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~1~ 大师说只要感到来自内心的喜悦，就能拥有元气。 问题是作为日夜奔忙，劳心劳力拼命干活和表演的搬砖人，要无中生有发自肺腑的喜悦，是件很难的事儿 哪怕平时注意修行四大皆空或者积极心理学的人，在遇到各种棘手事同时发生时，还是会心力交瘁的，因为我们是凡人不是神仙 在这个时候，元气恢复其实围绕一个总宗旨，就是【回归】和【能量激发】， 回归到我们意识开始时期，没那么多执念和认知，就会心静，再借助外力带动唤醒能量，就能回血，怎么做到呢？ 在心力交瘁后，首先设定一个时间，比如一个小时后，三天后或者一个月后，你再处理这个事情。 然后在这个时间里，进入【归零】状态，心里告诉自己一切从零开始，并且开始尝试享受下面几个事情 1.洗澡 可以静音模式或者带古琴的bgm。水是很治愈的事物。生命从海洋中来，人从子宫中来。原始基因的记忆带来生的力量。 流动的水在潜意识里也有洗去过往的意义，不管脑子的抗拒，用四肢带动自己去浴室 2.沉睡 极度心累时，沉睡是非常好的复原手段，因为天塌的感觉很大时候来自心力不足。 如果完全睡不着，就起来嗨到疲倦。这个时候的睡不着是因为神经处于紧张战斗模式，因为觉得事情发生太需要解决了。 舒缓神经的方法有俩 第一种是情绪抒发， 可以听情绪炸裂或者动次打次的音乐调至大音量，一个人尽情摇摆一定要在音乐中幻想完自己的不易和伟大 也可以选择在任何互联网树洞或者纸上彻彻底底写各种心声，写到累为止。 不建议找人说话，其他人会影响你自己的能量 第二种是强势转念， 可以是看那种现场强互动的喜剧演出，或者是音乐声音特别震撼的imax电影， 只是一些例子，就是一定要牢牢把你注意力暂时转移的，并且最好是有人推着你嗨的 累了之后好好睡一觉 3.换一身行头 搞一身不一样的打扮或者妆容，不需要什么大牌，只需要日常不一样就行。 这个动作带来的是告诉潜意识自己还有很多未知待开发，未来是值得期待的 4.寻找一个信仰。 可以是人可以是事情，不要过早担心塌方或者爱会消失，消失了咱们再找。 对于普通人而言，盼头永远是精神食粮，可以苦可以累可以失望，但不能没盼头。 在人生没经历到顶峰阶段就去接受【人生是没有意义的】之类的探讨，只会苦了自己 5.在低谷期反而不适合看哲学，心理学等等人性阐释比较多的知识 过度解读和关注情绪本身反而加剧负面情绪，在这个阶段更重要的是，给脑力和身体别的体验，才能更好冷静反观剧烈情绪 另外客观世界没有所谓的诗和远方，只有无数个当下，逃离解决不了问题，每个地方有每个地方的陷阱。 与其寻找真正的人生意义，不如寻找一套过好每个当下的方法。 过好当下的前提是身体和元气（能量），祝每个认真的大家吃好喝好，平安喜乐～ ~2~ 一身体累 1闻花香法:把左手放到肚子上感受腹部呼气，吸气，想像有一朵花闻它。 2四七八呼吸:吸气四秒，屏气七秒，呼气八秒。时间长很累，可以缩短。 3身体放松法:脚尖像跳芭蕾舞一样站起来，同时肩膀耸肩，保持三秒，然后快速落地。 4放慢动作法:平时的事情用更慢的速度去做能够减缓焦虑。 5 20 20 20法:20分钟往20m之外20秒。观察大家都在做什么，有助于缓解焦虑。 二心累 1停止自我攻击，可以把自己想象成最好的朋友，安慰自己。 2出门看花，看草，看树。认真欣赏自然，发现生活中的美，也会被大自然中的美好慢慢成长所治愈。 3肆意写作写下任何你想要倾诉的，抱怨的，不满的，害怕的，恐惧的，写完之后可以把它扔进垃圾桶里头，有助于缓解情绪。 4双手搓热捂眼睛，有助于缓解眼睛疲劳，不要老总想着如何使用身体去干成什么，是想办法照顾身体，也同时是照顾好自己。 5想象放松法想象自己躺在一条河边，晒着温暖的阳光。听着溪流撞击石头的声音，都不做看着云。 6什么都不做。待一会儿，照顾好自己。 ~完~ |
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