《太极心法》2.2.6：太极拳的运动规律

（第二篇/第二章 拳理）

第6节 太极拳的运动规律

太极拳运动的规律就是天人合一，把天、地、万物的自然运行规律放到自己身上。

（一）

阴阳渐变规律：

阴阳变化的过程皆为渐变，呈“零数变化”（微变化）的渐变规律，即天机自然运动之规律。渐变规律是太极运动的根本规律，因此在运动过程中，不仅动作要遵循渐变规律，而且意识也须盯着和控制动作同步遵循渐变规律。

红色这部分叫渐开线，一点一点开，越来越大。

（二）

阴阳相生规律：

从太极图中，能看到阴和阳是在相互作用中产生着此生彼消、渐变循环地交替运行的。阴极则阳即阳在阴中生，阳极则阴即阴在阳中生，这又形成了“阴极必生阳，阳极必生阴”的循环变化规律。遵循这一规律的阴阳变化，形成了自然界生生不息、往复循环、天长地久的自然生命状态的延续。

在太极拳的运动中，这一规律起着重要的指导作用。遵循了这一规律运行的太极拳，才能产生连绵不断，上一动作的结束即为下一动作的起始，动由静中生，阴阳转换无始无端，一气贯通的效果。

阴极必生阳，阳极必生阴，“生”的那一点叫“息”。生阴不显阴，即“阴息”不显于阳；生阳不显阳，即“阳息”不显于阴。

阴阳转关处须有“息”，没有这个“息”，就不是阴极生阳、阳极生阴，而是阴极变阳、阳极变阴，是突变不是渐变，阴阳之间是断开的。

（三）

阴阳平衡规律：

阴阳变化“平衡规律”，即阴阳在变化的过程中皆处于自然对动平衡的运行状态。天地间万物生长繁衍，生生不息的生命延续，就是在天地阴阳平衡运行的自然状态下实现的。如果失去了这个平衡的状态，一切生命也必将无法存在。

人体的平衡与否是病的根，平衡了就不生病，不平衡就生病。太极运动的养生目的，就是为的调整人体的平衡。所以，在太极运动中保持阴阳变化的自然平衡状态是至关重要的，如果不知道阴阳运行变化的规律以及在太极拳动作运行中如何去体现这种阴阳的变化，太极拳的阴阳平衡修炼根本无法实现。

需要注意的是，阴阳平衡是动态的平衡，不是半斤对八两，而是阴阳互根、阴阳消长、阴阳转化的调整过程。因此，真正的太极拳运动是一种动态平衡的运动。

（四）

阴阳和谐规律：

在太极拳运动程中，不仅要在运动变化的过程中保持不变的性质状态，还要达到静即是动，一动无有不动。一动身体的每个部位都需和谐地动，起止同步。

最基础的，意识要同时关注四肢、腰和重心，而且要一动全动，一到全到。由于每个部位运动的路径长短不一致，但运行起止时间相同、用时相同，因此各部位的运行速度即快慢则不同，即同动不同速。

（五）

阴阳相济规律：

真正的阴阳相济，是阴阳同出，在一个点上同时有两个东西，越前就越后，越实就越虚，越小就越大，越开就越合，这才是阴阳相济、阴阳混一的东西。

（六）

纯乎自然规律：

中国技艺都把“自然”作为方法和手段，作为努力的目标和抵达的境界，太极拳也不例外。拳名太极，实天机自然之运行，阴阳自然之开合也，一丝不假强为，强为者皆非阴阳自然之理，不得名为太极拳。

这里所谓的“自然”，不是指自然界之物质实体，主要是指自然万物（包括自然界与人）的自然而然的原初的朴素状态和淳真本性，没有人为干预的本来状态。本来如是即如是。

打太极拳要求纯乎自然，不是为所欲为。做到以下这两点就叫纯乎自然：

第一，运行自然规律，即要不折不扣地按照自然规律运行。

第二，保持自然状态，即要在完全自然的自身状态下循环往复的去运行。循环往复，无始无端，说的是行拳时的自然状态循环往复地保持下去，不是指动作循环往复。

保持纯乎自然的分寸、界限：一丝不加强为，不加强为才是自然状态。动不越界，界就是纯乎自然和强为的分界，即是否勉强为之。在非自然状态下运动，对人身是一种伤害。

每个人的自然状态会不一样，所以叫一人一太极。