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北京平心堂中医门诊部
2024-06-19 17:01
夏季天气炎热，出汗增多是一种正常现象。 但有些人认为，趁着夏季多出一些汗有助于身体健康，甚至刻意追求“大汗淋漓”、“出汗排毒”……这可就大错特错啦！这是因为你流的不是汗、不是水，而是血，是津液，是心液。  中医认为泪、汗、涎、涕、唾五种分泌物称之为五液。五液由五脏所化生，即：肝在液为泪、心在液为汗、脾在液为涎、肺在液为涕、肾在液为唾。“汗为心之液”，高度概括了“汗”对人体的重要程度。 夏季本就阳气炽盛，易灼阴液，人体水液津精均容易耗散，易损伤心气。如果在此时一味地追求“大汗”，造成汗出过度，则更易伤津耗气，导致心气不足等情况出现，人也会感觉疲惫倦怠、口渴多饮、心悸气短，甚至出现大汗亡阳。（比如：有的人在大量运动后猝死） 1.人体之气会随汗外泄。临床常见喘促气短、少气懒言、周身乏力、心悸等症。 2.人体内的血液随出汗减少，临床常见身体疼痛、麻木、手足抽搐、心悸目眩昏花等症。 3.损伤阳气，临床常见恶风畏寒、手脚冰凉、心悸等症。 4.伤津伤血，损及阴精，表现为头晕目眩、腰酸膝软、五心烦热、抽搐等症。 5.邪气容易乘虚而入。许多人容易外感热病，其中一个重要的原因就是汗后正气虚弱。 中医还有汗血同源之说，治病遵循“夺血者无汗”“夺汗者无血”。 因此，我们在夏季运动应该讲究“微汗出”。微汗出，指的是身体经过运动，周身肌肉筋骨得以舒展，微微出汗，而不是大汗淋漓、气喘吁吁。特别是平日久坐少动，或者体力较差的朋友，更不适合突然进行剧烈运动，容易引起身体损伤。推荐八段锦、太极拳、散步等比较温和的运动。 夏天避免大汗，需要做的是补津液——可适当食酸味食物。 酸味收敛，可固护体表，防止出汗过多伤气损阳，故可多选用酸味食物，如杨梅、草莓、西红柿、酸梅汤、豆类及其制品。咸味食物则可帮助机体补充因出汗过多而丢失的盐分，以防汗多损伤心气，故应及时补充。 出汗特别多的时候，觉得心慌气短。因为汗液出去的同时，你的阳气扩散了。这时候，可以吃点生脉饮。 生脉饮：人参、麦冬、五味子。 这是唐代中医大家孙思邈创造的方剂，是治疗暑热非常有益的方子。人参补中气，五味子收心气，麦冬清肺气，起到了清肺气、收敛心气的作用。夏天多喝点生脉饮就不会感到很疲劳。 汗出得多不多，并没有一个固定的标准，而是与每个人的体质有关，看个人的承受能力和感受，主要看是否有疲劳等不适感觉。 比如体质虚弱的人，头上有汗珠也许就过度了；而身体素质好的中青年人，大汗淋漓也不一定觉得累，就不是过度。人运动出汗，如果感觉乏力、想睡觉，就是过度了。 如果白天没怎么运动，也容易出汗，可能是气虚或阳虚。因阳气亏虚，不能固护肌表，玄府不密，津液外泄而汗出，动则耗伤阳气，故活动后汗出尤甚。若晚上睡着出汗，可能为阴虚了。因阴虚阳亢，虚热内生，入睡则卫阳由表入里，肌表不固，内热加重，蒸津外泄而汗出。自汗和盗汗，以及当汗出而无汗，不当汗出而多汗，或仅见身体的某一局部汗出，均属病理现象，需要及时调理。 人划线 , 选择留言身份 |
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