夏季养生需注意调精神、巧运动、慎起居、要午睡、勿贪凉、节饮食等事项。 1.调精神: 夏季养生重在精神调摄,保持愉快而稳定的情绪,不可大悲大喜,以免以热助热。心静人自凉,可达到养阳的目的。 2.巧运动: 宜通过有益的文体活动来活动筋骨,调畅气血,养护阳气。运动要循序渐进,严格控制运动量,不要过度疲劳。 3.慎起居: 夏季自然界万物生长旺盛,起居也应随之作适应性调节,如清晨早起,洗漱后在室外清静处散步慢跑,呼吸新鲜空气,舒展人体阳气。 4.要午睡: 中午人体散热量大,午饭后又昏昏欲睡,通过短暂午睡小歇,可以避开中暑高峰,又可补充夜间睡眠不足。 5.勿贪凉: 长时间对着电扇吹或久居空调室内,反会感到头晕脑胀,四肢疲乏,精神困倦,更容易导致受凉感冒等病症。 6.节饮食: 夏季天气温热,应注意饮食调节,不可极饥而后食,食不可过饱。不可极渴而后饮,饮不宜过多。还须慎食瓜果冷饮,以免伤脾胃阳气。 夏季养生需在专业医生的指导下进行,不可盲目养生,在养生的过程中如出现不适建议及时前往医院就诊。
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