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—— 2018年第 034场 —— ▼ 8月18日下午，深圳市民文化大讲堂2018年第三十四场讲座在深圳图书馆五楼报告厅开讲。任钦玉老师来到大讲堂，为市民带来《做自己身体的总裁》的主题讲座，一起来欣赏讲座精彩内容：
你，或许能统帅千军万马，或许能掌控得了百亿资产，但你能否掌控自己生命的质量？社会上不乏英年早逝的事例，我们扼腕痛惜的同时，自己是否能掌控好自己的身体呢？是什么让人彻夜难眠，心力憔悴呢？是什么让人身体透支，情绪失控呢？为什么很多人出现了各种本不应该出现的病？想知道这些问题背后真正的原因,先来看扁鹊三兄弟的故事。 魏文侯问曰：“子昆弟三人其孰最善为医？”扁鹊曰：“长兄最善，中兄次之，扁鹊最为下。”魏文侯曰：“可得闻邪？”扁鹊曰：“长兄于病视神，未有形而除之，故名不出于家。中兄治病，其在毫毛，故名不出于闾。若扁鹊者，镵血脉，投毒药，副肌肤，闲而名出闻于诸侯。”魏文侯曰：“善”。 ——《鶡冠子·卷下·世贤第十六》 通过这个故事可以得知，事后控制不如事中控制，事中控制不如事前控制。扁鹊的大哥擅长事前控制，防患于未然；二哥擅长的是事中控制，断病根于初起之时；扁鹊擅长的是事后控制，能扶大厦之将倾，挽狂澜于即倒，在救死扶伤、起死回生的过程中，成就了自己的名声。 如何做到事前控制呢？《黄帝内经》之《素问·四气调神大论》中这样说： 是故圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎？ 就是说古代的神医治病，是在病人没有发病的时候就把病因先铲除的，如果发病了再用药，就好比要打仗了才去制造武器，口渴了才去挖井，为时晚矣。所以要掌控自己的身体，必须在没有病的时候先把病因铲除掉，中医叫治未病。 如何治未病？
自然界与人体一气周流圆运动图 中医认为，人与自然是一个和谐的整体， “春生”、“夏长”、“秋收”、“冬藏”是指阳气的升浮降沉而言。 春分时节阳气由地下出地表，地面上阳气蒸腾，万物萌动。到夏至时节阳气浮越于高空，天气炎热，万物茂盛。到秋分时节阳气就会入地，天气转凉，草木逐渐凋零枯萎。到了冬天阳气潜藏于地下，地表非常寒冷，而地下却是温热。到冬至时，阳气开始上升，就是所谓的“冬至一阳生”。到春分的时节阳气又重新出地表，如此周而复始，一气周流，这就是大自然的大气圆运动原理。外面天气很热，地下就凉了，外面天气寒冷，地下就热。在人体也是同样的道理，因为人禀天地之气而生。 天热的时候，人要排热，所以就出汗多，阳气走于外，必定寒于内。天气热而人体内相对寒凉，俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”，炎热的夏天吃温热的生姜，就是借助生姜的温热之性来驱逐体内的寒气，所以大自然和人体都有一气周流的规律。 你会吃饭吗？
如今的人们，吃饭的时候不是在看电视就是在玩手机。即便只是吃饭，也很少细嚼慢咽地享受吃饭这个过程。这样吃饭既没有充分享受到食物的滋味，也不会充分吸收到它的能量。每一种食物都是有能量的，中药中那些树皮、草根、石头为什么能治病呢？就是因为他们有各自不同的能量。人体发生疾病的时候，是身体内的能量发生了偏差，于是中医就用这些树皮、草根、石头的偏性来纠正身体的偏性，让身体恢复平衡。论语有云“食不言，寝不语”。意思就是说吃饭的时候对食物要尊重，要用心的享受食物，不能说话。没有用心体验食物的味道，如何更好地吸收它的能量呢？
生活中经常遇到这种不爱吃青菜，不爱吃水果，只吃鸡鸭鱼肉海鲜等肉类的，他们自称“无肉不欢”。回想从前生活条件比较差的时候，糖尿病、高血压、高血脂、脂肪肝、痛风、癌症等病都是很少见的。那个年代，胖子都是很稀罕的。现在的人们，生活条件好了，天天吃肉完全可以实现，那个年代的最高标准“吃香的喝辣的”放在今天而言已经成为大众标准了。然而，随着标准的提高，许多疾病也随之而来，三高多了、痛风多了、癌症多了！为什么会这样？中医认为大鱼大肉属于膏粱厚味，容易聚湿生痰，吃得太多了，营养过剩了，就会阻滞在脏腑经络里，疾病怎能不来？ 你会喝水吗？ 很多人一到夏天就喜欢喝冰东西，如冰啤酒、冰饮料、冰淇淋等等。其实这对身体是没有好处的，很多病都是贪凉饮冷惹的祸。冰东西吃进肚子的时候，需要阳气来运化，此过程消耗的是身体的能量，也就是身体的阳气，俗话说“人活一口气”、“一气周流”，这个气指的就是生生不息的阳气，这个阳气对人体非常重要的，我们一定要小心谨慎地呵护它，而不能轻易地消耗它，所以奉劝大家以后不要喝冰冻的饮料、冰冻的水，这对身体会有很大的危害。 你会穿衣吗？
穿露脐装、低腰裤、破洞裤在视觉上看起来似乎很好看，但是对身体健康却无益处。《素问·上古天真论》说：“虚邪贼风，避之有时。”在古代，贼风有两种含义，一是四时不正之风，比如本来某个季节应该刮南风，但气候出现异常，刮了北风。二是指穴隙檐下之风，比如老百姓讲的穿堂风，还有从缝隙进来的风。 风邪什么时候最容易突破人体防线呢？ 一是睡着的时候，此时卫气入内，肌肤腠理防线虚弱，所以我们睡觉时，最好把肚子，尤其是肚脐部位盖住。 二是出汗时，肌肤腠理打开，邪气容易乘虚而入。我们小时候乘凉，大人都会要求避开穿堂风，就是为了防止风邪乘虚而入。 三是女性月经期，由于下血，身体相对亏虚，这个时候如果还穿低腰裤、露脐装，洞洞裤之类的衣服，贼风最容易趁虚而入，月经不调、痛经、宫寒，甚至不孕等等问题就会随之而来。 肚脐是个很重要的部位，中医称为“神阙”穴，是胎儿时期与母体沟通的重要通道，联系先天之气，也是道家、养生家修炼的丹田所在，是万万不可被外邪伤到的地方。古时候的女人和小孩都要戴一个红肚兜，其实就是为了保护肚子不受外来风寒邪气的损伤。腹部的“肚脐”和背部相对的“命门穴”是必须层层掩护的地方，这两个部位如果平时不加以保护，时常露在外面受风着凉，直接会导致月经不调、痛经、子宫肌瘤、卵巢囊肿、不孕、内分泌失调的产生。 你会睡觉吗？
前面讲了一气周流，如果把一年四季的一气周流当成一天来看，早晨便是阳气升，中午阳气到最高点，到了傍晚太阳落山，阳气入地，到了子夜，晚上的子时，就是阴阳交接的时候，所以子时的时候人必须要睡着，这个时候睡着，人体才能化生出气血来。晚上9点到11点是亥时，在这个时间段，三焦当令，沟通人体五脏六腑，三焦通行元气、疏通水道。三焦一定要通畅，不通则病，所以说最佳的睡眠时间是21点到凌晨5点。5点到7点之间是大肠经当令，也就是说身体要排泄了。这个时候太阳出来了，人就应该起床了。养生要符合天地之道，古人说的“日出而作，日落而息”是很有道理的。
睡觉对人体来说，就是一个化生气血的过程。有的人为了贪凉，晚上睡觉把空调温度开的很低，宁愿盖着被子，觉得很舒服，但是整晚身体都处在冰冷的环境当中，阳气会受到伤害。所以空调建议开27、28度，不热即可。 对比深圳和成都的人可以发现，成都的人普遍气色较好，为什么会这样？就是因为成都人比较悠闲，也睡得早，而深圳人普遍加班、熬夜。睡觉就是化生气血，睡不好怎么会气色好呢？所以睡眠是最好的补药，为了自己的健康和颜值，好好睡觉吧。 你会运动吗？ 许多人喜欢下班运动，健身、打球、跑步等，觉得很爽，我前面讲了大自然一气周流的运动，晚上是阳气收藏的时候，运动则让阳气提前发动起来了，这不符合天地之道，所以晚上宜静不易动，动就会伤害身体的阳气。 有的人整天上班坐着，感觉浑身没劲，疲软，散散步、走走路都觉得累，这可能是身体虚的表现，这种情况下千万不能剧烈运动，越运动阳气消耗越多，反而对身体不利，体虚就要静养，或者做一些相对比较静的运动，比如打太极和八段锦。总之，运动有一个原则，就是不管做什么运动，做完之后全身舒适就是恰到好处，如果运动之后感到身体更累、更疲劳，说明运动太过了，反而消耗身体的阳气。 没得病就等于健康吗？
有人说我既不运动，也不早睡早起。喜欢吃肉，又喝冷饮，又吹空调，那我怎么没事呢？ 其实只是你不知道而已，或者说病尚未表现出来。 我在给病人针灸的时候，经常需要在腹部操作，用手往腹部一搭就会发现，患者的胃脘区冰凉，肚脐周围或者小腹部冰凉，寒气不是在表面，是从里面透发出来的，我们的中医推拿也发现很多人平时没有症状，但在按摩腹部的时候会有很多的痛点，甚至包块，有的按下去痛不可忍。这是为什么？这只能说明一个问题，就是我们的腹部已经寒湿积聚了。腹部积聚，是万病之源。腹部是人体的中焦和下焦，是全身六条阴经交汇的地方。属于阴面，寒湿痰饮属于阴邪，最喜欢积聚在腹部，阻碍经络气血的运行，不通则痛。中医讲：阳化气，阴成形。简单理解就是水在零度的低温状态，可以变成有形的冰，高温状态可以化成蒸汽而消散。在南方炎热的气候条件下，我们人体内部相对寒凉，阳气不足，再吃进冰冻的饮料，同时无肉不欢，这些食物都需要阳气去运化，如果摄入太多，阳气化不动，自然而然就积聚在腹部，所以不按不知道，一按吓一跳，居然有那么多的痛点和包块。怎么办呢？首先必须把它彻底疏通开。刚刚开始按的时候可能会非常痛。但是当你连续不断地按摩的时候，痛点就会越来越少，疼痛程度就会越来越轻。出现打嗝、放屁，咕噜咕噜响，甚至拉肚子等等都是很正常的现象。只有这些痛点真正消除了以后，六腑的通路才算完全打通。然后可以通过针灸、艾灸、中药提升身体的阳气，让腹部温暖起来，相关的疾病自然而然消匿于无形。 知道了以上这些道理，是不是就可以做自己身体的总裁了呢？还不够，做个总裁助理还可以。 因为中医认为，疾病的发生，有三方面的原因：外因、内因和不内不外因。不内不外因是指外伤，虫兽咬伤等等，天灾人祸目前来看，还是人力所不能控制的 。 外因是外感六淫，即自然界的六气，风、寒、暑、湿、燥、火，这六气在人体正气不足，也就是免疫力下降的时候侵犯人体发生的疾病，可以笼统地称为外感病。大概占到疾病的20%，最重要的是内因，内因引起的疾病大概可以占到80%。
内因即内伤七情，七情就是七种不同的情绪，喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，大家都知道，喜伤心，怒伤肝，忧思伤脾，悲伤肺，恐惊伤肾，佛家讲的怨、恨、贪、嗔、痴、慢、疑，求不得、爱别离、怨憎会等等这些不良情绪，在我看来对健康的影响极大。 从有中医开始就发现了情绪对人体健康影响极大，所以中医把喜、怒、忧、思、悲、恐、惊这七种不同的情绪归纳于五行，并且归属于五脏，也知道如果每一种情绪发生太过，会伤及五脏，并引发人体气机紊乱。
怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气结。 ——《黄帝内经·素问·举痛论》 每一种情绪都要维持相对的平衡，不同的情绪之间有不同的制克生化，都需要稳定在一个平衡的状态，任何一种情绪的太过或者不及都会影响到身体的健康，所以古人有“过犹不及”这个词。
我曾遇到一个病人，肚子胀痛难忍，一问才知道是因为他和老婆吵架，老婆一气之下回娘家了，他又不会料理家务，也不会照顾孩子，叫了几次老婆也不回来，自己整天忧愁思虑。我便故意说不给他治，还故意气他，说他有一天偷了别人的手机，不是个好人，他便被气得暴跳如雷。于是我离开不理他，等我十分钟再回来时，他还在那里瞪着眼睛生气。于是我便笑着问他，肚子还胀吗？他说，奇怪，肚子怎么不胀了，我这才告诉他我故意气他的真相。这就是怒胜思，忧愁思虑伤了脾了，脾胃属于土，土太过了胃就会发胀，需要肝木来克，木能克土，让它发怒，肝木就旺盛，就把胃土给克下来了，胃胀疼自然就不药而愈。所以中医治病有时候就是这么神奇。
美国心理学家大卫·霍金斯博士说：“很多人生病是因为没有爱，只有痛苦、怨恨和沮丧，振动频率低于200，易得病。”振动频率也就是人们常说的磁场。 最高的振动指数是1000，最低的指数是1。他说他看到振动频率最高的是700，能够影响一个地方的磁场。诺贝尔和平奖得主特瑞萨修女出现在颁奖会上的时候，全场气氛相当好，振动频率很高，她的磁场让全场的人都感受到她的能量，美好和感动充满其中。而当一个人有很多负面意念的时候，伤害的不仅是他自己，也让周围环境磁场变得不好。 霍金斯博士做过百万次案例，在全球调查过不同人种，答案都是一致的。只要振动频率低于200，这个人就生病。200以上的就没有病，200以上的意念有哪些？喜欢关怀别人、慈悲心、爱心、行善、宽容、平和等等，这些都是高的振动频率，达到400到500。
大卫·霍金斯发现，凡是生病的人都有负面的意念。通常这些病人的振动频率低于200。喜欢抱怨、发怒，动不动指责、怨恨、嫉妒、苛求他人，凡事自私自利，只考虑自己，很少考虑他人感受，这些人振动频率很低，不断指责别人的过程当中，就消减自己很大的能量，所以振动频率低于200。这些人容易得很多不同的疾病，比如癌症、心脏病等。 所以情绪、心态、意念对身体健康的影响非常重要，要做自己身体的总裁，就要学会调整好自己的心态，调整自己内在的一些想法、一些信念。
目前你的情绪处于哪种能量级状态？羞愧？骄傲？宽恕？平和？从上面的能量指数也可以看出：仇恨、抱怨、贪欲、傲慢、生气等等情绪，对人的负面影响有多大！长期处于某种不良心态，对人体造成的伤害是不可小觑的。要提升个人的能量级，首先就要调节自己的情绪和心态，让自己的情绪保持在至少200以上的状态，必须把负面情绪通通去掉，保持乐观、宽容、谅解、爱、宁静等等积极的心态，才能得到健康的身体、幸福快乐的人生。 能量是什么呢？ 能量看不见，摸不着但又真实存在，古人笼统地将其称之为“气”。在与陌生人交往的时候，刚见第一面，有的人会给你很舒服的感觉，让你很想亲近。而有的人却让你很紧张很压抑，让你想远离他们，其实这些都和人的心念有关，和每个人的能量场有关。人体经络，就是信息与能量的通道，五脏六腑就是信息与能量的储备站，穴位就是信息与能量在体表游行出入的地方，这也是有人把扎针称为“扎气针”的由来。通过一根小小的银针，借助医生的手以及能量，刺激经络穴位，调动人体自身的能量系统，让其恢复平衡，疾病自然会痊愈。所以针灸是中国古人留给我们非常宝贵的文化遗产，我们应该传承和发扬。
能量的消耗主要是通过起心动念消耗的。你每发出的一个念头都是通过能量的消耗来完成的。道教为什么强调心要清净，其实就是要你减少起心动念，减少能量的消耗。经络不通，从根本上讲，其实就是心里有障碍了，心有一处不通，则身体就会对应有一条经络堵塞。心是掌管信息的，而信息和能量是不可分割的。所以能量通道堵塞了，首先要从心来调整。真正治病，必须由心入手才能根本痊愈。 一切皆有因果。所有的病都是由自己造成的，由身造，由性造，由心造。而祛病也必须由身、性、心开始。单纯地依赖药物和手术，只是治身的层次，而不可能达到治性和治心的效果。 中医认为：心主神，心为五脏六腑之大主。心藏君火，君火以明，主不明则十二官危。心之神可统五脏之神，包括脾之意，肺之魄，肾之志，肝之魂，皆由心神所主管。如果能把心神调整好，那五脏之神皆可得到调整。 哲学里有这样的观点：精神影响物质。精神是形而上的东西，却影响着形而下的身体。从中医的角度来看，精神决定着身体的健康。只要精神健康，则五脏六腑就能趋向于健康。 对疾病的治疗是从内心深处的解脱开始的。这是治疗疾病的至高境界。 现代人大多谈癌色变，潜意识中把癌症等同于死亡，甚至有人提出，癌症死亡患者中90%是被吓死的，5%是被医生治死的，只有5%是自然死亡的。所以得了癌症千万不要自我放弃，吓得不得了，保持平常心才能让你的身体平衡，积极治疗的同时也不要忘了去爱人、爱每个生命、爱这个世界，以爱的心态来对待周围的花草树木，飞鸟走兽。让爱心把自己融化到万事万物当中。感谢癌症让你反省自己过往情绪上的纠结，对人、对事、对物的过犯，宽恕别人，更宽恕自己。让心灵充满快乐、平静、详和，心身全部得到放松，把怨恨恼怒烦、贪嗔痴慢疑彻底地消灭于无形之中，这样才能将自己的身体状态调整到最好，治疗起癌症来也能事半功倍。反之，当你内心充满怨恨、恐惧、无奈、嫉妒、烦恼的时候，你的能量会迅速流失，那么即便你没有得癌症，你的身体也会很快地衰老。
老子《道德经》第十六章中说：“致虚极，守静笃。万物并作，吾以观复。”虚极、静笃是道家修炼的最高层次。在这个状态下，天地的能量可以随时为我所得。首先你要静下来，减少能量的消耗，而虚，才能开始从太空宇宙中吸收能量。而能吸收到什么样的能量，则取决于你的内心，你有什么样的内心，你就会感召到什么样的能量。这就是同气相求、物以类聚的道理。 有些德高望重的老中医，病人到他那里，还没吃药，就感觉病似乎好了几分，就是因为老中医的正能量场让病人感到心情舒畅。心情舒畅，病痛自然能减轻。所以，善念感召的是健康和吉祥，恶念感召的是疾病和灾难。 这些养生、养心之道，古人早就弄明白了，而且记载也很详细，只是我们没有很好地传承。
《黄帝内经》中有云： 虚邪贼风，避之有时，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？ 上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故以形与神俱，而尽终其天年。今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。 由此可见，病与早衰其实是自己一手造成的。人是万物之灵，是一切生物当中最完美的灵体，健康的身体是人本来就具足的，健康状况的调节是靠人体本身的能量修复系统来完成的，外部因素只能起辅助作用，医生对你也是辅助作用。所以得病了，除了向外求，更重要的是向内求，正确的观念远远比昂贵的药物和危险的手术更能帮助患者消除疾病。有了正确的观念，就会有正确的决定，就会有正确的行为，就可以预防许多疾病的发生。一切药物对治病来讲都是治标不治本。一切的病都是错误的因产生错误的果。错误的因不解除，错误的果就不会绝根。所以我们要相信自己所具足的自我调节能力，不断提升自己的内在修为，厚德才能载物，内圣方可外王。 健康的根本在心。病由心生，所以一切法从心出。中医的最高境界是养生，养生的最高境界是养心，养心的最高境界是道法自然。既要做到顺应天地大自然的自然，还要顺应自己内在命运的自然，这二者不可或缺。中医看起来很玄，但里面却蕴含了天地宇宙的大智慧、蕴含了人生的大智慧。
主讲嘉宾：任钦玉 中医针灸专家，广东省中医药学会理事。从医近三十年。曾师从山东省曲衍海教授，中国中医研究院、小针刀疗法创始人朱汉章教授，中科院院士、天津中医学院院长石学敏教授。 在国家级、省级杂志发表专业论文数十篇。 本文根据嘉宾PPT和现场速记稿整理，部分图片来自网络。 |
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