《蛤蟆先生去看心理医生》最经典的5句话，读懂你便不内耗了

这是小兮成长笔记公众号第15篇原创文章

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生活中，你有没有过这样的时刻：

心情低落，对任何事都提不起兴趣；

自我怀疑，遇到问题总是贬低自己，觉得都是自己的错；

受困无力，对外界特别抵抗，但又觉得特别孤独。

在日复一日的痛苦折磨中，我们跌入了迷茫的深渊，怎么也找不到变好的出口。

但实际上，这些所谓的低谷和迷茫，可能只是你为自己设置的枷锁。

正如《蛤蟆先生去看心理医生》一书所说：“没有人能让你不快乐，除了你自己。”

诚然如此，任何人都不能左右你的感受，能左右你的只能是你自己。

在书中，作者罗伯特·戴博德还依据自己20多年的研究和经验，为我们揭示了负面情绪的来源。

看过这本书，我从中提炼出了5句经典的话，读懂了它们，你就读懂了情绪，从此不再内耗。

理解自己

◎如果你要更好地理解自己，就需要跟自己的情绪做联结，并理解这些情绪。

《人的疆域》中有这样一句话：

“幸福就是：丢掉自己的整体性，让情绪自由地来，静静地待一会，然后走掉，身体地每一部分都只倾听自己的声音。”

我们总是会莫名其妙的情绪低落，心情压抑，紧张甚至不安。

其实这并不是简单的生理反应，而是我们内心深处的声音。

如果一直被压制着，那么心中郁结就会越来越深，慢慢地，就会越发痛苦，导致抑郁。

想解决这个问题，我们必须理解内心的情绪，正视接纳它们，并找到合适的出口，将其宣泄释放出来。

书中的蛤蟆先生，家境优越，祖父是家族企业的创始人，父亲是总经理，而他从小就被看作是未来的接班人。

他成绩很好，不仅考上了剑桥大学，还成功接管了蛤蟆庄园。

然而看似是人生赢家的蛤蟆，却越发痛苦，陷入了抑郁。

庆幸的是，通过心理医生苍鹭的开导，他逐渐与内心情绪联结，倾听它们，了解它们，最终找到症结所在，并实现了成长。

《松弛感的三种境界》一书中提到“内在力量”这个词。

内在力量指的就是一个人作为生命体的内在生命力。

人这一生，低谷、伤心、失望总是难以避免，既如此，倒不如修炼好自身的内在力量，坦然接受。

打破依赖

◎成长的本质就是要减少并最终打破这样的依赖关系，这样才能成为一个独立自主的人。

从小到大，我们都处于各种依赖之中，对父母的依赖、老师的依赖，甚至于对朋友的依赖。

在一定程度上，这些依赖的确可以给我们提供大量的支持和帮助，但大多数时候，我们只是一味地依赖，并没有深入思考。

这样一来，就会经不起挫折，缺乏独立解决问题的能力。

就像孩童时期，我们总会征求父母的建议，得到肯定后，才做出自己的选择。

这样做的好处就是可以不用自己寻找答案，坏处就是我们慢慢失去了独立思考，自主做决定的能力。

然而，成长的过程并不是一成不变的，我们迟早要学会独自应对生活中的种种挑战。

所以，面对人生的各种困难，最好的态度就是：打破心中依赖，走出舒适区，勇敢接受挑战。

只有这样，我们才能收获成长，成为独立自主的人。

认知觉醒

◎不是发自内心的东西，就不能带来真正的改变。

听过这样一句话：

“只有内心深处的渴望，才能点燃改变之火；外在的压力和驱使，终究难以持久。”

深以为然。

社会充满诱惑和压力，很多人疲于追求改变，却做出一些有违心意的决定。

然而，这些改变往往是短暂的，它根本不可能为我们带来长久的快乐和满足。

有位母亲，一直为孩子的成绩担忧。

为了能让孩子脱颖而出，她给孩子报了各种各样的补习班。

虽然心中得到了安慰，但她却发现孩子越来越不开心，还很少与她交流。

后来，她开始反思自己，是不是教育方式上出了问题。

通过与孩子聊天，她才意识到，原来自己所谓的好，并不是孩子认为的好。

反思之后，母亲决定尊重孩子的兴趣和天赋，让他自由发展。

没想到，这种改变不但增加了孩子的自信，还改善了他们的关系。

由此可见，内心的觉醒和成长，才能带来真正的改变。

因此，不管在任何时候，我们都要学会倾听内心真正的声音，勇敢地面对自身的不足与需求。

当你主动追求真正的自我价值时，你的改变才是肉眼可见的。

摆脱否定

◎没有一种批判比自我批判更强烈，也没有一个法官比我们自己更严苛。

蛤蟆抑郁之后，獾不请自来，还自作主张要他放弃校董的职位。

蛤蟆很气愤，可即使再生气，他也只是在内心翻江倒海，别人根本看不出来。

待愤怒平息之后，蛤蟆开始自我否定，他认为獾的做法是对的，或许他就没有能力胜任，而别人之所以让他做校董，也不过是看中他的庄园罢了。

在这种心态下，蛤蟆越发觉得自己没有价值，内心糟透了。

可苍鹭却认为，蛤蟆正在偷偷地或无意识地配合对方，而这种配合才是给他制造不快的关键所在。

在与苍鹭的咨询中，蛤蟆开始回顾过去发生的事情，也认真反思了自己的行为。

他慢慢发现，自己总是过于批判自己，而这种批判不同于反思，它只会让情绪有所输出，并不能为成长做出任何指导。

虽然它能让我们看到自身的不足，但大多数时候，我们还是会产生错觉：“别人做的总是对的，我不行。”

所以，只有避免将别人与自己对比，我们才能建立独立的内核，正视自己，接纳自己，重视内心深处的需求。

相信自己

◎能帮助你的人是你自己，也只有你自己。

杨绛先生说：

“这个世界上没有不带伤的人，无论什么时候，你都要相信，真正治愈自己的只有自己。”

人生如逆流而上，一切的苦难，都需要自己去面对，去战胜，只有在不断突破的过程中，你才能不断超越自己，成为真正的强者。

听过这样一个故事。

一个小和尚觉得禅院太寂寞，曾经多次抱怨自己没有长进，甚至几度怀疑是否能修成正果。

有一次，他向老禅师发牢骚，说自己没有慧根、缺少佛性，不愿再修行了。

禅师笑了笑，回答说：“山腰的工地上，石匠们正在为本寺加工佛像，你反正也静不下心来，就跟他们去劳动吧，做个帮手，学点手艺。”

小和尚听后，心想终于可以透透风了，于是开心地去了。

可没过几天，他便满脸愧疚地对禅师说：“师傅，我还是回来修行吧，连四角八棱的粗糙岩石都能在工匠的雕琢下变成仪态万方的石佛，何况我是一个人呢？”

正所谓天助自助者。

人生这条路，随时都可能遇到荆棘和坎坷，我们要相信自己有能力战胜。

虽然依赖别人，能得到短暂的帮助，但别人帮得了一时，却帮不了一世，能真正渡你走出困境的，是你自己，也只能是你自己。

靠人不如靠己，当你选择自己做主时，就意味着，你已经反客为主，拥有了掌控命运的主动权。

写在最后

看过这样一句话：“懂因果的人，就不会内耗。”

内耗其实是人性的一个弱点，它源于我们的负面情绪，也源于内心的冲突。

一旦内心变得平静和谐，我们便能摆脱这个弱点，摆脱内耗。

当你专注于自己，开始朝着光亮前进的时候，命运的齿轮也就开始转动了。