补气血，是有顺序的，可惜知道的人太少了！

对于气血不足，想补气血的人来说，可能一直会有一个误区，就是认为多吃肉，或者买一些昂贵的补品吃，坚持吃就有用，其实补血也有先后顺序，如果做错了，不仅没有用，有可能还会让你的身体雪上加霜！可惜知道的人太少了。

简单阐述一下如何补气血！

1、补血的第一步要有淤先化淤！

很多气血不足的女生，身体体质属寒性，举个很简单的例子，如果温度太低，水会结冰，而身体也是一样的道理，当体内太寒，血液流通的速度就会变慢。

寒就算了，关键是现在很多女生还特别喜欢和冰冻的东西，把水果当正餐吃，如果加上夏天你的穿着太单薄，寒气就容易入侵身体。古人的经验是：寒则凝、凝则瘀、瘀则堵。当气血循环不好、经络不通畅，气血运行自然就弱了。

平时可以适当喝写生姜红糖水、多注意腰腹的保暖，少吃冰冻冷饮。另外平时可以多“拍八虚”、早敲胆经、晚推肝经来通中焦。

2、健脾胃才是补气血的要点

多数气血不足的女性都有脾虚的问题，脾胃乃后天之本、气血生化之源，身体从食物中汲取能量，经脾胃运化成身体需要的营养物质。

补脾胃其实也很简单，早餐要按时，早上7-9点是脾经运化的时间，早上不妨喝些山药小米瘦肉粥、搭配点白糖沾生姜，再补充点蒸南瓜之类的食物，都比较养脾胃。

另外平时还可以揉揉腹。躺下的时候，以肚脐为中心，按顺时针按揉肚子，帮助脾胃运化。

3、只要湿气去了，补气血效果才会更好！

脾胃功能好了，这时就要多疏通膀胱经了，因为膀胱经是身体最有效的排毒祛湿的经络，湿气重的人往往经常容易犯困，脸上油光满面，经常感觉浑身没劲。

平时要少吃水果，水果大部分性寒，吃太多脾胃运化不了容易滋生湿气。另外平时可以练练小燕飞加强下背肌（膀胱经巡行后背），平时也可以睡前适当泡脚，水温别太高，泡到微微要出汗就行。

4、最后再来谈补气血

如果你前3步都做好，这个时候再去补气血，吃进去的食物就很容易被吸收，只要身体吸收功能好了，身体内在环境温暖了，气血自然循环就好了，就变充足了，你看补气血其实是不是挺简单的？

平时可以经常煮些五红汤，五红分别是：红豆、花生、红枣、红糖、枸杞。可以打成豆浆或煮粥喝，每周1-2次，在养气血的过程中，还要适当运动，增强肌肉力量，像太极、瑜伽、经常练练深蹲也是很好的。

还有最后一定要注意：一定不要熬夜，不然你前面四步做的再好也没用。

撰文｜西吾ong熊
编辑｜布布和一二