消积健脾基本动作，饭后防胖专用（附视频）

积食生内热，往往是生病的祸根，舌红苔厚，口腔溃疡，烂嘴角，睡不安稳，脾气大，喜怒无常，还经常腹胀、便秘。小孩子容易长成小胖墩，很多是因积食导致疏肝不利，身体就横着长没法抽条，大人也一样。

饭后百步走是为了健脾消食，这个动作有消食作用，疏肝理气，清理肠道垃圾，餐后半小时之后做一做，防胖专用。经期、孕期可做。

网友的部分反馈：

网友：以前一吃完米粉就会胀气大半天，如果早餐吃了米粉，到了午饭时间还满满胀胀的感觉，一点也不想吃饭。奈何最爱吃米粉。今日早餐又吃炒米粉，吃完半小时后，站起来做了五十下这个动作，肩膀酸痛，一边做一边嗝气，做完通体舒畅，完全不胀了。

网友：坚持了几天，好奇怪，每次做完过一会就会想上洗手间，神奇。看似很简单的动作，居然有想不到的效果。希望老师再多推荐一些既养生又减肥的动作吧，毕竟现在新陈代谢不如年轻的时候咯。

网友：这个动作，做了两套，发现会拉肚子。是排湿气吗？

网友：做了后，脖子也舒服。

网友：有吃多了边看电视边做、非常有用。

网友：晚上吃撑了来搜索消食，找到这个扭了几下就拉💩了，还一直放臭屁。