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腰间盘突出是一种比较常见的腰部疾病，是由于腰椎间盘的退行性改变造成的。腰间盘突出最明显的症状是腰部疼痛，并且疼痛会一直持续几周甚至几个月，又或者腰部疼痛反复发作，都有可能是腰间盘突出。另外疼痛的程度也不一样，可能只是稍微不适，也有可能是痛到不能翻身和坐立，并且随着腰部用力疼痛会加剧。疼痛是腰间盘突出的一个重要特征，除此之外，患者还会感觉腰部活动受阻，向前弯曲是会明显感到受到限制，腰间盘突出还会造成脊柱侧弯。
为什么腰椎间盘会突出呢？ 1、腰椎退行性改变：腰椎的退行性改变使人体老化的客观规律，也是腰椎间盘突出症发生的根本原因，可由多种原因导致出现、加快。 2、长期震动：驾驶汽车等的时候，腰部长期处于坐位及颠簸状态时，椎间盘承受的压力较大，可导致椎间盘突出。 3、过度负重：当腰部负荷过重可能导致椎间盘纤维环破裂，这也是为什么举重运动员、建筑工人是腰椎间盘突出症高发群体。 4、腰部外伤：腰部受到外伤以后椎间盘髓核向后移动，而致椎间盘向后突出。 5、慢性损伤：腰部受到外伤以后，可能造成腰椎失去腰背部肌肉的保护，时间长了造成椎间盘突出。 6、潮寒环境：腰椎长期处于阴冷潮湿可引起小血管收缩肌肉痉挛使椎间盘的压力增加也可能造成退变的椎间盘破裂。 其实生活中有很多不用打针、不用吃药、不用花钱的小方法可以很好的缓解腰椎痛，比如家里少不了的热水瓶，它的瓶塞竟然可以这么简单的治疗腰疼，最重要的是还没有副作用，小心不要烫伤就行了。
下面就把热水瓶塞治腰痛法分享给大家。 1、用一只手来回按压腰突患者的腰部，找到腰部痛点； 2、另一只手取下瓶塞，缠上两层纱布，用瓶塞按压腰部痛点两三秒后再拿开，连续4次，每天进行一回就可以。 注意：这个方法很简单，连续使用7天即可赶走腰痛，一定要小心别烫伤。 热水瓶赛对于缓解腰痛的效果非同一般，日常生活中再辅助一些锻炼，巩固腰痛，不复发，可谓是事半功倍！ 醋泡脚浸泡 在你睡觉前大约一个小时，取一小桶温水，加入500毫升 苹果醋和一杯盐，混合均匀。 将泡脚浸泡在浴缸中约10-15分钟，然后用毛巾擦干，确保它们在夜间保持温暖。 第二天早上，不要站立或赤脚走在地上。 如果您每周重复3-4次，那么由于苹果醋的抗炎特性，您应该会感受到疼痛的大幅减少。 对于已经患有腰椎间盘突出的患者来说，都想快速远离疼痛，恢复腰部功能的康复期至关重要。 但往往很多运动和锻炼还会加重，在这个时期进行适量的有效的腰部锻炼，会起到事半功倍之效。现把常见腰部锻炼方法分享给大家，既简单易行又行之有效，快来看看吧。 1、“倒” 即倒走锻炼。倒走时要选择平坦而又安全的场地进行退步走。走时要挺胸收腹，平视前方，双手自然前后挥动，尽量少回头，倒退走的速度要根据自己的具体情况而定，要循序渐进，每次一般倒走15分钟，每日两次。 注意事项：注意控制速度，小心摔倒。 2、“蹬” 仰卧蹬车:仰卧床上，双腿向上似蹬自行车状。每天早晚各一次，每次10~15分钟，此方法是广大患者推荐的一种腰椎间盘突出症的锻炼方法。 3、“撑” 五点支撑，卧位双膝屈曲，以足跟、双肘、头部当支点，抬起骨盆，尽量把腹部与膝关节抬平，然后缓慢放下，一起一落为一个动作，连续20-30个。 那患有腰椎间盘突出有哪些事项时应该注意的了？一起看看下面的介绍吧！ 1、睡木板床 腰椎间盘突出患者禁忌不可过度劳累，避免病情加重。疼痛严重时一定要注意卧床休息，如需要下床，需要佩戴护腰带，加强对腰椎的保护。平时要注意适当放松腰部，多做腰部按摩动作。坚持睡木板床对治腰椎间盘突出效果显著。木板床能减少椎间盘承受的压力，缓解疼痛的感觉。在睡觉时可将枕头类柔软的东西放在腰部下方。或者采用俯卧位平躺，也可缓解疼痛的发生。
2、坚持体育运动 患有腰椎间盘突出的患者应坚持体育锻炼，特别要注意加强腰腹肌的力量练习，缓解脊柱蜕变的进程。腰、腹肌力量加强则腰椎的稳定性就会好，就能起到保护腰椎的作用。但要注意锻炼是时间不宜过长，锻炼的力度也不宜过大。避免腰椎再一次受到伤害。适用锻炼的运动例如有：仰卧于床可作仰卧挺腹的动作，仰卧时可在腹部放一个枕头，双臂向前伸开，然后将双臂及双腿向上抬起。 |
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