感冒、呼吸道疾病、皮肤等问题。

2、脾虚肾也虚

肾气强弱，和脾胃是否能提供充足营养有关。脾胃虚弱的人，会影响肾气，会直接影响身体外在，比如出现五心烦热、盗汗、畏寒怕冷、手脚冰冷。

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3、脾虚会伤肝

脾胃与肝脏互相影响。肝郁则脾虚，脾越虚，更易犯肝气，导致气机郁滞，运化失常；而肝脏需要脾胃的血液濡养，脾胃一差，肝脏功能就会减弱。

4、脾虚心失调

脾胃是身体气血之生机，它负责调理气血供养心脏。脾虚的人不能很好的益气生血，会使心血失调，引发心脏疾病。

脾虚，不仅累及五脏，导致气血失调，外邪容易入侵，湿气袭体！如果平时也重视调理脾胃，但收效甚微，那考虑可能累及肾阳也虚！

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肾阳虚会导致血气生成，会让身体出现各种阴虚，导致让热气向上，出现下寒上热体质，肾阳虚还会导致脾虚湿重，各种小问题接踵而至。

如果你平时又注重调理脾虚，但收效甚微，不妨注意下补肾阳。怎么补呢？不用想着去进补或者食补，你只需要每天练习瑜伽树式几分钟，就可以引火下行，把上焦多余的火气引下来补肾。

树式跟我们中国的“金鸡独立”很相似，但又有点区别！树式除了要把意念聚焦到双脚，同时还要保持骨盆的稳定性。

1、瑜伽树式

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“树式”这个瑜伽动作，之所以叫做树式，就是将人体双足比喻成树扎根于大地，汲取大地的能量，将能量向上输送！

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双脚平行站立，吸气时，将右脚掌津贴在做大腿根处（具体如何发力请看图片文字注释），收紧核心，双手吸气向上，每侧停留1分钟左右，然后换另外一侧继续。

对于上了年纪，或者腿部肌肉比较薄弱，又或者平衡感比较差的人，可以选择一手推墙，或者一侧膝盖下方垫支撑物保持稳定。

你会发现，当你努力想要控制身体平衡时，足踝肌肉会启动向下扎根，这时气血会向下引，同时经常练习这个动作对于上了年纪的人还可以增加脚踝力量，防止崴脚的风险。

2、战士系列

（1）战士一式

（2）战士二式

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（三）战士三式

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