话聊健康：活在当下 ，精心过好每一天

文/伍泽涌（Allan Wu）

一，活在当下，才是人们的顶级享爱，才是健康长寿的基石

人们的顶级享受，是从内向外散发的，是一种从人们自身由内向外扩散的旺盛生命力与不息的希望。

活在当下，真心过好每一天，是对生活变故的一种淡然接受，是逆境中适应环境的智慧，是面对现实的强大心理弹性，是满足与平静的生活方式，是中年人、老年人、长寿老人健康长寿的基石。

活在当下，意味着我们要珍惜眼前的一切。无论是美好的还是困难的，都是我们人生的一部分。我们要学会感恩，感谢生活中的每一个小幸运，每一个挑战，因为它们都让我们成长。

精心过好每一天，需要我们用心去感受生活的美好。可以是清晨的第一缕阳光，也可以是夜晚的星空；可以是一本好书，也可以是一次与朋友的聚会。生活中的美好无处不在，只要我们用心去发现。

同时，我们也要学会放下过去的烦恼和忧虑。过去的已经过去，我们无法改变，过分纠结于过去只会让我们无法前行。而未来的事情还没有发生，我们也无需过分担忧。我们应该把精力放在当下，做好眼前的事情。

既要保持健康的生活方式，合理饮食，适量运动，充足睡眠，让自己的身体充满活力，也要关注自己的内心世界，学会放松自己，释放压力，培养兴趣爱好，让自己的心灵得到滋养。“人生没有彩排，每一天都是现场直播。”让我们活在当下，精心过好每一天，让生命更加充实和有意义。

中医曲黎敏教授曾讲过，她经手的一个病例。这个患者是一个高官，得了肺癌， 来找曲教授看病.他说，我既不喝酒也不抽烟，更不找女人，生活非常自律，为什么我会得如此重病？ 曲教授很幽默的回答说，正因为你不抽烟，不喝酒，不找女人，所以才会得病。因为你的工作与生活都太自律，精神一直绷得很紧，从而导致你的内心终日未能放松。

科学家曾做过试验，人在运动时，只有心态平静良好，身体才会分泌有益物质。看看身边的长寿老人，大多是性格平和且宁静，达观开朗，“心境”良好 的人。这才是走向健康长寿的根本和捷径。

二，健康长寿最关键的因素是社会关系

我作为生命第二春的创始人、研究者及推广者，在《活得棒活得爽：伍氏健康长寿七要素》一文中指出，归根到底的养生，不外乎养心与养神两大类，其精华是心态、食物、空气、水、情绪、运动、睡眠七要素。

这里，我想再补充一点，影响寿命长短的最关键因素是社会关系。这是美国哈佛大学历经80年研究的结论。与伴侣、家庭成员、同事、亲朋好友、邻居等，保持高质量的人际关系，是中年人、老年人、长寿老人健康长寿最重要的因素。

三，健康长寿的的具体做法与注意事项

寿命高达141岁的药王孙思邈说，最好的养生，就是这三少一多：

一是口中言少。因为话语多会伤气，不利于人们养气；二是心中事少。因为心劳则百病生，心静则万邪息；三是肚中食少。因为一个人一辈子所吃的食物是定量的，吃的多寿命就短。饮食过度伤脾伤胃，节制饮食才是健康长寿良方；四是睡觉多。注意早起不在鸡鸣前，晚起不在日升三杆后。

现实生活中，许多人活不到高寿的原因，是不知道如何爱惜身体，不知道如何去养生所致。一辈子无尽地与他人竞争，争逐名誉，追求私利，等于攻击自己的精神，精力消耗殆尽，体内空虚不实，正气衰竭，邪气兴盛，疾病开始摧残自己的生命。

要想活得久，须做到下列三净（静）：A，眼睛要干净。不看不该看的东西，要睁一只眼闭一只眼。B，耳朵要干净。不该听的东西不听，远离是非。C，内心要干净（宁静）。保持内心宁静，心态阳光。

有个80岁的老人说得好：“喜欢种花就种花，喜欢养鸟就养鸟，不会写文章就去公园看人下棋，总之，要有喜好的东西，你什么都不喜好，这个生活就麻烦了。”

研究发现，一些把更多的时间花在自己兴趣上的中年人、老年人、长寿老人，确实可以活得更久，寿命更长。

坚持泡脚也是健康长寿的好方法。每天晚上睡前，打一盆热水，泡个20分钟左右。水温看个人的耐受度，水量没过脚踝，旁边放一瓶热水，时时加水，保证水温恒定。最泡到稍稍有些出汗，效果最佳。泡完之后，用干毛巾迅速擦干，顺便揉捏一下脚心和脚趾头，然后穿上袜子，保持体温。

此外，坚持下列习惯，对长寿亦大有功效：

走路一一强肝；慢跑一一强肺；深蹲一一强肾； 跪坐一一强脾；叩额一一强心；眺望一一护眼。

让我们一起振臂高呼

生命第二春口号：

年轻，年轻，年轻！

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