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少林点穴功，是结合中华武术与气功，外丹与内丹，及作者青少年时期受师之传秘法与一体，根据练功要略、作用编组而成的。在多年的临床实践中得到了充分的证实。少林点穴功动作筒单，容易掌握，收效快，运动量可大可小，可因人选择全套或某节锻炼，具有健身和防治疾病的效果，本法是一种动静兼练的功法，主要适用于点穴锻炼，也适用于武术、气功爱好者的自我健身锻炼。本功法包括预备式和十势。
预备式；凡行气功点穴者必须有足内劲，气足则力强，力强则功力大，这种功力是视之不见的，而当点至他人穴位时，会有触之如电，身体麻热，有力量深达筋骨或内脏。故此方需长期坚持锻炼。在每一势之前都有预备式，要求做到目视前方、心静、口微合、舌轻帖上腭、沉肩坠肘、含胸拔背、呼吸均匀、全身放松、意守丹田，以培育其真气。
第一势 少林站桩功
[练功要领]
少林站桩功 姿势要求下蹲较低平，功架展开强度较大，练功时两腿开立，两脚平行站立(距离为自己脚长的三倍)，两膝弯曲下蹲。两大腿微 平，两脚尖内向，十趾抓地、重心落在两腿正中，膝部外展与脚尖垂直，裆部撑圆，头正颈真，含胸腰直，沉肩收胯，两臂屈时，环抱于胸前，两手星八字掌，手心朝下，中指尖相对，四指微松开，两手臂与肩平齐，两眼微视两中指间。收功时将两掌合拢于丹田片刻后，两手自然放于体侧(图1)。站桩时间，每次不少于3一5分钟，间隔时间与总练功时间不少于30分钟。然后保持原站桩势，再以双手掌及臂做内合外推，运丹田气，上下揉按动作；内合时为呼气，外推时为吸气，重复操作3分钟(图2)。 [练功作用]练少林桩功，能使全身内外兼练，主要以增强腿力，提高弹跳力和脚趾的抓力。它不仅锻炼武术中的底盘功夫，培养正确的体态姿势，增强两臂、腰背、胯部及各关节肌肉的力量和灵活性，而更重要的是长期锻炼，尚有强肾壮腰和增加丹田之气的功效。
第二势力士蹲起功
[练功要领]两足分开站立与肩同宽，双手握拳屈肘，下蹲(见图3、4)然后站起，要求丹田运气于拳(掌)和足，意念由手掌-丹田-腿-足。采用自然呼吸随势运行的方法，重复上述蹲起锻炼9—18次。
[练功作用]有助于促进上下丹田及周身的血脉贯通。可增强筋骨，壮腰强肾，增强体力及全身的耐力。
第三势丹田拍打功
【练功要领]丹田拍打功，是形意拳练气壮内丹的拍打功法之一，历代练功者与武术家对此都很重视。
丹田为内气聚会之处，练功者在选练此功时，练习丹田拍打功，每次在练习少林桩功基础上进行，首先将双手臂于体侧上举，两手臂再翻掌经胸前下按交叉贴于腹部(丹田处)。此间要求意念上接天阳之气，下采地阴之气，使阴阳之气汇聚中丹田(脐下1.5寸处)。当气贯丹田后、再随意力集中丹田处称丹田注聚功(图5)，
另一种练法，要领及要求同少林站桩势，然后将两手臂提于体侧平伸五指分开，掌心向上，向下翻掌向内合于小腹部(丹田处)，进行拍打，先是左手拍打，后是右手拍打(图6)。然后右手压左手意守丹田处片刻(手势为先男后女)，以上练功时自然呼吸随势子动作进行，或有较深功底后合理选用腹式呼吸法。重复上述动作练习9-18次。
[练功作用]具有上接天阳之气，下采地阴之气，以协调入体阴阳平衡。主要是强壮丹田之气，可以起健脾胃和强壮腰肾的作用。
第四势 壮腰强肾功
[练功要领]在少林站功
基础上，将两手臂从腹部沿腋下划一圈，此间双手五指收气向后背部及腰部的两肾区领气贴按。此时要求意气相随、将气贯入后丹田(命门)。可采用自然呼吸方法。重复上述动作9—18次(图7)。
另一种方法，在少林桩功步基础，要求练功时上体正直位，背靠一墙壁或树木等，然后做扩胸伸展上肢及背部向前后摆动，以此做轻轻撞击背部，但需有弹性感，或脊柱各节有前后摆动感觉。以促进其督脉及背部的气血通畅。锻炼时要注意因人因病整里进行，此功称为壮腰靠背功，重复上述动作9—18次(图8)。
[练功作用]以促进背部督脉(膀胱经穴)与任脉气血勾通和正常运行功效。有助于强肾壮腰，加弧腰背肌力，经过长期锻炼后，使肩背腰部坚实。 第五势 朱砂掌击功
[练功要领]练功时采用少林站桩功势，顺势随意气、将两手及掌提至胸前，大拇指尖相对，两掌之间与肩同宽，手常心向前(图9)，以运下丹田之气、经上丹田至两手掌心内劳宫穴向外，再以双手掌平行向前慢慢推出，至两臂伸直(图10)，推时呼气以助推力，内收时吸气有助采自然之气，还可用掌击物或空击物，击物选择即纸板木板石板铁板等，掌击时意念必须随掌，两手慢慢收回，然再推出、重复进行9—18次，也可采用两掌交替进行。
[练功作用]用于加强上肢关节功能运动，目的是在于锻炼上肢的臂力、指力、掌力，使内气能运行至手指，掌指集中一点发出能量(外气)。
第六势 太极云球功
[练功要领]练功时采用少林站桩功，两臂于体侧上抬做左右旋臂运动，两手五指抓住重约3.5公斤的石心沙球。开始作向上托太极云球，百余次(图11)。接着在进行抓球作太极云球，百余次(图12)，上述动作可重复练习9一18次。
[练功作用]此功主要以
运练内刚外柔内劲之气力。以增强臂、掌、指力，久练能使丹田气贯通于手指及掌，运用它进行气功点穴治病，发挥效能。
第七势 二郎担山功
[练功要领]练功时在少林桩基础上，运丹田气上行至两臂及手掌。同时做两臂左右伸展，两掌外推。此时意气相随经两臂内侧导至内劳宫穴。在做挥臂旋掌上托动作，如象二郎 横担泰山(图
13)重复上述动作9一18次。
[练功作用]主要增强臂力，腕力及壮丹田元气，增强全身体质及内脏功能。
第八势 龙爪大力功
[练功要领]预备式后，
采用两手掌，两足趾抵地，胸腹腿部离开地面，如同“伏地挺身”运动(图14、15、16)。当有一定功底时即可采用五指抓地做“伏地挺身”运动，还可以采用二、三指抓地练“伏”地挺身”运动。总之，上述动作练法要根据身体及年龄状况来选择动作练习。重复练习9一18次即可。
[练功作用]主要锻炼手指和足趾功能，又以增强人体内气及筋骨锻炼。
第九势 内劲导气功
[练功要领]练功者两脚采用前弓步站立，立于墙壁前或树前，双手指稍微带弧度爪形，五指自然伸开或手掌着墙(树)，躯体挺直(见图17)。此时丹田之气引至双臂及掌，随意、气、力做推掌动作，推时用力要内在发劲，力要柔猛，将气集中到一点。然后身体重心下沉或前后运推，双手离开墙壁(或树)(图18)。身体随前后运推时避免跌倒，体弱者用劲要小，逐淅加大。意念和呼吸随动作进行，上述动作反复练习9-18次即可。
[练功作用]主要是在于锻炼臂，指的气力(或内劲)，以增强体质，促进人体健康。
第十势 童子拜佛功
[练功要领]练功者两脚平行站立与肩同宽，两臂自然下垂，然后两臂缓缓自体侧方向提到胸前两掌相合，内劳宫相合，指尖向上与胸窝部(膻中穴)等高，两时微屈呈方圆形。如同童子拜佛 或拱手礼姿势。并采用顺气自然呼吸法，意随调息(呼吸)，守入内劳宫，沉入下丹田。每次练功5—10分钟。然后保持原势以右手掌向右前方推，左手掌托于小腹部处。再收右手掌托于小腹部处，左手掌向左前方推。上述动作重复练习9—18次即可(图19、20、21)。
[练功作用]主要用于调
节脑神经，有安神镇静、培养内气的作用。
收 势
本功法全套练完后，随之将全身放松，从头顶至足部。呼吸自然，再将两手臂自体侧托起，经胸窝部时翻掌自胸前下按，此时将随意念导引浊气排除体外(图22)。反复操作6-8次即可结束锻炼。
收势见图11
注意事项
凡练气功点穴功，要注意以下几点：
1.要因人因病选择进行锻炼，练功时，要调节好全身(并注意早起便后，或饭后1小时可以练功等)，松静舒适，意气相合
2，神形相合、呼吸随势，自然进行。
循序渐进，不能急。
昔日少年武为尊，而今邻里少传人。冷落多见练武场，人少并非学子贫。 有人甘学跆拳道，喜将韩装着于身。我辈武友勤奋起，弘传国粹万年春。 谢谢各位师兄关注，我们会一直努力！
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