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健康幸福是人类一直所追求的，然而随着科技文化的进步，现代人面临的健康问题却越发突出，尽管各种药物层出不穷，却多是治标不治本，其实人体自有大药—就是经络。 经络—是老祖宗传下来的养生至宝。人体的经脉包括十二正经和奇经八脉，经络的命名是结合脏腑，手足，阴阳而定的。脏，有储藏人体内一切营养物质的作用，属阴，共有六个，即心、肝、脾、肺、肾、心包；腑，有消化、输送、排泄的功能，共有六个，即胆、胃、大肠、小肠、三焦、膀胱。经络纵横交错分布于人体全身，对内连接各个脏腑，对外连于筋肉、皮肤，对于维持五脏六腑的正常运作有着重要作用。 经络疏通=营养吸收好，气血循环快，脏腑功能强健，脸蛋红润，多吃不胖，精神十足； 经络淤堵=代谢差，脏腑失养，气血亏虚，赘肉斑点皱纹冒出来，腰痛腿痛、手脚冰凉…… 所以疏通经络，从根本上解决气血运行的问题，气血运行通畅了，脸色自然好看，身体白然健康。今天为大家分享一组经络瑜伽，帮助您疏通经络、调理气血、全身排毒，赶紧练起来吧。 01、摩天式（对应三焦经）  上焦是整个胸腔，内有心肺二脏; 中焦是肚脐至横膈肌区域，内有脾胃; 下焦是肚脐以下的腹腔区域，内有肾、膀胱、大肠等。 所有脏腑都位于三焦之中，足见其对健康的重要性。《黄帝内经》说，三焦经主一身之气，为人体气血运行的通道。 体式进入： 山式站姿准备，两脚分开与肩同宽 双肩放松下沉，脊柱向上延展，大腿臀部肌肉收紧 吸气，脚跟上提，两手侧平举向上头顶合十，再十指交扣翻掌向上推 呼气，双肩放松下沉，脚跟向下落 再随下一个吸气，脚尖踩地，脚跟上提，重复练习5-10次 注意：膝盖微曲不可超伸，肋骨内收，不可耸肩，大臂远离双耳 02、风吹树式（对应胆经）  功效：促进肝胆排毒，增强身体免疫力。体式进入： 双臂自然垂于体侧  体式进入： 山式站立，双脚并拢或分开与骨盆同宽  功效：胃经系统健康，经筋就会强壮，让人头面容光焕发，身材挺拔，胸部丰满，下肢匀称行走有力。 体式进入： 站立在垫前端，双脚并拢，双手扶髋 吸气准备，呼气右脚向后跨一大步，脚尖微微向内扣 弯曲前膝至大腿与地面平行，膝盖在脚踝正下方 吸气，双臂高举过头顶，掌心相对 双肩下沉放松，脊柱向上延展 保持骨盆中正向前微微下沉，去感觉胸腔液窝打开 在这里保持，停留3-5个呼吸 05、战士二（对应肝经）  功效：肝经畅通有助于血液流畅，肝脏也是主要的解毒器官，另调理肝经还可帮助解压，让人心情舒畅。 体式进入： 站到垫子的中间，双脚大大的分开  功效：疏通脾经，增强人体气血运行，调理脾胃，调和气血。体式进入： 左脚内扣15度，右脚外转90度 吸气，双手侧平举 呼气，左臂带动身体向右侧曲，左臂向上伸直 双手成一条直线，眼看左手指尖，保持3-5组呼吸 吸气，向上起身直立 呼气，双手落回腰部两侧，换反侧练习  功效：肾经是人体协调阴阳能量的经脉，具有调节水液代谢、维持水盐平衡、调节代谢的作用和功能。体式进入：  体式进入：  功效：疏通心经能减轻心脏负担，缓解胸闷、改善心慌不适，冠心病、高血压、乳腺增生等症状，还能改善蝴蝶袖手臂，减轻赘肉，改善睡眠。疏通小肠经具有生化气血、缓解疲劳，供给营养、缓解颈椎病等作用！ 体式进入： 山式站立，双脚并拢，大腿臀部肌肉收紧 骨盆中正，双肩放松下沉，脊柱向上延展  |
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来自： 新用户77073641 > 《气功》
