 1、睡眠很重要，保持充足的睡眠时间，不熬夜。熬夜会有很多影响，早上起床没精神，无精打采，脸上痘痘多，易上火，作息混乱不规律。 没有见过哪个人说早睡早起精神不好的，一个好的精神面貌是能带来愉悦的。心情愉悦了，就容易变美。 2、水是新陈代谢所需要的介质，每天的水不仅要喝够，更要喝对，在对的时间喝对的水，比如清晨空腹喝温开水、饭前喝水饭后少喝水、睡前少喝水、不用饮料代替水等。 3、每天吃的也很重要，平日多吃水果：比如橙子 ，蓝莓，猕猴桃，火龙果等，其中富含丰富的维生素C和花青素，具有一定的美白和抗衰老作用。  4、平日可多吃些胶原蛋白较多的食物，如猪蹄、各种营养汤、鱼胶等食物，都有助于胶原蛋白的补充，预防皱纹产生，可以起到抵抗肌肤衰老的作用。 5、养气血，气血足才会让皮肤颜色看起来更好，因此在日常可吃些有助于补充气血的食物，如瘦肉、猪肝、木耳等食物。 6、运动也很重要，平日多运动，一周要运动几次，选择适合自己的运动方式，不要一下子就选择高强度的运动，平日少久坐，多走动起来。  7、抹防晒。这点真的很重要，不管外面什么天气，紫外线是一直存在的，所以一定要抹防晒。 8、认真护肤。每周给皮肤做一次深层清洁。不要乱涂护肤品，要根据自己的肤质选择合适的，然后早晚坚持护肤。 9、少化妆。能不化浓妆就不化浓妆，彩妆对皮肤的影响很大。  10、换发型，一定要选择适合自己的发型，发型决定颜值啊。 11、会穿衣服，会搭配，会让你变得自信有气质，颜值提高了，心情也会变好。 12、衣服，床上四件套及时换洗，枕套、床单、被套上会有很多螨虫细菌，不及时清洗更换很容易堵塞毛孔，建议每周更换清洗一次，每周晒一次。 13、手别没事摸脸、撑脸、捏脸、揉脸、打脸、抓脸，会把细菌带到脸上。 14、自信很重要，自信的女孩子真的很吸引人，做好自己该做的事情，保持自信的姿态。 15、环境很重要，要多接触让自己开心快乐的人，要多做自己喜欢的事，要多待在自己喜欢的环境里。  16、心情很重要，远离怒气，好心情能够养颜，坏心情也会影响颜值容貌。  提升颜值的习惯有很多很多，就看你有没有想坚持的想法和行动了。 想要提升颜值，先行动起来，没有丑女人只有懒女人。 以上的习惯，根据自己的情况去坚持，会让你的颜值和气质飙升。 |
|
|
