|
在追求内心安宁与身体健康的人生旅程中，古老的养生智慧为我们留下了宝贵的财富。无论是静坐冥想还是习练太极拳的过程中，都要求人们身体放松的同时，首先要去除杂念。为了达到修炼时能很好地静心止念，常运用“听息”之法，来帮助修炼者去除杂念。 在修炼中如出现了与练功无关的大脑思维活动（杂念）时，要有意识地用耳朵听一下鼻孔处的气息流，传统称这一“听息”功法为“龟息”。在保持安静的状态下，若把意识活动集中在呼吸上，一会便会感到在吸气时脖子向里缩，呼气时颈部往外伸，好象乌龟吸呼时颈部一伸一缩的样子。根据传统养生学说，乌龟之所以能够长寿，就是由于采用这样的呼吸方法促进了任脉内气畅通运行的缘故。现代研究发现，呼吸频率越慢，寿命越长。缓慢呼吸可促进健康、延缓衰老。乌龟一次呼吸约45秒 ，寿命长的可达300-500年以上，人一次呼吸约5秒一般寿命在80多年以上，猫狗一次呼吸3秒一般寿命10来年。 听息的目的就是要使大脑处于既不兴奋又不抑制的状态之下，从而令人体在修炼过程中止念静心、减少能量消耗，畅通气血运行。具体要求，就是对鼻孔气息声要做到，既象是在听，又象是没有去听，即似听非听的状态。只要有了“似听非听”的意识，即使没有听到鼻息的声音，杂念也已被排除了。如果有意识地主刻意地去真听、实听，那就容易引起大脑的兴奋，其负面影响甚至还会超过日常杂念，因此，对于听息，务必要达到似听非听、知而不守的程度。 现代社会，人们生活节奏加快，工作压力大，可在乘车过程或工作间隙，练练龟息，可采用坐姿或卧姿，全身自然放松，口目微闭，略带微笑，心情平和保持安定，似听非听地关注呼吸，如此持续一段时间，即可令人精神恢复、充满活力。 |
|
|
