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气血虚弱，易生百病。气血不足会导致精神恍惚、心悸不安、关节疼痛、面容憔悴、消瘦或肥胖等问题，给身体埋下健康隐患。要知道自己的气血是否充足，可以观察自己的面色、舌苔、口唇等体征。 生活中，过度劳累、情绪波动、饮食不规律、缺乏运动等行为都会消耗气血。想要补充气血，可以通过调整饮食结构，多摄入易消化、富含铁、维生素的食物，如豆类、瘦肉、动物肝脏等；适当进行气血调理的运动，如太极拳、瑜伽等；保持心情愉快，避免过度疲劳，保证充足的睡眠等方法来恢复气血平衡。 想知道自己气血足不足？看看这五处 头发 气血充足：头发乌黑、浓密、柔顺。 气血不足：头发干枯、掉发、发黄、发白、开叉。 眼睛 气血充足：眼睛清澈明亮、神采奕奕。 气血不足：眼白颜色浑浊、发黄、有血丝，经常眼干眼涩、两眼呆滞。 手指 气血充足：指甲有光泽，红润光滑，指腹饱满，指甲有弹性。 气血不足：指甲颜色淡，没有光泽度，指腹扁平、薄弱。 牙齿 气血充足：成人牙齿洁白、光泽、滑润，齿上无垢浊，齿龈淡红润泽。 气血不足：成人牙齿稀疏、齿根外露、牙龈淡白出血、齿黄枯落、龈肉萎缩。 睡眠 气血充足：夜晚入睡快、睡眠稳、呼吸均匀，可以睡到自然醒。 气血不足：夜晚入睡困难、容易惊醒、夜尿多、呼吸沉重。 气血从五谷演化而来，其实最好的调理食材就是粗粮。多见于全谷物、中草药中的LPS泛菌糖脂质可以通过提高巨噬细胞的吞噬能力，排除血管内的变性异物，从而改善血流。而且，众所周知，巨噬细胞受该糖脂质的刺激会产生血管生成因子( VEGF )，它可以提高巨噬细胞的VEGF产生，增加毛细血管的数量从而改善气血不足。 |
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