 1 心有热爱，活力满满。 她是著名临床营养学家，她也是实力派养生专家，1916年出生的她，目前已经108岁了，她用事实告诉我们，她的“养生秘诀”行之有效。 她就是查良锭，一个令人尊敬的世纪老人。 小时候，它就受到良好的家庭氛围熏陶。 入学后，聪明伶俐的她深受老师喜爱，同时，她也确立了奋斗目标，好好学习天天向上，上大学学到一技之长，做一个对社会有用的人。  我们常说，没有目标的日子，不值得一过。 每个人都要有自己的人生蓝图，以及阶段性目标，这样才会活得生机勃勃，有情有趣。 人生最大的成功，莫过于把自己所热爱的，变成自己所擅长的，然后给这个世界提供所需要的，得到报酬实现人生价值。 看似简简单单，做成的人却凤毛麟角。 这些，查良锭都做到了，而且做得很优秀，因此令人羡慕，也令人敬重。 一个人的精力，是为伟大目标准备的，理想的太阳冉冉升起，每天的动力就会源源不断。  2 忘掉年龄，勇往直前。 到了鲐背之年，查良锭依然退而不休，在工作岗位上尽职尽责，发光发热。 她有一句口头禅可圈可点，那就是：“忘了年龄，笑对人生。” 期颐之年，她仍然每天学习，运动，做家务，从来不把自己当做老人，也从来不跟别人比较，不跟别人计较。 她有这样一段话，令人肃然起敬： “傻干一辈子，心中感淡然； 忠实一辈子，心中感坦然； 助人一辈子，心中感安然； 幸福一辈子，心中感慰然！”  查良锭认为，每天有事可做，是老年人最好的状态。在力所能及的条件下，多动手勤动脑，是最佳的养生保健方式。 我们都崇尚，吃自己的饭，淌自己的汗，自己的事情自己干，事必躬亲，不给别人添麻烦。 人有两样宝，双手和大脑，双手能劳动，大脑会思考。 自己做事，其乐无穷； 健身养心，一举两得。  3 情绪稳定，从容淡定。 《黄帝内经》里说：“恬淡虚无，真气从之；精神内守，病安从来。” 中医认为，一个人调养好自己的情志，对于养生非常有利。 现实生活当中，我们也会发现这样的现象：一个人情绪不稳定，比较容易疾病缠身。 经常郁闷的人，经常焦虑的人，经常愁眉苦脸的人，动不动就大发雷霆的人，会被各式各样的疾病困扰。  《素问》告诉我们，“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，悲伤肺，恐伤肾”。 也就是说，人的七情六欲都不能放纵，否则就会得到疾病的惩罚。 查良锭强调，一个人最好的情绪，就是“恬淡”。“恬”是愉快，“淡”是淡泊。 不为虚名浮利困扰，总是保持愉块轻松的心情，不被物质牵绊，做到心态平和，云淡风轻，就相当于给自己做“保养”。 有了良好的自我“护卫”，守住正气和真气，五脏六腑各司其职，运行顺畅，疾病望而却步。  4 生死看淡，过往不恋。 在查良锭书桌的玻璃板下压着一张纸条，是她亲笔书写的：“如果有大病不要抢救，救过来更受罪。” 从这里我们可以看出，她对于生死这件事看得非常平淡，表达了她的豁达通透。 生老病死，属于自然规律，没有谁可以躲得过，我们只需要平静面对就好了。 睿智的老人，常常提前安排好自己的后事。没有任何心理负担，活得坦坦荡荡，潇潇洒洒。  在查良锭看来，多为别人做点事，最幸福的是自己，在大爱无疆的加持下，她动力十足，神采奕奕。 工作当中，她本着多做事，不怕出力的原则，对于物质的要求总是很低，健康良好的心态，让她的幸福感如影随形。 她做到了用自己的专业，造福于更多人的伟大愿望，让无数人钦佩不已。 毫无疑问，乐观向上、内心坚定，让自己快乐地忙碌，又是她养生保健的秘诀之一。 向死而生，人就会珍惜眼前的一切。 不给自己背包袱，人生之路就会有得轻松惬意，自由自在。  5 饮食有节，吃喝有度。 俗话说得好，民以食为天。 现在看来，吃饭这件事虽然简单，却蕴含着很大的学问。 在饮食方面，查良锭有自己的“一定之规”。 不偏食，不挑食，不贪食，不厌食，是她的“4大原则”。 通俗一点来说，就是什么都吃什么也不多吃，五谷杂粮，新鲜果蔬，肉蛋禽奶，搭配得当了，就会发挥最大的作用。  多年以来，查良锭都维持着恒常的体重，她的血压、血脂、血糖全都正常。 她不吃任何保健品，防治老年病的药物，她也是基本不碰的。 她指出，药补不如食补。最好的营养都在食物里，把饭吃好了，就是最大的养生。 合理膳食，均衡营养，饮食有节，细嚼慢咽，这些都是基本常识，也往往最重要。 脾胃，是我们后天之本，它们正常运转，没有负担，就是健康的源泉。 在吃喝方面，千万不要犯低级错误。管住自己的嘴巴，就是呵护我们的脾胃，就是给自己的健康保驾护航。 巧妙的食物搭配，让它们能量协调互补，就能达到滋养身体的效果。 《遵生八笺》里这样讲，“不饥强食则脾劳，不渴强饮则胃胀”、“过饥则气血虚，过饱则肠胃伤”。 饮食有节，吃喝有度，就是对自己负责。  6 作息规律，灵魂有趣。 查良锭有两个小爱好，伴随多年，雷打不动。 这两个爱好，让她的生活充满了趣味性，不仅养心健脑，而且快乐源源不断。 一个是坚持背诵诗词，一个是玩数独游戏。 我国是文明古国，历代诗人犹如璀璨繁星，诗词歌赋浩如烟海。 在诗文当中穿梭，自然乐趣无穷。 查良锭说，我目前的记忆力比年轻时还好，很多陌生的古诗，朗读几遍就能记牢牢住了。 是不是很厉害呢？ 不禁想起来一句话：脑子越用越聪明，身体越用越灵活。 达尔文的进化论告诉我们，用进废退。 查良锭一直保持有规律的生活，清晨6：30起床，晚上22：00睡觉，一日三餐，基本上都是准时准点的。 每天，她除了听收音机，看电视，还有专门的时间阅读背诵古诗词，乐此不疲。 中午吃完饭，它有午睡的习惯，一般不低于一个半小时。 下午，她继续研读古诗词，或者玩数独游戏，开发脑力。 另外，她还喜欢做家务，养花种草，做饭菜的手艺也堪称一流。 丰富多彩的生活内容，让她精神愉悦，内心充实，因此她总是精神矍铄，笑口常开。 7 曾经有媒体记者登门拜访，问到长寿秘诀的时候，她这样总结了一番。 第一，有好的基因，她说母亲寿高93岁，一辈子没有什么“三高”之类的毛病，无疾而终。 第二，家庭要温馨和睦，其乐融融。 家庭，是每个人幸福的港湾，快乐的伊甸园，心灵的加油站。 俗话说，家和万事兴，其实家和人也能长寿。第三，拥有好心态。 知足常乐，感恩生活，内心充满希望，充满阳光，人就会活得扎扎实实。 第四，就是不要闲着。 《吕氏春秋》里这样说，流水不腐，户枢不蠹，动也。 不管是身体，还是大脑，都要经常动起来，锻炼锻炼，而不是坐享清福，一动不动。 第五，保持一颗童心。 过了100岁，查良锭还跟晚辈比赛，猜字谜、做游戏，玩得忘乎所以。 人要心灵不老，就真的不会老态龙钟。 非常欣赏这样一句话：一个人停止学习之日，就是他真正衰老的开始。 第六，生活保持规律。 中医认为，好习惯造健康，坏习惯造疾病。 保持规律的生活，就是把好习惯沿用下去，坏习惯一一剔除。 第七，淡定从容，按部就班。 最好的生活，往往不是锦衣玉食，宝马香车，而是越来越健康，越来越快乐。 保持淡定从容，不疾不徐向前进，是最佳的生命状态。 日子过得是现在，过好每一个当下，就是给自己最好的礼物。 其实，人活着最要紧的，还是仰仗自己，健康的身体，强大而内心，有趣的灵魂，无与伦比。 人有精神永不老，心存希望春常在，笑口常开拥年轻！ |
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