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《黄帝内经灵枢·营卫生会》里面说：“老者之气血衰，其肌肉枯，气道涩，五脏之气相搏，其营气衰少而卫气内伐，故昼不精，夜不瞑。” 这是说人的年龄大了以后，气血衰弱了，阳气不够了，身体就消瘦，五脏之气耗损比较严重，抵抗力就不足了，因此，白天就没精神，晚上也容易失眠。对于这种情况，要想睡觉安稳，就要及时补充气血，这就离不开阳气滋养，只要阳气充足了，睡眠就好了。 那么，生活中有什么方法可以补充阳气呢？就是晒太阳，晒太阳就是将自然的阳气转换成人体所需要的阳气。 经常看到一些老人在太阳下面眯着眼睛，过了一会儿睡着了，这就是因为人体吸收了自然的阳气，气血就得到滋养了，就容易入睡。 晒太阳应该在清晨太阳刚升起来的时候，这时候的阳光清新，光线较为柔和，可以避免晒伤，可以把两手抬起来，掌心朝着太阳，掌心上面有一个劳宫穴，这个位置可以充分吸收阳气，对心、肺都有好处。因此，在晨练以后，把双手举起，掌心向着东方晒十五分钟，吸收阳气效果就很好。 阳气充足以后，人的脏腑器官就得到滋养，五脏之气运行顺畅，人体就容易入睡，良好的睡眠又增加阳气，这样就进入一个良性循环。 |
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