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视频开头，放一段中风人的视频。据统计，在众多的中老年身体问题中，卒中是最让人没有尊严的。45岁以下人群的比例是11%，45岁以上人群的比例是89%，而且越来越年轻化。 
如果咱们不想问题早早找上咱们，那么就一定要跟我练习这几个动作，让你气血通，血管清，现在大家可以放下手机跟我一起练习起来吧。
用力的大大的伸展五指，慢慢的用力握拳。双手来回练习10个来活动一下双手的肌肉，然后打开双手，手心朝内，用力交叉握拳，紧紧握住双手5秒，好放松在继续动作练习。
我们一握一松为一个动作10个为一组每天早晚各练习5组就可以了，值得注意的是我们在握拳时，双手的大鱼际小鱼际一定要有明显的挤压感才可以。
第二个动作就是仰天摆臂。首先我们双脚打开与肩同宽，有意识的向上提起腰腹舒展开腰腹部，挺胸抬头，打开肩背胸腔，大家可以自行感受一下，就这一个简单的站姿，就会让我们有放松身体的感觉！第三个动作，我们站稳好身体之后，双手交叉放于脑后，往后伸展到最大承受极限，
同时抬头后勃颈有挤压感，充分的打开腋窝、胸腔，停留3秒，好，收胳膊同时低头到我们的最大极限，充分的拉伸开我们的颈椎，好，停留3秒，再继续动作，我们一开一合是一个完整动作，10个为一组，每天早晚各练习3组就可以了！
做完这三个动作后，你会感受到全身酸胀酸胀的，这说明咱们身上的气血已经打通了，血管也清了，有酸痛感是正常的，这时候咱们可以给自己准备一条拉背按摩器，在运动完以后就用它，
像小松这样来回拉动按摩器 给自己的全身做一个大按摩疏通，轻松缓解运动后的身体酸痛感，尤其是我们的颈椎一定要多疏通，这是我们生命的十字路口，要时刻保持通畅才能保证我们的红色液体充盈！另外，咱们随着年龄越来越大，身体上的筋膜网会越来越紧，胳膊腿都很难伸开，
十分影响咱们的生活质量，咱们平时就可以用它来拉拉全身，松解一些全身的筋膜网，这样的话全身才会越来越轻松。
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