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中年妇女要忙的事情很多，叫孩子起床、给孩子做早饭、送孩子上学、上班处理工作、看孩子班级群的通知、接孩子放学、做晚饭、处理邮件、电话、消息、辅导作业、督促洗漱和睡觉……她们不知道什么是休息。 她们对于“休息”有一种羞耻感，觉得自己不配得到休息。相反，“忙碌”使她们充实。 如果有人问她们近况如何，她们总是回答：“还好，就是很忙。”忙碌已经成为一枚荣誉徽章，忙碌的程度反应了我们社会地位的高低，我们想当然的以为那些有着更高成就的人更加忙碌。所以我们喜欢佩戴忙碌徽章，是因为一方面我们担心休息会让自己变得懒惰；另一方面我们用忙碌来表明了自己的重要性。 但同时，我们感到疲惫不堪，身体和心灵出现各种各样的不良症状。 首先我们为休息正名，让你心安理得的、名正言顺的休息。 1、松紧有度、张弛自如才是生活。 大自然有四季交替，白天和黑夜轮流出现，这是自然界最基本的节奏。如果我们一直忙碌，生活就缺乏基本的节奏。做与不做有序交替才是自然的、健康的。我们应该在做事和休息之间切换自如，用同样认真的态度对待二者。 2、你以为你在做事，其实还不如不做。 不重视休息放松的时间里，我们的大脑学会了开小差。在工作时总想刷刷手机，时不时去泡杯茶；陪孩子的时候没有耐心，一言不合就开战；午饭时胡乱塞入一些食物，导致消化不良……虽然，你的待办事项清单上所有条目都被整齐的划掉了，但是，你没有如释重负的精神状态。 3、数据证明你真的很需要休息。 在英国，50多万人正承受着工作压力，美国13%的工伤来源于疲劳，超过1/4的人曾在工作中睡着，16%的人最近在开车时睡着过。睡眠不足会增加患糖尿病、心脏病、中风、高血压、疼痛、情绪障碍、记忆困难、代谢综合征、肥胖和结肠直肠癌的风险。而休息不等同于睡眠，它还可能是看电视、散步、冥想、听音乐、洗澡……等等。 你越了解休息的重要性，越容易有意识的去休息，减少愧疚感。 其次，我们来简单测验一下你对休息的理解是否存在偏差。 《深度休息》的作者克劳蒂亚·哈蒙德做了一份问卷，135个国家的18000人接受了这次调查，人们对于休息的本质有不同的理解，我们大致把它分成2类。 第一类：自由、满意、温暖、精神焕发、黑暗的环境、躺着、美妙、冷静、澄明、必要、无意识、庄严、安全、平静、治愈、私密…… 第二类：虚弱、脆弱、烦躁、疼痛、有罪、不合理、懒惰、恼人、放纵、自私、令人担忧、浪费时间…… 在你的脑海中，休息意味着什么，和哪些词语相关性更强，反应了你对休息的态度。 中年妇女这个群体，习惯性把休息和第二类词语联系起来。身体是会说话的，如果你没有让它得到足够多的休息，会出现各种病痛。 最近又听说了身边朋友的妈妈因病去世的消息，很难过，也会觉得活着没意思，也许生活不需要有什么大目标、大愿望，平安喜乐、健健康康就是幸福。 我们生病以后，医生经常开出休息处方，但病人需要什么样的休息、多少量的休息，他们却无法给出建议，只是说“注意休息”。没有人住在我们的身体里，我们对自己需要什么样的休息也常常感到迷茫。 或许我们可以在生病看医生之前就停下来想一想，什么样的事情能让我感到精力充沛。哪怕什么也想不到，只是出出神、发发呆，什么也不做，任由时间流过而毫无负罪感，能做到这些，已经不容易了。 有时候，什么也不做，比做点什么，更难。 最后，不管怎么样，希望你能学会松弛，享受美好人生。 |
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