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通过晒背可以有效提升阳气，方法是在上午10点左右，做好保温的措施下直接背部晒太阳。 根据中医经络理论，背部分布有足太阳膀胱经、督脉的经络，分布有五脏六腑的背俞穴；通过日光照射背部，可以对经络穴位起到温热刺激，调整五脏六腑功能，提升身体阳气的作用。 但是要注意，晒背要注意方法得当。 首先来说，秋冬季节晒背要做好保温措施，避免受凉。否则如果身体受到风寒的入侵就会导致身体中的阳气受损，引发风寒感冒、关节痹症等疾病。 其次，晒背不可以隔着玻璃晒，要直接暴露在阳光下晒背，效果才会比较好。 最后，阳光比较炽烈的夏季晒背要适度，以免造成日晒伤。 当然，晒背只是一项养生的方法，如果身体出现不适，要及时就医，遵医嘱检查和治疗。
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