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夏季养生： 早养胃 、午养心、 晚养百脉 ，夏季养生三件大事是调作息、吃三果，喝三粥。 夏季养生作息这样调 1 夜卧早起 夏季起床时间建议5:00-6：30，就寝时间建议：22:00-23：00 2 养阳驱邪 夏季炎热，不适宜大量运动，运动后及时补充水分和营养物质 3 调息静心 夏季养心要“戒骄戒躁”、清心寡欲，保持内心安静，情志开怀。  夏季养生水果这样吃 1 吃梨 梨能生津止渴、润肺去燥，对肺热咳嗽，大便燥结，血压高都有一定的食效。 2 吃西瓜 西瓜清热除烦、止渴消暑，宽中下气，利小便，解酒毒。 3 吃香蕉 香蕉降压利尿、润肠通便，阴虚肠燥，血热气滞者多吃。  夏季养生这些粥喝起来： 1 百合莲子绿豆粥 做法： 1.所需原料，大米，绿豆，莲子 ，干百合，用水泡开 2.锅中放水，放入大米，泡好的莲子，泡好的百合，绿豆煮开 3.然后关成小火，煮到大米，绿豆开花，莲子百合熟透，粥煮到粘稠 4.放入适量的冰糖，冰糖融化即可。 功效：宁心安神，清热解毒  2 丝瓜瘦肉粥 做法： ①把洗干净的丝瓜，剥皮后细切。 ②把洗好的米在汤汁里浸泡30分钟，然后加入丝瓜和细切猪肉，开始煮粥。 ③温火煮好后，打开锅盖，去除灰汁，加盐调味。 功效：解热、解毒、化痰。 |
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