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前列腺作为男性独有的器官，也被称为男性的“生命腺”，保持前列腺功能正常是维持男性健康的重要基础。由于过度性生活及手淫等不良生活习惯累积埋下健康隐患，很多男性60岁后会出现前列腺增生等疾病。近年前列腺疾病发病率日渐升高，成为男性健康的“重灾区”，因而也受到越来越多的关注。 前列腺增生危害大 前列腺增生可引发以下危害： 第一，影响排尿功能。早期可出现尿频，影响患者生活质量，尤其是夜间频繁小便影响睡眠，进而可能提高心脑血管疾病的发生率。随着病情发展会导致排尿不畅，严重时可能会出现尿潴留，表现为不能排尿、下腹胀痛。 第二，诱发感染。前列腺增生容易因为排尿不畅导致泌尿系统、生殖系统感染，如膀胱炎、附睾炎、肾盂肾炎等。 第三，影响性功能。前列腺增生可能导致下尿路不适症状，引起阳痿、早泄等。 第四，引发尿毒症。前列腺增生可引起排尿困难，导致肾积水，损害肾功能，甚至出现肾功能衰竭，严重者可发展为尿毒症。 第五，引发前列腺癌。前列腺癌多发生于中老年男性，前列腺增生与前列腺癌有一定关系，部分前列腺增生患者可能发展为前列腺癌。 呵护前列腺重在日常 养成科学合理的饮食习惯才能有健康的身体，想要呵护前列腺健康，以下方面不能忽视。 减少久坐 久坐会导致局部血液循环不畅，影响前列腺健康，因此要避免长时间保持同一姿势，坐一段时间后应站起活动活动。 戒烟限酒 过量饮酒可能导致前列腺充血，影响前列腺健康，故建议避免过量饮酒。吸烟对身体健康有害，香烟中的烟碱、焦油、亚硝胺类、一氧化碳等有毒物质，不但可以直接损害前列腺组织，还能干扰支配血管的神经，影响前列腺的血液循环，加重前列腺充血。 注意饮食 保持健康的饮食习惯，多吃新鲜蔬菜、水果、粗粮，适量食用牛肉、鸡蛋、牛奶等优质蛋白，避免摄入过多油腻、辛辣食物。可多食含锌食物，如牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、南瓜子、葵花籽、豆类等。 保持清洁 注意个人卫生，保持私处清洁，可有效预防感染。 避免憋尿 憋尿可能导致尿液反流，影响前列腺健康，建议有尿意时及时排尿。也不能因尿频而减少饮水量，因为多饮水可稀释尿液，对治疗前列腺增生有所帮助，并且可以防止泌尿系感染及膀胱结石形成。饮水应以凉开水为佳，建议少饮浓茶。 适度运动 空余时间可适当进行体育锻炼，以增强身体免疫力，有助于前列腺健康。 中医养生食谱推荐 中医历来对饮食在疾病的发生、发展、康复过程中所起的作用非常重视。对前列腺增生患者来说，膏粱厚味、辛辣甘甜常容易引起湿热内生，阻滞气血运行，导致湿热下注、气滞血瘀，故在饮食选择上应多加注意。下面根据患者体质推荐几款食谱以供选用。 肾阳虚者 肾阳虚者多有夜尿频数、尿急、小便清长、排出无力、淋沥不畅等症状，伴有面色无华、手足不温、腰膝冷痛、记忆力减退、耳鸣等，治宜补肾助阳、固精缩尿。 鹿茸益智炖龟肉 材料：益智仁15克，高丽参5克，鹿茸2克，乌龟500克，食盐适量。 做法：先把益智仁、鹿茸、高丽参全部洗干净，乌龟处理干净之后切成段，所有的材料全部放在锅里面加入适量的水，小火炖3个小时，加适量盐调味即可。 功效：乌龟肉具有益阴补血和滋阴壮阳的功效，鹿茸能够壮肾阳、补气血、强健骨、益精髓。 杜仲猪腰汤 材料：杜仲12克，猪腰1只，葱白3根，食盐适量。 做法：先把杜仲加水煎成汤汁备用；猪腰去筋膜，切片；葱白切段。锅中加入葱白和适量水，加入猪腰一起煨制，待猪腰熟时，兑入杜仲汁，加食盐调味即可，饮汤吃猪腰。 功效：温肾壮阳，强壮筋骨。 肾阴虚 肾阴虚者常有小便频数、色黄、赤涩疼痛等症状，或闭塞不通，或单次小便量少，伴腰膝酸软、眩晕耳鸣、手足心热、口干多饮等，治宜滋补肾阴、清降虚火。 太子参莲子粥 材料：百合10克，太子参10克，莲子15克，冬瓜100克，粳米50克，白糖适量。 做法：将百合、太子参、莲子、冬瓜、粳米洗净放入锅中煮成粥，最后加入白糖搅拌均匀。 功效：清热利尿，滋阴补肾。 中气虚陷 中气虚陷者常有面色淡白、眩晕易汗、短气倦怠、食少便溏、腹部重坠、便意频数，小便淋沥等症状，或伴有胃下垂、肾下垂、子宫下垂、脱肛及慢性肠炎、慢性痢疾等，治宜补中益气。 大枣粳米粥 材料：大枣30克，粳米100克，冰糖适量。 做法：将大枣、粳米加水适量，煮至粥成，加入冰糖，搅拌均匀，空腹食用。 功效：健脾益气。 参芪冬瓜汤 材料：党参15克，黄芪20克，冬瓜50克，香油、盐适量。 做法：将党参、黄芪置于砂锅内加水煎15分钟去渣留汁，趁热加入冬瓜，煮至熟，再加调料即成，佐餐用。 功效：健脾益气，升阳利尿。 膀胱湿热 膀胱湿热者常有夜间小便次数多、单次小便量少、小便黄赤伴有灼热疼痛、大便溏而不爽或秘结等症状，治宜利湿通淋。 王不留行田螺汤 材料：车前子15克，田螺100克，王不留行40克。 做法：将车前子和王不留行洗净放入纱布袋包好，在清水中浸泡20分钟，田螺清净和药包一起放入锅中煮至熟烂。 功效：车前子能清热利水，田螺具有利尿通淋、清热止咳的功效，两者相结合能够起到利水行气、化瘀散结的作用。 荠菜鸡蛋汤 材料：鸡蛋2个，新鲜荠菜300克，食盐适量。 做法：将荠菜清洗干净放入锅中，加适量的水煮沸，打入鸡蛋，再放入适量食盐即可。 功效：利水止血，清热祛湿。 上述食疗方法，可结合具体的情况任选一二。需注意的是，吃一次未必有效，需要坚持服用一段时间，若发现疗效欠佳或者有任何不适，请及时向专业中医师咨询沟通，以辨证施补，避免错补，引起不良反应。(周敏) 来源：中国中医药报 |
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