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人体犹如一张蓄势待发的弓，而这张弓的精髓，便在于脊柱。武学大师们常常将身体，亦或是脊柱，比作一条蜿蜒盘旋的大龙，充满力量与灵动。在平时的训练中，我们追求的便是弓的上劲与发放，就如同站桩时的微妙体验。
站桩之时，随着吸气的节奏，尾骨与两髋骨仿佛在向着地球的中心深处挖掘，而双手与头部则似乎向着宇宙的极远之处伸展。此刻，人体或脊柱仿佛被极度撑开，如同一张拉满的弓，充满了力量与张力。这便是弓的上劲，是力量的积蓄与凝聚。
而当呼气时，尾骨、两髋骨与头部又分别从地心与宇宙的极远处缓缓松回，仿佛是将积蓄的力量轻轻释放。这种松劲的过程，既是对力量的调控，也是对心态的磨练。
武功的外显，在于呼吸、心意与动作的协调一致。有人说，不是我打你，而是地球打你。这种玄妙的体验，其实就源于脊柱这张弓的松劲。当脊柱一松，便仿佛与大地相连，将大地的力量借由自身传递出去，形成强大的打击力。
然而，功夫的修炼并非一蹴而就。它需要苦练，需要持之以恒的坚持。但一味的苦练也未必能够成就高深的武学造诣。在练拳的过程中，我们还需要学会玩拳、耍拳，似练非练，用心去琢磨每一个动作、每一个劲力。
孔子学易，韦编三绝，极下工夫。但他最终却强调要理解易的精神，必须玩索之不可。这其中的道理，其实与练拳颇为相似。在掌握了基本的拳法技巧后，我们需要以一种放松超脱的心态去参悟拳理，就像小孩子做游戏一样，既认真又投入，但又不失其乐趣。
玩拳的境界其实很高，因为它需要良好的心态，没有功利心，不追求一时的成效。内家拳尤其注重这种心态的修炼，因为心态正则心意和，才能往虚灵上走。一旦心态紧张，便容易失去对拳法的感悟与领悟。
在练拳的过程中，我们需要不断地走来走去、晃来晃去，寻找那种微妙的感觉。这就是行意，是通过对身体的感知与调控来领悟拳法的精髓。悟后起修，先修再悟，内家拳的修炼就是一个不断悟与修的过程。只有不断地下苦工、琢磨、比画，才能在某一刻突然顿悟，找到那种豁然开朗的感觉。
然而，练拳并非只关注拳法的修炼，我们还需要注重养拳。养拳，即保养拳术，是维持和延长拳术运动生命的手段。很多人只知道练拳、赏拳、玩拳、用拳，却忽视了养拳的重要性。拳术不仅具有具体的形式，更有抽象的内容，从某种程度上说，拳术的生命是永存的。但具体到个人而言，拳术的生命可能会受到健康状况、心态等因素的影响而出现兴衰。
因此，我们需要不断进取以养拳。俗话说：艺无止境。我们不能在稍有成就后便满足现状、停滞不前，而应该不断追求更高的境界。同时，我们还需要保持谦虚谨慎的态度，避免自以为是、固步自封。只有与同道交流、切磋、探究，才能不断提高自己的拳术水平。
此外，钻研理论以养拳也是必不可少的。任何拳术都有自己的一套思想理论，而且这些理论往往比形式更富有神奇奥妙。如果我们只是依样画葫芦、有模有样地练习拳法，而不去深入钻研其内在的理论，那么我们就无法真正领悟到拳法的精髓和妙境。因此，我们需要不断钻研拳术理论，深入理解其内在的思想和原理，从而更好地指导我们的拳法实践。
同时，我们还可以结合生活以养拳。在生活中，我们需要尽量使自己的生活习惯与拳术的运动规律相符合。比如太极拳强调松柔、入静，我们在生活中就应该尽量避免无谓的用力和不必要的紧张。此外，我们还可以将拳理落实到日常生活的各个环节中，随时随地养拳。比如排队、等车、看报、聊天等时候，都可以进行气、神、意的练习，以保养拳术的生命力。
最后，修心养性以养拳也是非常重要的。身心是拳术的载体，任何对身心健康不利的因素都会对拳术产生不利影响。因此，我们需要注重修心养性，保持内心的平静与宁静。通过调整心态、放松身心、培养乐观向上的心态等方式来保养拳术的生命力。
总之，养拳是拳术修炼中不可或缺的一部分。通过不断进取、钻研理论、结合生活以及修心养性等方式来保养拳术的生命力，我们才能够更好地领悟拳法的精髓和妙境，享受拳术带来的乐趣与益处。
此外，我们还需深入理解“练拳似休息”的思想方法。练拳并非单纯的体力活动，而是一种身心合一的修炼方式。在练拳的过程中，我们需要保持心神安静专一，全身内外协调一致。这种状态下的练拳，其实是一种静养休息的过程。它要求我们全身放松，心静安神，从而消除疲劳、恢复体力、愉悦心情。
因此，我们在练拳时应该摒弃杂念，专注于拳法的练习与体悟。通过不断地调整呼吸、放松肌肉、调控意念等方式来达到身心合一的状态。在这种状态下，我们不仅能够更好地领悟拳法的精髓和妙境，还能够享受到练拳带来的身心愉悦与健康益处。
综上所述，拳术的修炼并非一蹴而就的过程，而是需要我们不断地学习、实践、反思与调整。通过不断进取以养拳、钻研理论以养拳、结合生活以养拳以及修心养性以养拳等方式来不断提升自己的拳术水平与修养境界。同时，我们还需要深入理解“练拳似休息”的思想方法，在练拳的过程中保持身心合一的状态，享受拳术带来的乐趣与益处。
在这个过程中，我们不仅能够提升自己的身体素质和武术技能，还能够培养自己的意志品质和道德修养。因此，让我们以更加积极的心态投入到拳术的修炼中去吧！相信在不断的努力与追求中，我们一定能够领略到拳术的魅力与真！'重在内涵而非形式。练拳修行实为涵养精神、气息与神韵的历程，透过修炼使神经细胞得以休憩，进而维持身体整体的生机与活力。'
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