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朋友们大家好，我是小刘。提到水果之王我们不得不想到的一种水果便是苹果。它的营养价值丰富，日常生活中随处可见，是非常适合补充身体所需能量的。 苹果因有着多方面的健康益处，因此也被誉为“全方位健康水果”，是我们饮食系统中不可或缺的一份子。苹果中含有多种有机酸和纤维素，被认为是有利于通便、平衡肠道菌群健康的。
此外，苹果中也含有丰富的维生素，对于免疫系统健康有着一定的积极作用。苹果对于高血压人群也是有益的，有助于改善心血管功能。 苹果还有着各种有益于健康的功效： 1、养颜 苹果中含有磷和铁，这两种营养元素易于人体吸收，有一定的健脑、宁神作用。这两种物质也被认为有着辅助美容养颜的效果，从一定程度上抗衰老。 2、促进消化 苹果中含有的果酸可以中和部分胃酸，促进身体分泌胆汁促进消化分解食物。如果是腹部饱胀、消化不良的时候可以吃一些苹果，有一定的辅助作用，帮助身体减轻不适感。
想要发挥苹果更大的作用，可以加上这种食材一起煮，不仅能够润肺健脾，也有益于润肠通便。 一、山楂 山楂具有促进消化、辅助减脂减肥、健胃消食的作用。此外，山楂也可以降血脂、润肠通便，尤其对于油腻的食物，其助消化助分解的能力非常显著。
山楂中所含有的有机酸能够加强胃酸浓度，因此更利于消化了。搭配苹果同食，两者的效果更是翻倍。 二、莲子 莲子有补脾、止腹泻的作用。对于食欲不振、饭后饱胀等不适有缓解的作用。莲子也有清心火的作用，能够帮助身体泄火气。
莲子搭配苹果能够安神助眠，清热解毒。同时也有助于促进排便，健脾润肠，适合脾虚的人食用。 下面为大家介绍一种苹果的炖煮方法，不仅做法简单还对身体好。 推荐食谱：莲子苹果汤 主要食材：莲子、苹果、百合、枸杞 制作步骤： 清洗莲子和百合，可以加入一点面粉揉搓清洗，这样能够清除杂质，洗得更干净。
将清洗干净的莲子百合冲洗一下，倒入清水浸泡。
红枣和枸杞用同样的方法清洗干净，将红枣切块。
苹果用食盐揉搓一下表面，清洗干净后切成苹果块。
将莲子百合连同浸泡的水一起倒入锅中，再补足适量的清水。炖煮的过程中不要二次加水。将莲子和百合煮软烂，水变黄色后就差不多了。
加入红枣，继续炖煮一会儿。水开后加入一些冰糖调味。
冰糖差不多化开后就可以加入枸杞了，稍微煮一下就可以出锅了。
这道莲子百合苹果汤能够增加肠道蠕动，帮助消化系统运作。几种食材结合起来不但能够补充身体需要的营养，也有一定的改善睡眠质量的作用。 需要注意的是，莲子心属于寒性，如果是体质虚弱的人群是不建议食用的，最好把它剥离掉再吃。 |
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