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----坚持跑步，坚持日更，做自律的自己，致不曾失去的梦想！ 有氧区间汗涔涔，看啥都是好心情；
大餐美食随我意，青春貌美健康身。
假期的天气不太给力。好在都是晚上下雨到早上，白天阴天，出游或居家都很适宜。只是对我喜欢晨跑的有点小障碍。老是纠结长距离能不能跑。跑在路上确认天气晴了，原计划挑战 33.33KM的，也改成了全马。好在顺利完成。全马感受明天再写。现在只想着去那里吃一顿了。 有氧跑最大的感受就是出汗特别多。基本是70%的时间都在出汗，但体力又绵绵不绝，那种舒服感特别诱人。特别是当站在电子秤上，看着跑前和跑后的数字变化，内心更有自豪的感觉，又可放开肚皮，大快朵颐了。哈哈……
一般大家都会认为运动和饮食有着限制和讲究科学搭配的观念。想想贾小姐的水煮鸡胸肉，长期没有油荤，看见冒油的烤串眼里都能冒出星星的样子。对于普通人来讲，为了减肥拥用好身材，而必须牺牲掉美食，那也算残酷至极了。毕竟俗语讲吃喝玩乐，没了吃喝，那还怎么玩得起来，乐在那里？
在坚持慢跑的朋友，其实可以放宽心了。既要形体美，也不辜负胃，有氧跑大机率能解决鱼与熊掌兼得的问题。一般情况下，只要不是暴饮暴食，正常吃喝的那点营养积累可能还不够一次40分钟运动的能量消耗。
有氧跑是减脂的利器。想想每滴汗水中，都有脂肪燃烧的成分，个人觉得晨跑的燃脂效果更甚。也可能只是心理作用，但看秤的变化确实会大。最主要的是晨跑不会影响到晚上的吃喝。晨跑燃脂效率更高的原因大概就是，人体经过一夜的新陈代谢后，饮食摄入的热量已经消化完毕，此时较长时间的有氧出汗所消耗的能量，直接来自于身体的脂肪。当然如果血压偏高的人，还是不要太早跑步。起得过早反而心率会高一点。
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