【原】一万人中有多少能活到退休？研究发现：65岁后，做好3件事或能长寿

目前我国的退休年龄是男性60周岁，女性55周岁，不过随着老龄化，以后大概率还会延迟退休。

根据我国发布的《中国养老金发展报告2023》推算，延迟退休政策出台在即，65岁很可能是调整后的最终结果。

那么，在一万个人当中，有多少人能活到65岁呢？

根据《中国人口普查年鉴2020》数据显示，2020年刚好65岁的人有16295105，而这批人都出生在1955年，查看那时候的数据可以发现，那一年的出生人口为1984万人。

也就是说，一万人中大约有8213个人能活到65岁。

根据数据预测，到2035年，我国人均预期寿命将达到81.3岁，所以，相信再过十来年，一万个人中能够活到退休年龄的，远远不止八千多人。

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研究发现：65岁后，做好3件事或能长寿

1、定期体检

65岁是癌症几率提升的一个分界线。

因为到了这个年龄，身体老化，免疫力下降，癌细胞也更容易生长和繁殖。

特别是大肠癌(包括直肠癌)、肺癌和乳腺癌，更是老人要重点预防的癌症。

大肠癌：研究发现， 75%以上的老年人或多或少有一些肠胃问题。

建议从40岁开始，每年查1次粪便潜血，结果有异常时，需进行结肠内窥镜检查。

肺癌：烟雾和空气污染（包括炒菜油烟）都是诱发肺癌的重要因素。

建议尽早戒烟，高风险人群定期进行低剂量胸部CT，可以说是筛查早期肺癌的有效手段，同时注意厨房环境，远离油烟。

乳腺癌：50岁后，女性乳腺癌的患病率呈明显上升趋势。

建议：少吃西式快餐，少喝高糖饮料，避免熬夜。注意适龄生育，母乳喂养，40岁后每年做1次乳房X线，筛查乳腺癌。

2、经常锻炼

适当进行户外锻炼，选择有氧运动，如步行、室内小步跑、走鹅卵石路、跳舞等。

坚持锻炼，不仅可以增强体力，防止肌肉萎缩，改善关节功能，还能预防骨质疏松症。

3、营养均衡

中国居民膳食指南建议每日摄入至少12种及以上不同种类的的食物。

老年人虽然食量减小了，活动量也减少了，但并不代表身体不需要营养。

建议尽量保证食物多样化，保证营养均衡。建议老人一日三餐：

主食类：白米或白面150克、粗粮50克、薯类50克

果蔬类：绿叶类蔬菜200克、瓜类蔬菜200克、菌类100克;

蛋白质类食物：奶制品250毫升、鸡蛋一个、瘦肉(红肉、白肉、海鲜等)150克;

植物油或坚果20克，盐不超过6克。

如果老人每日饮食达不到以上标准的70%，则建议在医生建议下添加口服营养补充剂，避免营养不良。